چانهه اسان جي ٽيبل تي تمام گهڻو مشهور شين مان آهي. اهو غذائي تيار ڪرڻ آسان آهي، ۽ ساڳئي وقت ڏاڍي غذائي پيداوار. سائنسدان گهڻو ڪري چانورن جي فائدن کي ثابت ڪيو آهي ۽ اهو معلوم ڪيو ته هي فصل دنيا ۾ بهترين قدرتي علاج آهي جيڪا جسم تي زهر ۽ زهر رکڻ جي لاء.
چانورن جو ٺهيل
چاڙي جي ٻٽيون ھڪ قدرتي قدرتي توانائي کي سمجھيو ويندو آھي. اهو 70 کان وڌيڪ٪ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. چانورن ۾ وڏي مقدار ۾ پڻ بي وٽيامين آهن، جن جي لاء جسم جي حفاظت واري ڪارڪردگي بهتر آهي. ويتامين پي پي، جنهن ۾ اناج جي مجموعي ۾ شامل آهي، خاص طور تي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي ٿي. معدني معدنيات، پوسٽوسيم چانورن ۾ موڙيندو آهي، جنهن جي ساراهه آهي ته پاڻيء جي لوڻ جي معمولي نظر اچي ٿي. اهو پڻ، پوٽوشيم دل جي مناسب آپريشن کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن اناج جي ٺهيل هڪ جيتري قدر اهم عناصر شامل آهن، جهڙوڪ مسو، لوھ، فاسفورس، سوڊيم، ڪلسيم، مگنييميم، آيوڊين. ۽ هتي، ڪيترا کیلوريون چانورن ۾، پنهنجي قسم تي دارومدار رکي ٿو.
ڪيترا کیلوريون بھوري چانور ۾ آھن؟
هي ماڻهن لاء چانورن جو سڀ کان مشهور قسم آهي جيڪو صحتمند زندگي گذارڻ وارو ۽ صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ان کان پوء، هي چانور جي شيل کي برقرار رکي ٿي، ۽ اهو ڪارائتو ٽريس عناصر جو وڏو حصو آهي، مثال طور، مگنييميم ۽ مانگاني جو، جيڪا فائي ايس ايز جي جوڙجڪ ۾ شامل آهن.
100 گرام بروري بھورا حساب 331 ڪلوال.
غذائي جي ڄاڻ
- پروٽين 6.3 گ.
- ڀٽڪا - 4.4 گ؛
- ڪاربوهائيڊريٽ. 65.1.
ٻاڦيل چانور ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
تيار ڪيل چانور غذائي غذائيت ۾ استعمال ٿيندو آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ ان ۾ ٽيامي، پيريڊروڪسين، فولڪ ائسڊ، ويتامين اي، ڪيليسيم، پوسٽشيم ۽ ٻيا ڪيترائي مختلف واتامن ۽ معدنيات شامل آهن. هن قسم جي اناج جو استعمال عام طور تي پاڻي لوڻ جو جسم جي توازن، هارين جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو، صحيح ميٽابولزم کي بحال ڪري ٿو، جنهن جي جسم جي وزن ۾ گهٽتائي ٿي ٿي. 341 ڪيڪل لاء ٻاڦيل چانورن جي حساب سان 100 گرام.
غذائي جي ڄاڻ
- پروٽين 7.32 g؛
- باهه - 0.70 g؛
- ڪاربوهائيڊريٽ - 77.96 g.
اڇا چانورن ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
اڇو چانور هڪ اناج جي ماضي پيئڻ جي آهي، جنهن جي نتيجي ۾، چانورن جي غذائي اجائي جي گهڻائي وڃائي ٿي. بهرحال، اڇا چانور جي سڄي دنيا ۾ ماڻهن جي وڌ ۾ وڌ مقبول ڪاروبار رهي ٿي. اهو تيار ڪرڻ آسان، سٺي طرح محفوظ ٿيل آهي، بروري ۽ ٻاڦيٽ سان، سست آهي. اهڙيون چانور جي ٺهڻ ۾، اڃا تائين انساني مائڪيڪليشنز جون شيون اڃا تائين اهم آهن، مثال طور، پوسٽوسيم، آيوڊائن، آئرن، بيٽيامين وغيره.
ھن چانورن جي ڪلوري 100 گرام ۾ 344 ڪيڪال آھي.
غذائي جي ڄاڻ
- پروٽين 6.7.
- باهمي - 0.7 g؛
- ڪاربوهائيڊريس - 78.9.
چانورن جو مفاد ملڪيت
چانورن جو فائدو صرف ماڻهن لاء ناهي، جيڪو esophagus جي مختلف بيماريون آهن، مثال طور الاسز يا گيسسٽرتس . شيون جيڪي هن اناج جو حصو آهن، لففات جي ديوار، جنهن کي انهن بيماري جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مڪمل علاج. هن اناج جو هڪ نقشو بلڪل شفا سمجهيو ويندو آهي.
هر شيء جي باوجود، هي تمام محبوب ڪمان، جسم مان لوڻ کي هٽائي ٿو، ۽ اهو معلوم ٿئي ٿو، وڌيڪ مايع وڌايو آهي. تنهن ڪري چانور پڻ هڪ شاندار غذايي محصول جي لاء آهي، جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن. چانورن جو ڪلياڻ ننڍڙو آهي، ان جي جوڙجڪ ۾ ننڍڙو فائبر آهي، تنهنڪري اهو تمام آسانيء سان لڳل آهي ۽ جسم سان جذب ڪيو ويندو آهي، انهي جي استعمال جي قابل ناهي.