جيڪڏهن توهان راندين ۾ راندين ۾ مصروف آهيو، وڌائي وزن سان جدوجهد يا لفظن لاء "صحت واري زندگي" جي جاء خالي نه آهي، توهان جي خالي آواز نه آهي، توهان کي صرف خاص مفيد معلومات موجود آهي.
ڳڻپ جي ڪلريٽري توهان کي جسم جي حالت مانيٽر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، مشق يا بوجھ جو صحيح ميلاپ چونڊيو ۽ بس پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ مزيدار رات جو ماني ٿڪجي نه سگهي ها.
جيتوڻيڪ ميوو جي گهڻائي يا غير معمولي ذخيري کي غذا جي نتيجن تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اچو ته اهو معلوم ڪيو ويو ته ڪيترا کیلوريون موجود آهن، مثال طور، باقاعده سنک ۾.
هڪ ڪيترا ڪلو ڪيترا حساب ۾ آهن؟
اڄ انٽرنيٽ تي توهان هڪ وڏي تعداد ۾ ڪيليئل ڪيئيئر ڳولي سگهو ٿا. پر هڪ حڪمراني طور، هن جي 100 يا انهي جي پيداوار تي ڊيٽا موجود آهن. پر جيڪڏهن اسان اهڙين نيڪيون يونٽ بابت ڳالهائڻ نٿا چاهيون؟ مثال طور، ڇا توهان صرف هڪ پلوم سان پنهنجي رات جو رات جو پورو ڪرڻ چاهيندا آهيو؟
سادي حساب ڪتابن جي مدد سان، اسان آساني سان هن ڪم سان مقابلو ڪري سگهون ٿا. هڪ سؤ گرام لاء، سائيز ۽ قسم جي بنياد تي، 3-4 پلاٽ آهن. تنهنڪري، اسان شين جي 100 گرام واري تعداد ۾ ٽي طرفان (100 گرين ۾ وڏي پيڻ واري پلاٽ) ان کي الڳ ڪري ڇڏيندا آهيون ۽ ڳولهيو ته ڪيتريون ئي ڪيليئر هڪ سليڪ ۾ ڪيئن آهن: 51/3 = 17 ڪيڪال.
زرد پلاوم جي ڪلوريڪ مواد
هرڪو ڄاڻي ٿو ته مٽي ۾ وٽيامين ۽ غذائي جي مقدار ڪيترن ئي عنصر تي منحصر رکي ٿو: مختلف قسم، ايراضي جتي ميوو پائي چڪي آهي، ڇا ڪافي رڼا ۽ نمي کي اهو حاصل ڪجي، اهو ڪيئن محفوظ ڪيو ويو، وغيره.
ساڳئي لمحن کان، ڪلوريڪ مواد پڻ ڀاڙي ٿو. مثال طور، ڦڪو ڦم جي قسم. ان جا مارو عام طور تي ڪارو کان ڪجھه وڏا آهن، هيل کي اهڙي ئي امڪاني نٿي هوندي آهي، مفيد مائڪليٽيون جو هڪ سيٽ ۽ ڪٽي ۽ ڪارن جي مختلف قسمن کان مختلف آهي. پگهار پيلو سائيزڪ مواد ۾ ميوو جي في 100_1 ڪيڪال في 100 گرام آهي.
ڳاڙهو گرام جو ڪلورڪ مواد
زرد پلم کان ڪجهه ڳاڙهو گھٽ سائيزڪ آهي. اهو حقيقت هيء آهي ته لال لال قسمن ۾ هڏن عام طور تي ٿورو وڏو آهي، ۽ यसैले ठूलो अंश، जुनसुकै लुगा लुगामा खसेको छ. ان کان سواء، جيتوڻيڪ پڪي لال ڳاڙهو جنين جي چمڙي مان هڪ يادگار ذائقو آهي. اها ڳاڙهو ڳاڙهي ۾ ميوو کنڊ جي هيٺين مواد جي وضاحت ڪئي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڳاڙهي پولو هڪ ڪوريوري مواد وٽ ٿورڙو گهٽ آهي: 47-49 ڪيڪال.
تازو پلازڪ جو سڄو مواد
تازو پلاز کي گهٽيلوري جي پيداوار واري گروپ ڏانهن اشارو آهي. انهي حالت ۾، ان ۾ ڪيتريون ويتامين ۽ غذائي مواد شامل آهن. تازو پلاز جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اندروني جو ڪم عام ڪري ٿو. تنهنڪري اڪثر ڪري غذائي رشن ۾ پلاٽ شامل آهن. پر مٽي ساوڻ هڪ تازو پلم جي چروري واري مواد کي عام طور تي ڏيڍ آهي. جڏهن ڪڻڪ جي سڪي وڃڻ 85٪ نمي تي وڃائي ٿي، جڏهن ته وٽيامين جي تمام گهڻو برقرار رکندو آهي، عناصر ۽ غذائي جو نتيجو آهي. تنهن ڪري، خشڪ صورت ۾، پولم اڃا به وڌيڪ مٺي، غير جانبدار ۽ شايد، مفيد آهي.
پلاٽ کان جام جي ڪلوري واري مواد
پلاٽ کان ڄام ڪيترن ئي ملڪن ۾ مشهور آهي. انهي صورت ۾، اهو مختلف جڳهن ۾ مڪمل طور تي ٿي سگهي ٿو. اتي جي تيارين ۽ راز رازن جي وڏي تعداد ۾ موجود آهن، ويارن کي هڪ خاص ذائقو ۽ رنگ ڪيئن ڏيو.
انگلينڊ ۾، چاء جي پيئڻ جي رسم جي نمائندگي نه ٺهڪندڙ شفاف جام جي نمائندگي ڪري ٿي، بلغاريا ۾ ڊنڊن جون جام پلاٽ کان جام شامل ڪيا ويا آهن. ڪيترائي زنجير جوان پلم جام، نوجوان چورن جي پنن ۾ شامل ڪيا ويا آهن. ڳاڙهو ۽ غير يقيني طور تي خوبصورت ۽ ڳاڙهو سهڻي جام ۽ راسبي جي جام آهي.
بهرحال، رائج کان سواء، چانڊ جام جي تمام وڏي چوري واري هوندي آهي. تنهن ڪري، اها هن مزيدار شيرين ۾ شامل ٿيڻ جي سفارش ناهي.