جيڪڏهن ڪجهه وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهي، پوء صحيح فيصلو وزن جي نقصان جي لاء پيئڻ پي پي کي تبديل ڪرڻ جي برابر هوندي. اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته ڪاميابي غذائيت تي 70 سيڪڙو کان وڌيڪ آهي. حقيقت ۾، روحانيات جي قاعدي آسان آهن، پر توهان کي ڪجهه ترميم ڪرڻو پوندو. پهريون ڀيرو ڏکيو ٿيندو، پر ڪجهه وقت کان پوء عادت جي ترقي ڪئي وئي، ۽ پوء صحيح کاڌو صرف خوشي آڻيندو.
پي پي جا اصول وزن جي نقصان لاء
پهريان توهان کي نقصان پهچائڻ واري شين کان نجات حاصل ڪرڻ، فاسٽ فوڊ ، کائڻ ، مٺي، ڀاٽي، ساسي، ساليس ۽ پنهنجي غذا جي ٻين نقصان جي کاڌي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پی پی کی بنیادوں کے وزن کے نقصان کے لئے:
- اهو هڪ تقسيم کاڌي کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو بک جي احساس کي سنڀاليندو ۽ مٿي ڪرڻ کان بچڻ کان بچائيندو. بنيادي خواهش کان علاوه، اهو ٻه نمونو شامل ڪرڻ جي لائق آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته حصا ننڍا هجن.
- پنهنجو ڏينهن گلاس صاف پاڻي سان شروع ڪريو، ان کي ننڍو سوڊ ۾ پيئڻ. ناشتو اڌ ڪلاڪ ۾ سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ هي خواهشن سڀ کان وڌيڪ تسليم ڪيو وڃي. اهو دائرے کی خدمتنگ پر ترجيح ڏي ڏيڻ بهترين آهي.
- پي پي غذا وزن جي نقصان لاء تازو ميوو ۽ ڀاڄين جو استعمال آهي، جنهن ۾ غذا جو 40 سيڪڙو هجڻ گهرجي. انهن ۾ مختلف ويتامين، معدنيات ۽ ٻين مفيد مواد شامل آهن. سيلولز جي ٺهڻ ۾ شامل هضمي سسٽم تي مثبت اثر آهي.
- پروٽينن جي کاڌي جي باري ۾ نه وساريو، جنهن ۾ شامل ڪيل غذائي گوشت، مڇي، کاڌي پنيس، پنيس ۽ ڪاريگر. بنيادي شيون غير غير کليائي کاڌي کي چونڊڻ لاء آهي.
- شرڪ مائع جي روزاني عام طور تي 2 ليٽر آهي، جيڪا ميٽابولزم ۽ جسم جي صفائي لاء اهم آهي. ان کان سواء، اڪثر ماڻهو بک جي لاء پياسي سمجهندا آهن، تنهن ڪري اها سفارش ڪئي وئي ته اڌ ڪلاڪ کائڻ کان پهرين، پهرين 1 پٿرن پيئي. پاڻي
- اهو بهترين پي پي مينيو اڳوڻي نقصان جي لاء ترقي ڪري ٿو، جيڪو اضافي شين جي استعمال کان بچڻ کان بچائيندو.
- اهو ضروري آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان کائڻ، انهي کي گڏ ڪرڻ، گڏ ڪرڻ، رکڻ، ٻاڦائڻ يا گرنگ ڏيڻ لاء ترجيح ڏي.
- خوراڪ کان خوشي حاصل ڪرڻ لاء غذا کي مختلف ڪرڻ گهرجي ۽ حرام ٿيل شيء جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. تجربا، مختلف شين ۽ ذوق کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش.
- کائڻ کانپوء، اها صلاح ڏني وئي ته اڌ ڪلاڪ لاء افقي پوزيشن نه رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هي هاضمي عمل خراب ٿي ويندي آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته کاڌي کي جذب نه ٿيندو.
- بک مان حاصل ڪرڻ لاء ميزيڪل کان ٿورو ئي ضروري آهي، ڇو ته سنفريشن جو احساس ڪجهه دير بعد اچي ٿو.
پي ايم مين هڪ وزن لاء وزن گهٽائڻ لاء
جيڪڏهن ڪو غذائيت ڏانهن وڃڻ جو ڪو طريقو ناهي، ته توهان بيان ڪيل اصولن ۽ هيٺيان مثالن سان گڏ توهان جي پنهنجي ذوق جي بنياد تي، مينيو پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا.
اختيارن نمبر 1:
- ناشتو: پاڻيء تي پکڪيل کاٽ جو هڪ حصو، پڪل ايپل، ڪافي يا چاء؛
- نموني: قدرتي ڌڪڙا ۽ ڪجهه گونگا؛
- منجھند جي ماني: ڪڪڙ سوپ جو ھڪڙو حصو، مٽيدو آلو، ٻاڦ مڇي جي ڪپڙي ۽ قدرتي رس؛
- سڪل ميوا ۽ ٻوٽي جو ڀڃڻ؛
- رات جي ماني: سبزي وارو ٻوٽو، حام ۽ چانهه جو ھڪڙو.
اختيارن نمبر 2:
- ناشتو: سبزي جي سلاد، ڇڪيل هڻڻ، ٽوسٽ ۽ قدرتي قافيا يا چاء؛
- سڻڪ ۽ ٻنيء جو ٿانو ٿڌو آهي.
- منجھند جي ماني: سبزي جي سوپ، ڪڪڙ جي سيني، vinaigrette ۽ compote؛
- سڪل: ٿڌو موٽو کاڌو پنيس سان گڏ کاڌي ۽ خشڪ ميوا؛
- رات جي ماني: پڪل سينو، وييناگريٽ ۽ چانهه.
اختيارن نمبر 3:
- ناشتو: ھڪ سويلوچ مان سڄي اناج ماني، ڪڪڙ جي سينو يا ٿوري نموني سامون، پتلون پتي، گھٽ-موٽن پنيس ۽ جگر؛
- نانء: ٻه گهر جا آلاڪ ڪوڪيز؛
- منجھند جي ماني: سبزي للاسگ جي ھڪڙي خدمت.
- سڪل ڪڪڙ ۽ ميون جي ميون مان هڪ مٺيون
- رات جي ماني: سمورين چانور جو هڪ حصو.