اهو نالو سويڊين غذائي پرسته انا انا جوسنسن جي ڇهه ڏينهن ۾ ڏنو ويو هو. وزن وڌائڻ جو عمل آسان ۽ وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارو عمل، هن غذا جي ليکڪ کي ڇنڊڻ واري ڇنڊن جي پن چڪيون ڏني وئي آهي، جنهن مان هر هڪ هڪ ڏينهن ٺهيل آهي. پر پنن تي اهو لکيو ويو آهي ته ڪهڙي قسم کا کاڌو اهو کائڻ جائز آهي.
انا اناسنسن جي غذا جو اصول
پيالل غذا جي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي متبادل متبادل جي اصولن تي ٺهيل آهي. سويڊين dietician پڪ آهي ته اهڙي طرح مائنل مونو آلو وزن گھٽائڻ لاء بهترين ضمانت آهي.
اهو 6-پيالل غذا جي غذا هن طرح ڏسڻ ۾ اچي ٿو:
- پهرين ڏينهن: مڇي ڪنهن به مڇي تيار ڪري، ڪنهن به ذريعي سان گڏ مڇي برٿ جي اجازت هوندي آهي.
- 2 ڏينهن: ڀاڄيون. ڪنهن به ڀاڄين، ڪنهن به طرح پکا، اجازت ڏنل آهي.
- ڏينھن 3: ڪڪڙ گوشت. ڪڪڙ جي سيني مان گوشت (چمڪندڙ کان سواء)، ڪنهن به قسم جي پکا، ۽ ان کان سواء برٿ جي اجازت هوندي آهي.
- چئن ڏينھن: اناج. حل ٿيل: ڳاڙهو ٻج، ٻج، چتر، اناج ماني ۽ ٻيو اناج.
- پنجين ڏينهن: کاڌو پني. گھٽ ٿڪندڙ پنٽي کي پنيس جي اجازت ڏني وئي آهي، ۽ انهي سان گڏ گهٽ فاسٽ کير.
- ڇهون ڏينهن: ڦر. سڀ ميوا (انگور ۽ ڪيلي جي بغير) اجازت ڏنل آهن - خام يا پڪل، انهي سان گڏ بغير ڪوس جو رس جوس.
ھن جي ڪري
- جڏهن ته 6 پنن پنن جي غذا مڪمل طور تي کنڊ شامل نه آهي.
- اسپيشل مصالحن جهڙوڪ نيبو پائل، تيلامون ۽ وينلا، ۽ لوڻ جو تمام گهڻو محدود مقدار آهي.
- هن جي غذا ۾ انا اناسنسن هر ڏينهن کي 2.5 کان 3 ليٽر سيال کان پيئڻ جي مشورو ڏئي ٿو. ڪافي محدود هوندي پر ڪارو ۽ سائي چانهه، گڏوگڏ عام پاڻي، هجڻ جي اجازت هوندي آهي.
- Diet Johansson روزانو کائڻ جو مقدار محدود نه ڪندو آهي - اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو؛
- ڇهن پنن جي هيٺيان هڪ غذا، توهان وزن ۾ 1 ڪلوگرام تائين وزن وڃائي سگهو ٿا.
- ھن پوزيلي غذا کي ٻئي ڏينھن سان شامل ڪيو - فريئر - توھان کي ستن پنن مان ھڪڙو غذا حاصل ڪنداسين.
غضب جي 6 پنجن: فائدي يا نقصان؟
انا جوزسنسن جي غذا ڪڏهن به پيش ڪيل مونو-غذا جي وچ ۾ متوازن ۽ محفوظ سمجهي ويندي آهي. ڇا اهو غلطي آهي، ۽ ڇا اهو پنڊ پاڙا ڏيئي سگهي ٿو اسان کي ڪنهن نقصان پهچائي؟
ھيٺيون پڙھيو
- عام زندگي لاء، اسان جي جسم کي سڀني وڏن گروپن جي روزانه کاڌي جي شين جي ضرورت آهي - جنهن کي اسان جوزسنسن جي غذا ۾ ڪونه ملندو آهي.
- 6-پيالل غذا 6 ڏينهن لاء توهان کي 3 کان 6 ڪلوگرام وزن وڃائي ڇڏيندو آهي. صحت جي صفائي لاء حفاظت هڪ نشان آهي، جيڪا هفتي ٻه ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
- يورپي سينٽر جي وزن جي نقصان لاء چوي ٿو ته ڪنهن به مونو غذا 25 ڪلاڪن جي عرصي سان موٽو ٽائيسو تمام مؤثر نموني تي اثر انداز ڪري ٿو. بهرحال، هڪ کي گهرجي ته عام غذائيت سان اهو حساب رکڻ گهرجي، اسان جو جسم روزانو 150 گرام قطر جي اندر ۾ ساڙيو وڃي ٿو. هن جو مطلب اهو آهي ته باقي تبديلي جي سبب وزن جو نقصان ئي آهي
مشڪوري جو نسب ۾، جنهن جي بحالي اسان کي تمام گهڻو وقت جي ضرورت آهي. - اسان جي جسم لاء توانائي جو ذريعو ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو آهي. انهي سبب، جوهرسنس غذا پاران ڏنل خالص پروٽين جي ڏينهن تي، توهان کي ڪنهن به جسماني سرگرمي انجام ڏيڻ جي طاقت جي ضرورت هجي.
مٿي ذڪر ڪرڻ سان، اهو چئي سگھجي ٿو ته اها صرف انتهائي صورت ۾ صرف 6 پنن جي غذا کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جڏهن ته ڪجهه سبب توهان کي پنهنجي وزن کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي - توهان بلڪل صحتمند حالتن سان. ڪنهن به صورت ۾ اهو ياد رکجو ته متوازن متوازن غذا توهان کي صرف غير ضروري ڪلوگرام کان بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر پنهنجي مناسب سطح تي وزن برقرار رکڻ لاء، جڏهن ته اهڙي قسم جي گارنٽي جو توهان کي ضمانت نه ڏيندو.