اسان جي جسم ۾ عمر سان، تحابيل جو مزو آهي. تنهن ڪري، جلدي اسان کي ٿوري کیلورير جي ضرورت آهي. توهان جي جسم جي سٺي لاء، توهان کي پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر توهان شايد، توهان جي ذائقي ترجيحن کي قربان ڪرڻ جي بغير اضافي پونڊ حاصل نه ڪريو. انهي کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء توهان جي غذا کي ڪجهه کاڌو شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پيداوار جيڪي ميڙابولزم کي تيز ڪن ٿا
ميتابولزم جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء ڪهڙي شين کي استعمال ڪرڻ گهرجي؟ پاڻي، مرچ مرچ، چانهن مان ڪجهه کاڌا آهن جيڪي ميابابوليزم کي تيز ڪري سگهن ٿيون. هيٺ ڏنل توهان جي ميبابولزم جي سڀني تحريرن جي باري ۾ وڌيڪ تفصيل ملندي. انهن مان هڪ مڪمل فهرست آهن:
- لينن جو گوشت ۽ خوراڪ جي وڏي مقدار ۾ پروٽين (مڇي، ڪڪڙ) شامل آهن. انهي ۾ غذا لازمي طور تي باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪي غذائي مواد فراهم ڪندڙ آهن ۽ پروٽين جي پروٽين ۾ غير حاضر آهن.
- مصالحو. بهترين طريقي سان ميزابوليزم جي مصالحن، خاص طور تي گرم مرچ. اهو مائيابابولي جي شرح وڌائي 50٪ تائين وڌائي ٿو. هن لاء الزام آهي دل جي تڪڙ آهي. اهڙي قسم جي خرابيء کي رت جي گردش جي تڪليف جو انديشو ڪري ٿو، ۽ انهي جي مطابق توانائي جي اضافي خرچ.
- مٽي ميوو. خوبيون، انگور، مٽيارين ۽ ٻين ليمن ميون جي ٻين قسمن جي ميهابولزم کي بهتر ڪري ٿو. ان کان سواء، انهن وٽ ويتامين سي شامل آهي، جيڪا مصوبت ۽ سٺي هضم کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، ۽ انهي سان گڏ ڪيترن ئي اهم عضن جي بيماريون کي روڪڻ ضروري آهي.
- هر غذا جي شين. سموري شين جي شين مان گهڻيون فائبر شامل آهن. ۽ ان جي پروسيسنگ لاء جسم کي تمام گهڻو ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جسم وڌيڪ کیلوري جو خرچ ڪري ٿو، جنهن جي ڪري ميٽابولڪ عمل تيز ٿي چڪا آهن.
- پاڻي اهو ضروري آهي ته مادي سٺي پروسيسنگ ۽ جلائي کيريريز لاء ضروري عنصر. اهو ضروري ناهي ته رس ۽ سوڌو پاڻي تي مضبوط ڪرڻ لاء. انهن ۾ ڪيترائي کنڊ شامل آهن.
- ڳاڙهو چانهه. هي پراڊڪٽ ڪيترائي مفيد خاصيتون آهن، مثال طور، ميڙابولزم جي تڪليف. هڪ ڏينهن توهان کي 3-4 پيالو چانهه جي ضرورت آهي. اهو هڪ اضافو 50-60 ڪلوڪاليئر توانائي جي خرچ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
- گهڻيون. انهن وٽ ڪافي مقدار پروٽين، مفيد چادر ۽ ٻين نادر ٽريس عناصر شامل آهن. چند گريبان کائڻ کان پوء، توهان ڊگهي وقت تائين بک جي باري ۾ وساري سگهو ٿا. پر انهن جي استعمال ۾ ملوث نه ٿيو - اهي تمام کليز آهن.
اهو پڻ، لوڪل دوائن جو نظر نه وڃائي سگهجي ٿو، جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء جڙي جي موجودگي جو مظاهرو ڪري سگهي ٿو. پر هنن جڙي استعمال ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ انهن کي ڳولڻ گهرجي ته انهن مان ڪهڙو مقابلو ڪيو وڃي. metabolism کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي اهڙي جڙي هڪ تار، پٽي ۽ بوجھو جڙي، اخروٽ، ڪارو وڏن گلن، برچ پنن، هيم جي ٽوڙ، ڪارو نيري گڻ، ڪڪيل برب جي چوٽي، لائسنس جي چوٽ ۽ گند ڪڻڪ جي حيثيت رکي ٿو. توهان ٽولي پاڻي سان گڏ هڪ چمڙي ٺاهڻ جي ضرورت آهي. توهان کي چاه وانگر زور رکڻ جي ضرورت آهي. هي ورٿ استعمال ڪريو رات ۽ شام جي وچ ۾ لازمي آهي.
metabolic عمل بهتر ڪرڻ لاء، تازي مٺسي گلن کان ٿڌو چان چاهڻ جو تمام سٺو آهي. جابن جو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، انهن مان هڪ اهم ٻوٽن هڪ ڊنديلئن دوائن وارو آهي.
ميابابولزم کي تيز ڪرڻ لاء غذا جي بنياد، ٻه اهم قاعدا آهن:
- گهڻو ڪري کائو، ٿورو ٿورو
- خوراڪ چونڊيو جيڪي ميابابوليزم کي تيز ڪن ٿا.
ھڪڙو غذا تي عمل ڪرڻ، توھان کي ياد رکڻ جي ضرورت آھي ته توھان کي رڳو سائي چانھن ۽ صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آھي، پر توھان کي قافلي کي استعمال ڪرڻ گھرجي. توهان صبح جو هڪ پيالو پيئندا آهيو.