اهو به ڪو راز ناهي ته پنيز پندرهن صحتمند توازن جو بنياد آهي. ان کان سواء، وزن گھٽائڻ لاء پڻ تمام ضروري آهي. اهو هڪ وڏي مقدار جو ڪليميم، هضمي پروٽين ۽ لڪٽيڪڪ ۾ آهي. انهن حصن ۾ چمڙي، وار ۽ ناخن جي هڻڻ ۽ هڏن جي صحت تي به تمام گهڻو فائدو وٺندي آهي. ۽ عام طور تي، ڊاڪٽرن جي پريمن لاء پوٽي، سچ پچ، بهترين دوست! اهو ميٽابولزم کي عام ڪري ٿو، جستجو جي پيچائش جي ڪم کي مبارڪ ڪري ٿو، حتي جو اعصاب سسٽم کي به. اها ميوي سان گڏ ميوٽي ۽ ڀاڄين، ماکيء ۽ مختلف مصالحن سان گڏ گڏوگڏ گڏ آهي. ان جي بنياد تي، توهان کائڻ ۽ گرم برتن، ۽ هلڪو سلاد ۽ سینڈوچ ڪري سگهو ٿا. مختصر طور تي، صحت لاء هڪ فائدي واري فائدي ۽ فائدي، خوبصورت شڪل ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪنٽرولائٽس (سواء لڪنڪ ناامني کان سواء ذهني طور تي ذهن اچي ٿو).
ڳاڙهو وزن گھٽائڻ لاء
پنيس جي بنياد تي پتلون وڌائڻ لاء بيهڻ جو وزن سوچي رهيو آهي. توهان ڪوٽيٽي پنيس ڏينهن جي شروعات سان شروع ڪري سگهو ٿا، جڏهن ڏينهن ۾ اهو غير معمولي کاڌي پنيس کي استعمال ڪرڻ جي جائز آهي، ۽ صرف پاڻيء يا سبز چانيو پيئي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ هڪ ڏينهن روزو رکڻ جو ارادو ڪيو، ۽ ٻين ڏينهن تي رات لاء کائي نه سگھندا (6-8 شام کان پوء خوراڪ کان وڌيڪ ضروري نه آهي) ۽ نسبتا صحتمند غذا سان عمل ڪريو، توهان هميشه سست ۽ وڏي شڪل ۾ رهندو. وري، بک جي احساس اڃا تائين توهان کي بستر وقت، رات جي ماني، کائڻ واري پنيج جي لاء گهڻو بهتر نه ڏيکاري، اهو بهتر نموني اثر لاء، توهان ان کي مٽيء، شلن يا پرنون سان گڏ گڏ ڪري سگهو ٿا. ماکي مٺائي شامل ڪندو ۽ ميٽابولزم جي رفتار کي وڌايو ويندو، گولن جي احساس کي گولن سان گڏي ڇڏيندو آهي، ۽ پراڻن جي ايڻن جو ڪم بهتر ٿيندو، جيڪا توهان کي اضافي پائون حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.
اتي ھڪڙو ٻھڙو شاندار آھي جو ھڪڙو ٻيرڻ لاء ڪپڙو پنيس سان وزن وڌائڻ لاء. اهو غذا مينيو ڏانهن مختلف قسمت سان ڍڪيندو آهي ۽ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي. توهان کي گھٽ گلاس جي 200 گرام يا گهٽ-کلياري کاڌي پنيس، ٿڪيل موٽي واري ڪمي جي هڪ چمچ، 3 طبي چمڪندڙ شين جي چمڪندڙ ۽ پنهنجي پسند جي ٿوري مقدار جي ضرورت هوندي. ھي سڀ ميز سان گڏ ميڪر ڪريو يا ھڪ گند ۾ لڳائي جيستائين ٺھيل. ان جي لاء، جيڪڏھن چاھيو ھا، توھان کي پيار ڪري سگھو ٿا. اهو هڪ تمام نازڪ، دلگير ۽ سوادج شيرين ڪڍي ٿو.
روزانو وزن جي نقصان لاء، پائوس پني تي ٻڌل مونو بيڪ اثرائتي ۽ ڪفير ۽ قدرتي وارين شڪلن جي استعمال پڻ آهن. پيئي مان، چئون چئون چئو (کنڊ جي بغير) ۽ پاڻي . ان ڪري، هڪ هفتي لاء توهان کي 5 ڪلوگرام آسان بڻائي ڇڏيو. پر اڃان تائين هي غذا انتهائي صحت مند نه آهي ۽ اهو ضروري آهي ته ويتامين اضافي طور وٺي. اهو پڻ تمام ضروري آهي، ان جي آخر ۾، کاڌي تي حملو ڪرڻ نه، پر توهان جي خوراڪ ۾ مختلف قسم جي متعارف ڪرائڻ لاء، تمام ضروري آهي، جيئن ته خراب ٿيل وزن واپس نه حاصل ڪرڻ.
اسامه حمدي ڊيٽ
تازن سالن ۾، اسامه حمدي جي محتاجي غذا 4 هفتن جي حساب سان، ۽ سڀني قاعدن ۽ غذا جي ڏاڍي سخت مشوري کي مقبول ٿي چڪي آهي. هن جو وڏو پلاڳ اهو توازن ۽ صحت جو اثر آهي جيڪو جسم ڏانهن اشارو ڪري ٿو. ۽ يقينا، وزن وڌ کان وڌ 20 ڪلو گرام کان وڌيڪ نقصان وارو نقصان! غذا جا بنيادي اصول آهن:
- ھڪ ڏينھن ھڪڙو پاڻي پيئڻ (2 ليٽر کان)؛
- لوڻ جي مڪمل رد ڪرڻ (مگر مرچ ۽ مختلف جڙي بوٽ جي مصالحن کي اجازت ڏنل آهي)؛
- ڪابه تيل ۽ ڀٽ حرام آهي.
- ميون جا ميوا توهان کي کين، تاريخون، انگور، انجيرن کان بچڻ جي ضرورت آهي.
- جسماني سرگرمي خوش آمديد آهي.
غذا سڀني 4 هفتن لاء سختي طور تي مقرر ڪئي وئي آهي. ۽ اهو انتهائي ضروري آهي ته هر روز جي مينهن جو احترام ڪرڻ گهرجي. مثالي اثرائتو هجڻ باوجود، هي غذا جي پيروي ڪرڻ آسان ناهي، خاص طور تي نفسياتي طور تي، ۽ جيڪڏهن توهان "وقف" ڪري سگهو ٿا - پوء ان تي ڪوبه اثر نه ٿيندو. تنهن ڪري، هي غذا صرف ماڻهن لاء لوهه جي استحڪام ۽ طاقتور آهي. جيتوڻيڪ صحيح رويي ۽ هڪ واضح مقصد هميشه مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.