Nordic Walking

نڊڪ، يا اسڪينويوي پنڌ، هڪ راند آهي، جيڪا صفائي طور تي ڪو به ڪنڊرنٽيشنز نه آهي ۽ سڀني ڪامريڊ لاء دستياب آهي. ھن راند کي مشق ڪرڻ لاء صرف ٻن خاص اسٽاڪن جي ضرورت آھي. هتي ڪا خاص ضرورت نه آهي. ڊائونڊيڊ گھمڻ وارا ڪنهن به موسم ۽ ڪٿي به تقريبا ٿي سگهي ٿو.

نينڪ هلڻ وارا اسڪرين کي ڪيئن چونڊيو؟

ڪلاس نارڪ پنڌ توهان کي نه رڳو پيرن جي پيرن کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر پريس جي پرسن ۽ ڪلهي وارين به. انهي صورت ۾، اسپائن کي معمولي طور تي لوڊ ٿي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته مکيه تماڪ لڪن تي آهي.

مؤثر تربيت لاء اهو معيار جي لڪن کي استعمال ڪرڻ لازمي آهي، جنهن جي چونڊ کي هيٺيان پوائنٽون آڻڻ گهرجي:

  1. نورڪنگ پنڌ سڪي پولس سان استعمال نه ٿو ڪري سگھجي، ڇو ته آخري عرصي وارا آهن ۽ هڪ لاهڻ وارا ٽپ نه آهي.
  2. نارڪ پنڌ واريون چٽيون هونديون، مٽائي سگهڻ واري ٽپ هونديون آهن: برف، برف ۽ گندي روڊن تي، هڪ پگهار جهڙي ڪللي استعمال ٿيل آهي، جيئن ته سکي ڇڪيون، هڪ لباس مزاحم ۽ ربر واري چپ اسفال لاء استعمال ٿينديون آهن. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته اهو اڀياس ختم ڪيو وڃي.
  3. لڪن مانڊولڪ ۽ ٽيسپيپيڪ آهن. telescopic لڪن جي فائدي جو اهو خيال آهي ته اهي ٽرانسپورٽ ۾ آسان آهن ۽ ڪنهن خاص شخص جي ترقي لاء ڪتب آڻي سگهجي ٿي. بهرحال، انهن جي صحيح ۽ حفاظت انهن ماتوليت قطب کان گهٽ آهي.
  4. لڪن مان ٺهيل آهن، ڪاربن ۽ جامع مواد. اهو بهتر آهي ته ابتدائي طور 20 کان 30٪ جي وچ واري ڪارڪردگي سان کاربن لڪن کي چونڊيو وڃي.
  5. جڏهن خريد ڪرڻ جو لکو، توهان کي صنعتڪار تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. بهترين پروڊڪٽ جرمن ۽ فين آهن. اهڙيون لڪن جي قيمت تيز ٿي ويندا، پر اهي محفوظ ۽ آرام سان هوندا.
  6. لڪن تي مشتمل پلاسٽڪ حصن تي مشتمل نه آهي. پلاسٽڪ ٺاهيندڙن کي خريد ڪندڙ جي خريداري کي گهٽ قيمت فراهم ڪري ٿو، پر اهو مواد ننڍو رهندو آهي ۽ تڪليف آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو هيلل يا ٽئڪن تي استعمال ٿيندو آهي.
  7. جڏهن خريداري واريون لڪنون، توهان کي انهن جي ڊيگهه جو حساب رکڻ گهرجي، جيڪو هڪ خاص شخص جي ضرورت آهي. انهي صورت ۾، هيٺين فارمول استعمال ڪيو وڃي ٿو: ترقي 0.68 کان وڌائي وڃي ٿو ۽ وڏي انگ جي ڪيترن ئي 5 کان وڌيل هوندي.

نارڪ ويندڙ بوٽن جو

اسڪينويويان پنڌ لاء بوٽن لاء ڪي خاص گهربل نه آهن. بنيادي شيء جيڪو پنڌ آسان آهي. هڪ لچڪدار اڪيلي سان، معياري نموني ۾ مشغول ڪرڻ جو آسان طريقو، ۽ هڪ چڱي نموني سان ڀريل آهي.