اهو سڀ تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي مقصد لاء جيڪي مقصد مقرر ڪيو ٿا، اهو آهي، توهان ڪيترو وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته 10-20 ڪلو گرام اهو حقيقي شخصيت کان وڌيڪ آهي، پر هرڪو اهو نتيجو حاصل ڪري سگهي ٿو، صرف وزن جي وڃائڻ جو طريقو معلوم ٿئي ٿو ته ماڻهو توهان کي صرف اسان جي ڪلائنٽ آهي، اسان جي باري ۾ ڪجهه ڳالهائڻ لاء. اچو ته حقيقت جي شروعات سان شروع ڪريون ٿا ته اسان توهان کي ٻڌائي چڪا هڪ هفتو ۾ وزن ضايع ٿيڻ، يا بلڪه، هي پروسيس تصور ڪئين ڪري ٿو.
انتهائي طريقا
عوامي ڊومين ۾ نيٽورڪ ۾ توهان 10-20 ڪلوگرام لاء سڀ کان وڌيڪ شاندار وزن جي طريقن وارا طريقا ملندا.
خشڪ روزو رکڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان ٽن ڏينهن تائين کائي نه پيئندا آهيون، جڏهن ته محتاط مصنف ممڪن آهي ته ڪمزوريء جي ضعيف ۽ چشميت جو ڊيڄاري، پر خوف نه ڪر، ليکڪ چوي، ٽن ڏينهن ۾ تون پاڻي نه مرين، .
اچو ته ڏسو ته ڇا ڇا آهي، يا بلڪه، توهان هڪ هفتي ۾ ايتري وزن گھٽائي سگهو ٿا ۽ توهان کي هن لاء ڇا ڪرڻو آهي.
اچو ته چوندا آهن ته توهان معمولي آهيو ۽ 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو. هڪ ننڍو وضاحت: 10 ڪلو ميٽر؟ ٿڌي، پاڻي، پادري؟ توهان، يقينا، چئو چوان.
تنهن ڪري، 1 ڪلوگرام موٽن کي ساڙڻ لاء توهان 9000 ڪيڪل خرچ ڪرڻ، 10 جي ڀيٽ ۾ اضافي ۽ 90،000 ڪيڪال هر هفتي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هاڻي اچو ته ڏسون ٿا ته اسان کي اڄ تائين ساڙڻ جي ضرورت آهي.
90 000 حصيداري 7 ۽ حاصل ڪيا - 12 857 ڪيڪال في ڏينهن.
توهان ڄاڻو ٿا ته اوسط انسان جي روزانه رشن 1500 کان 25،500 ڪيڪال کان وڌي ٿو، مثال طور، اسان کائڻ کان انڪار ڪيو، ۽ اسان کي اڃا تائين 12،000 ڪيڪال روزانو پورو ڪرڻو پوندو.
- توهان ڪلاڪ جي چوڌاري پنڌ تي عمل ڪري سگهو ٿا 6720 ڪيڪال کي ساڙيو (24 ڪلاڪ لاء 280 ڪيڪال).
- توهان 14 ڪلاڪ هلائي سگهو ٿا - 700 ڪيڪال 14 تي. توهان 9،800 ڪيڪال وڃائي سگھو ٿا.
- توهان 20 ڪلاڪ एरोروڪ مشق پڻ ڪري سگهو ٿا - توهان 9000 ڪيڪال وڃائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن اهي سڀئي اختيار توهان جي لاء قابل قبول آهن، اسان کي ٻين طريقن جو انتخاب ڪرڻو پوندو جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان هڪ هفتي ۾ وزن گھٽائڻ سان وڌيڪ معمولي وزن جي نقصان سان ڪٽيندا.
پاڻيء مان نجات حاصل ڪريو
توهان جي وڌ کان وڌ وڌندڙ پاڻيء گهڻو ڪري پاڻيء جو آهي جيڪو وچولي خلا ۾ جمع ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي سڀني طرفن ۾ اڇلائي ٿو. اضافي پاڻي جي ڪري، توهان کي سوز، سيليوائيٽ ۽ چمڙي وارو پيچرو آهي.
اضافي سيال کي هٽائڻ لاء، وزن جي ضايع ٿيڻ لاء لوڻ ڏي ڏيو. لوڻ جي رڻ جي نمي. پڻ توهان جي غذا Diuretic جي ٽيم ۾ داخل ڪريو (صرف بغير بغيرت جي بغير)، ۽ بي اندازي سان ڪافي، تمام گهڻو پيئندو.
بجلي جي فراهمي
توهان جي کاڌي کي انرجي جو خسارو ٺاهيو وڃي، تنهن ڪري جسم کي پنهنجي "بچت" کان توانائي ڪڍي ڪڍڻ شروع ٿئي ٿو.
غذا جي ڪلوريڪ مواد 1،200 کان 1،300 ڪيڪال کان گھٽ نه هجڻ گهرجي، اهو گهٽ ۾ گهٽ آهي جيڪو ضروري اعضاء ۽ سسٽم جي ڪم لاء ضروري آهي. اضافي طور تي، بکھندڙ غذا کي نقصان وڌائڻ جي ڪري ٿي، جن جي ابتدائي اثرات پهرين کائڻ بعد تبليغ ٿيندي، پر ميابابولزم گهڻو وقت يا سدائين لاء سست ٿيندا.
وزن جي نقصان جي کائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ قابل قبول طريقو، ضمير غذائيت ۽ پيداوار مطابقت جي اصولن کي ڏسو. نه، وڏي ڀاڱي کائي، اڪثر کائي ۽ ٿورو کائيندا آهن - سڀڪو اهو هن کي سڃاڻي ٿو، پر هن يونٽ جا اصول نظر اچن ٿا. مانيء سان گوشت نه کائين ۽ ڪا به ٻي کاڌي سان کير نه ٺهرايو.
گھٽ فائدي جي شين جو هڪ ننڍڙو ڪارائتو شيء آهي، ڇاڪاڻ ته اهڙيون شيون جيئن پنيس، کير، ڪيفير ۽ ڪلسيم شامل آهن، جيڪا چاء جي غير موجودگي ۾ پيتو نه آهي. گهٽ ۽ وچولي موٽن کي پسند ڪريو، ۽ غير فطري چشمي کي محدود ڪرڻ، ميزيس، ڪيچ اپ، ڪپڙا ۽ سٽون.
رانديون
هڪ هفتي ۾ وزن وڃائڻ جو بهترين طريقو، ٻه، هڪ مهينا،
جڏهن توهان سکيا آهيو ته توهان صرف هڪ ئي وقت ۾ چانهه ۽ پاڻي وڃائڻ نه ٿا چاهيندا. توهان هڪ عضلاتي ٽسيڪ ٺاهي ٿو جيڪا توهان جي جسم ۾ چربی کي تبديل ڪندو. پر پٺي کي ٺاهڻ لاء، اسان ٻيهر ٻيهر غذائيت واپس آڻينداسين، ڇو ته جڏهن توهان راند رانديون ٿا ته توهان صرف ٿڌي نه ڇڏيندا، پر عضوا وڃائي. اهو تربيت کان اڳ ۽ بعد ۾ بک هڙتال ڪري ٿي. ۽، طريقي سان، غذائي پرستن جو وزن وزن ۾ 1-1،5 ڪلو کان وڌيڪ نه وڃائڻ جي سفارش ڪندو آهي.