وزن جي نقصان جي دوران، اهو جسم ۾ پاڻي جي توازن جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي وزن گھٽائڻ لاء ڇا ڪرڻو پوندو.
اهم قاعدا:
- گهربل مائع جي شرح اٽڪل 2 ليٽر في ڏينهن آهي.
- جيترو جلدي توهان جاڳندا، هڪ گلاس پاڻي پيڻ جي مٽي کي صاف ڪرڻ لاء.
- ان کي کنڊ ڪرڻ لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- اها اجازت آهي ته پهرين کان پهريان هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ ڪلاڪ کائڻ کانپوء مائع پيئي.
- سوئر کان بچڻ لاء، اڳوڻي پيئڻ نه گهرجي.
اڃان تائين پاڻي
لسٽ ۾ پهريون جڳهه، توهان کي وڃائڻ جي وزن کي پيئڻ جي ضرورت آهي، اڃا به پاڻي آهي.
استعمال ڇا آهي
پاڻي جي وابستگي کي بهتر بنائڻ، وزن گهٽائڻ لاء اهم آهي. انهي پاڻيء ۾ پڻ اهڙا ڪيئليريا ۽ چربی موجود نه آهن، جن مان وڌندڙ وزن وزن جي نقصان کي روڪيو آهي.
پيئندڙ ڪيئن؟
روزاني عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر آهي. اهو ضروري آهي ته پاڻي صاف ۽ اڃا تائين آهي. اهو هڪ گلاس پاڻي هر مکيه خوراڪ کان اڳ پيئڻ جي سفارش ڪئي آهي.
ڇا ڪيڏو
توهان عام پاڻي کي ليماڊ سان تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪا توهان کي پنهنجي پاڻ کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڳاڙهو چانهه
ھن فهرست تي ايندڙ پيئڻ اھو آھي جيڪو اوھان کي تڪڙو تڪڙو گھٽائڻ جي لاء پيئڻ جي ضرورت آھي - سائي چانھن.
استعمال ڇا آهي
اهو پيئڻ جسم ۾ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ھڪڙو پيالو پيئڻ 80 کيڪال کان محروم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
پيئندڙ ڪيئن؟
اهو قافلي کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، پوء سڀني سان پيار ڪندي، سائي چانهه سان. ضروري خواهش جو بنيادي مکيه ڏينهن هڪ 4 پيارو هوندو آهي.
ڇا ڪيڏو
چانورن جي چانورن طرفان چانهه کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. اهو چانهه وزن جي نقصان لاء پڻ ڪارائتو آهي، ڇو ته اهو ميٽابولوزم ۾ بهتري ۽ جسم کان نقصان پهچائڻ واري شيء کي هٽائي ٿو.
ڪفير
ٻيو مفيد پيئڻ جو نقصان نقصان جي دوران پئجي ويو آهي.
استعمال ڇا آهي
اھو پيئڻ واري شيشي کي کیلسيم سان گڏ سامان ڏيندو آھي، جيڪو موڙ ۾ ھڪڙو ھارمون جي پيداوار ۾ حصو ڏئي ٿو جنھن کي کٽ ۾ ساڙيو ويندو آھي.
پيئندڙ ڪيئن؟
اهو پيئڻ روزو رکڻ واري ڏينهن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهي لاء ته توهان کي صرف سڄو ڏينهن ڪيئي ليڊر پيئڻ گهرجي، جيڪو 1.5 ليٽر آهي. توهان هر روز هڪ گلاس کي سير لاء يا بستري تي وڃڻ کان اڳ پڻ پيئندو.
ڇا ڪيڏو
توھان پيئڻ جي ڪنھن ٻي ٻيھر ٿيل کير جي پيداوار سان تبديل ڪري سگھو ٿا، مثال طور، جوڙو، دڪ، وغيره.
زراعت جي انتشار
اضافي پاؤنڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء
استعمال ڇا آهي
اتي جڙيون جيڪي بھوڪ گهٽائي، هضم کي بهتر ڪرڻ، ميهابولزم کي تيز ڪرڻ، سيال ۽ مٽي کي هٽائي ڇڏيندا آهن، لازمي مقصدن سان گڏ جسم کي فراهم ڪن ٿيون.
پيئندڙ ڪيئن؟
هنن پيئڻ پيئڻ جي ضرورت آهي، اٽڪل 3 هفتي. مختلف مجموعا فارميسي ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن، ۽ هر پازا تي رڪارڊ ظاهر ٿيندي آهي.
ڇا ڪيڏو
توهان شايد، ڊاڪٽر جي صلاح تي، وزن جي نقصان لاء چانهه پيئي.