هڪ عورت جي مختلف شڪلن جي هڪ خاصيتن مان هڪ آهي ته ٿانو ۽ بٽڻ جي علائقي ۾ چشمي کي جمع ڪرڻ لاء لاڙو آهي، جيڪا عام طور تي "سواري واريون جون" سڏيو ويندو آهي. درحقيقت، اهڙي فتني تہه عورت هڪ رنگ نه بڻائيندو آهي، ۽ قدرتي طور تي ڪيترا ماڻهو ان کان نجات حاصل ڪرڻ چاهين ٿا.
ڪئين سواري واري برش مان ڪٽايو ويو؟
شروع ڪرڻ سان، اسان کي چوندا آهن ته توهان سواري واري برش کي مشق، مساج ۽ غذا ۽ مدد سان جراحي مداخلت جي مدد سان هٽايو. پهرين طريقو، يقينا، گهڻي ۽ سخت آهي. ۽ ڪو به اهڙو ضمانت ڏئي ٿو ته هن جي مدد سان توهان جلدي برچائن کي آپريشن سان گڏ هٽايو. بهرحال، لپاسوليشن سستو دلچسپي نه آهي، ۽ اهو طريقو به توهان جي جسم تي سواري واري برنگي جي ٻيهر نظر نه نڪرندو آهي.
تنهن ڪري، اهو اسان جي مشورو پهريون ڀيرو استعمال ڪرڻ بهتر آهي، ۽ آخري سرجن جي طور تي سرجن جي مدد ڏانهن رجوع ڪرڻ بهتر آهي. شروع ڪرڻ لاء، توهان جي غذا کي نظرثاني ڪريو. هن کي خاص خاص غذا نه آهي ته ريل گاڏين کي هٽائڻ لاء، پر توهان کي انهي ڳالهه تي غور ڪرڻ گهرجي ته ڪنهن چپس تي بس ڪرڻ جيان ڪنهن به اعلي کاليري کاڌي. تنهن ڪري، توهان جي غذا ۾ ڀاڄيون ۽ ميوو تي ڌيان ڏيڻ. وڌيڪ معلومات توهان جي غذا تي هاءٿٽين بابت صلاح ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي جسم جي خاصيتن جي بنياد تي غذا کي چونڊڻ ۾ مدد ڪندي.
مشغوليء جي مدد سان ڪيئن سواري برنگي کي هٽائڻ
تقرير 1
شروعاتي پوزيشن: بستر جي ڪنڊ تي (ميز، مشق لاء بينچ) دڙي پاسي کان ڪنڊ کي منهن ڏيڻ. کاٻي واري ٽنگ بلڪل ممڪن ٿي وڃي، ياد رکڻ گهرجي ته پير ٿلهي ۽ فرش جي پيرن سان گڏ پير هجي. ان کان پوء وڌ مزي توهان جي کاٻي پاسي پيئي اٿي. سڀ تحريڪن جون ڌمڪيون، بغير ڪميونٽي سان ٿينديون آهن. پوء کاٻي پاسي کان مٿي ۽ سڄي پيرن کي ورجائي ورجائي ٿو. شروعاتي طور تي، هر ٽنگ 10 مهوف ٺاهڻ لاء ڪافي آهي، ۽ دير سان پنهنجو انگ وڌائي ٽيهه وڌندا.
ورزش 2
شروعاتي پوزيشن گدائي ڪريو. عمل جي دوران، پوئتي سڌو سنئون هئڻ گهرجي، پيٽ واپس ٿيڻو آهي، ۽ هڪٻئي جي هڪ ٻئي سان متفق هوندي. ساٿن جو تعداد وڌائي ٽي کان ڏهن تائين.
تقرير 3
شروعاتي پوزيشن: ويٺي تي ويٺي (هٿن تي زور) پنهنجا گوڏن ڀر. پوء وڏين ممڪن طور پنهنجا گوڏن ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوزيشن کي دٻايو ۽ اصلي پوزيشن ڏانھن واپسي. جسماني تيارين تي ٻڌل انگن اکرن جو تعداد 5 کان 12 تائين آهي.
تقرير 4
شروعاتي پوزيشن: ويٺي تي ويٺي (هٿن تي زور)، پير ڦاٽي ڌار. اهو مشق اندر اندر ۽ پيرن کي موڙ ۾ شامل هوندو آهي. 10-15 ڀيرا ورجايو.
ورزش 5
شروعاتي پوزيشن: ويٺل تي ويٺي (ڪاوڙ تي زور تي زور ڀريو)، پيرن تي ڌڪيل آهن، اهي ڍڪين کي وڌائي رهيا آهن. پوء گوڏن کي گوڏن ڀريو جھڙا (ھون) فرش ڏانھن پيش ڪرڻ گھرجي. ٽنگ کانپوء، سڌيء طرح ۽ فرش جي ہیلس کي ڇڪيو. ورجائڻ لاء 3-5 ڀيرا ورجائي وٺو. ان کان پوء تسلط جو تعداد 10-15 ڀيرا وڌائي سگھجي ٿو.
رياضت 6
شروعاتي پوزيشن: سڄي پاسي کان، پيرن تي گوڏن ڀريو ۽ ٽوڙي سان صحيح زاوي بڻجي. جي پيرن کي کولڻ کان سواء، ڇڏي ڇڏي چپ ڇڏي ۽ پوزيشن کي درست ڪريو. اصل ڏانهن واپس وڃو. هر ٽنگ لاء 10-15 دفعا ورجائي ٿو.
ڪڻڪ سان ڪٽرن تي ڪٽرن کي ڪيئن هٽائڻ؟
ڪيتريون عورتون بحث ڪن ٿيون ته بيچين کي ختم ڪرڻ جو مشورو بهتر آهي ته هو چپ لاء مساج سان گڏ. يقينا، اهو بهتر آهي ته هن لاء ماهرن ڏانهن وڌائين، هن کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو ته ڪيئن سواري برنگي کي پنهنجي پيرن تي هٽائڻ. پر جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان پنهنجون خدمتون استعمال نٿا ڪري سگهو، پوء توهان اهو پاڻ ڪري سگهو ٿا. انهي طرح هڪ مساج کي روشني جي ڇڪڻ واري تحريڪن سان شروع ٿيڻ گهرجي. پوء مٿي گوڏن ڀر، رڱڻ ۽ ٽپڻ تي وڃو. انهي مساج کي پڻ روشني واري تحريڪن واري تحريڪن سان ختم ڪيو وڃي. مساج جي مدي ۾ 10 منٽن جي هجڻ گهرجي.