اهو حقيقت آهي ته جديد کائڻ جي ڪري مختلف قسم جي اجزاء ۽ خوشبوء سان سينگار ۽ آرام سان سلادن جي هڪ جامع لسٽ پيش ڪري ٿو، سلاد اولويئر اڃا تائين پنهنجي مقبوليت واري پوزيشن کي نٿي ڏئي. اسان جي گهڻائي لاء، هي کاڌ خوراڪ جي خوشگوار ياداشتن مان هڪ آهي ۽ هڪ پسنديده علاج.
ڪاليج اولويئر جي مصنوعات جي هڪ مشهور معياري آهي، جنهن ۾ هر خاندان ۾ اميد ۽ ترجيحات جي مطابق مختلف هجي. هر ڪو سمجهي ٿو ته هي کاڌ خوراڪ ۽ روايتن جي اصولن کان تمام گهڻو پري آهي، پر وزن ۽ غذا ماڻهن کي ڪڏهن به وڃائڻ جي ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي مصيبت ڏيڻ جي ضرورت آهي.
زويئر سلاد جي جوڙجڪ ۽ غذائي قيمت
اوليوئر جي غذائيت ۽ توانائي جي اهميت کي طئي ڪرڻ لاء، اسان هن برتن جي سڀني حصن ۾ تناسب ۽ غذايي پيٽرولر جي نظر رکون ٿا. سلاد اولويئر جي جوڙجڪ جو روايتي سيڙيندڙ اجزاء، جوڙيل آلو، ابھر ٿيل گاڏين، ٻڏل هڻڻ، اچار ڪڪرن، ڪينسر مٽي ۽ ڌاڙهو گوشت (کلاسي پڙهيل ڪپ ۾) شامل آهن.
اوسط ڪيوري مواد ۽ هر پيداوار جي غذائي قيمت تي ٻڌل آهي، هيٺ ڏنل ٽيبل حاصل ڪيو ويندو آهي.
آخر ۾ نتيجو اهو نڪتو، زويئر جو حصو 255 گر جي وزن آهي، مجموعي طور تي ڪل قيمت 585 ڪيڪال آهي. ليٽس ۾ 100 گرام شامل آهن:
- پروٽين 6.86 g؛
- باهمي - 19.7 گ؛
- ڪاربوهائيڊريس - 6 گ.
زيتون جي سلاد جي 100 گرام توانائي جي قيمت 229 ڪيڪال آهي.
زيتون زيتون سان گڏ ۽ هام کي اعلي چرور واري مواد هوندي، ڇو جو سورڪ هڪ اعلي توانائي جي قيمت هوندي آهي. اولوير جي گوشت جي گوشت سان گڏ 100 گ ۾ 310-320 ڪيڪال هوندي. جڏهن تلاء ۾ گوشت ڪڪڙ استعمال ڪندي، مثال طور، ڪڪڙ جي سيني ۾، ڪوريور مواد 220 ڪيڪال تائين گھٽائي سگهجي ٿي.
اعلي توانائي جي قيمت باوجود، سلاد اولويئر تمام مفيد ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن جي بايوميمياتي نموني مفيد مادي جي انتهائي وسيع فهرست جي نمائندگي ڪندي آهي:
- هيڪل بي (وائيس)، وائيٽئن اي، اي پي پي، بيٽا ڪيروتيني، کولين، ڀائيلوڊ، هيڪللوڪينون (K)، بيوٽين (ايڇ)، وائيامين جي وٽيامين
- اوليوئر جي معدني جوڙجڪ ۾ ڪلسيم، مگنيشيم ، سوڊيم، لوڻ، زن، فاسفورس، ڪروميم، آيوڊائن، تانپر، سليمينيم، پوٽوشيم، مهاننيش شامل آهن.
- سنسڪرت ۽ اڻ ڳڻي ٻير، جنهن ۾ گوشت، هگاس ۽ ميزيني شامل آهن.
سلاد زويئر جون تبديليون
زيتون جو مجموعو ۽ تجزياتي مواد توهان جي پسند ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان باهه، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ انرجي قدر جي تناسب کي گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان ٻين قسمن جو گوشت يا گوشت جي شين جو استعمال ڪري سگهو ٿا، ۽ گهٽ مائو مواد سان ميزيس سان سلاد ڀريندا.
- مسيزي وچولي موٽن ميزائن سان 40-55٪ 172-203 ڪيڪال جي ڪلورڪ قيمت هوندي؛
- توانائي جي ڪل 30٪ جي موٽن جي مقدار سان روشن ميزاء سان سلاد جي قيمت - 152 ڪ.ال؛
- 25 فيصد جي هڪ فاسٽ مواد سان گڏ مينيوزي کي اپليس ڪرائونئل قيمت 140 ڪيڪال تائين گھٽائي ويندي.
- 15٪ جي هڪ فاني مواد سان وڌيڪ روشني ميزاء جو استعمال 120 ڪيڪال تائين زوريور جي گهٽتائي اهميت کي وڌايو ويندو.
- سڀ کان وڌيڪ غذايي ۽ هلڪو اولوير آهي، جنهن ۾ هلندڙ مينيوز سان 8٪ موٽن سان ٺهيل آهي (مثال طور کوليو اضافي روشن)، اهڙي طرح جي آمدني جو قدرتي قدر 108 ڪيڪال ٿيندو.