اسان جو کاڌو مالدار نه رڳو سڀني ڄاتل سڃاتل پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ آهي، پر ان سان گڏ وٽامين، معدنيات ۽ تمام وڏي ماپليتن سان گڏ. اهي سڀئي عنصر جسم جي زندگيء ۾ اهم آهن، اهي سڌي طرح ڪيترن ئي عملن ۾ شامل آهن. انساني جسم ۾ هڪ مکيه معدنيات مگنيشيم آهي. انساني جسم ۾ ان جو مواد 20-30 ميگاواٽ آهي، جنهن مان 99 سيڪڙو هڏن جي ٽائيم ۾ موجود آهي.
مگنيشيم جا فائدا
کاڌي ۾ مگنيشيم جو مواد پروٽين جي بيسوسوائيس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو. ھڪڙو مشغول، ويسودائيليٽنگ ۽ درميائي اثر آھي، هضم عمل جي عمل ۾، عضلات جو ڪم، ھڏن جي تشکیل، نئين خلیجوں کی تخلیق، گروپ B جي وٹامن کو فعال کرتا ہے. ۽ هي، بلاشڪ، انساني زندگيء ۾ ميگنيشيم جي وڏي فائدي بابت ڳالهائيندو آهي.
مگنيشيميم جي ناداني سان گڏ چانديء، تعظيم، توازن جي نقصان، اکين ۾ "تارن"، سر ۾ ڦوڪ، پتلون، ننڊ مصيبت وغيره. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان ڪو گهڻو ڪري ظاهر ڪيو آهي، ٻڌاء ته ڇا توهان جي غذا ۾ مگنيشيم ڪافي آهي.
مگنيشيم کي طبي تيار تي فنڊ ٿي سگهي ٿو، پر اسان ان سوال جو وڌيڪ دلچسپي وٺندا آهيو ته ڪهڙي کاڌ خوراڪ مگنيشيم تي مشتمل آهن، ڇاڪاڻ ته سڀ کان پهريان توهان کي خوراڪ جي استعمال کان ڪافي مفيد شيون حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
کاڌي جي مگنيشيم جو مواد
مختلف شين جي مگنيشيم مواد مختلف آهي. يقينن، اهو دلچسپ ڄاڻڻ ۾ دلچسپي آهي ته اهي مصنوعات جيڪي مگنيشيم وڌيڪ آهن. هن فهرست ۾ رهبر جواز نٿ (270 ميگا) آهي، پوئين جڳهه بٿواٽ (258 مگرا) جي گهرن جي گنجائش آهي، پوء وري سرسري (238 مگ)، ايندڙ جاء 234 مگرا جي مگنييميم مواد جي مائنس ۽ بادام طرفان ورهايل هئي. انهي سان گڏ، وڏي مگنيشيم جي مواد سان پروڊڪٽس شامل آهن پسٽچاس (200 ميگا)، مڻڪ (182 ميگا)، هزيل گوسٽ (172)، سمنڊ جي ويڪرائي (170) ۽ زاتي (135 ملي گرام)، باجرا (130 ملي گرام)، واالٽ (120 مگرا )، مٽي ۽ مٽي (تقريبا 105 ملي گرام).
کلوروفيل ۾ وڏي مقدار جي مگنيشيم شامل آهي. هر ڪنهن کي حياتيات کان ياد آهي ته ڪهڙو کلوروفيل آهي ۽ تنهنڪري اهو اهو ڏکيو نه ٿيندو ته ڪهڪشان مگنيشيم تي مشتمل آهي. يقينن، انهن شين ۾ جيڪو سائي رنگ آهي، جهڙوڪ سائيز پياز، پشي، بروپيلي، ڪڪرن، سائي سائي جيان وغيره. بهرحال، اهو سڀ شيون نه آهي جنهن سان مگنيشيم شامل آهي. مگنيشيم، جن ۾ ڪڻڪ بران، سويا اٽو، مٺي بادام، مڻ، ڪڻڪ، ڪيترائي اناج، زرد، ڪوبا وغيره شامل آهن.
شين جي اصل مگنيشيمن جي شين سان،
اڃا تائين ذڪر ڪرڻ جي ضرورت آهي جنهن ۾ مصنوعات گهڻو ڪري مگنيشيم ڪونه آهن. انهن ۾ فينسي کاڌي، پڪل شيون شامل آهن.
نوٽ ڪيو ته انهن جي گرمي گرمي علاج سان مصنوعات ۾ مگنيشيم جي مقدار گھٽائي ٿي. جسم مان ميگنيشيم جي خاتمي شراب ۽ ڪافي جي استعمال ۾ مدد ڪري ٿو. مگنيشيم غريب هوندو هوائيڊروڊ گينڊ جي بيماري ۾ جذب ٿي ويا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن مگنيشيم توهان جي جسم کي ڪافي داخل ڪري، ۽ ڪوڙي جي علامات باقي رهي، ٽيڊرايريا گرين چيڪ ڪريو.
نوٽ ڪيو ته بالغن ۾ مگنيشيم لاء روزاني گهر 300 کان 500 ملي گرام هوندي آهي. مثال طور، ڪجهه ماڻهو، ارتقاء جي بيمارين سان، روزانو ميڪسنيميم کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. گهٽ استحڪام سان، اهو پڻ سٺو ٿيندو ته مگنيشيم جو وڌائڻ وڌو.