یہ ایک غذا تلاش کرنے کے لئے تقريبا ناممکن آهي جو سفيد روئڻ جي استعمال کي اجازت دیتی ہے، किनभने यो पनि एक टुकडा को कैलोरी सामग्री एकदम उच्च छ. ٻين قسمن جي ماني، هن اختياري کي وڌيڪ مفيد سمجهيو نه وڃي. سفيد ماني جي پيداوار لاء، تيز گريڊ اٽو استعمال ٿيندو آهي، جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ غذائي اجزاء ۽ غذائي فائبر شامل آهي.
ڪيتريون کیلوريون اڇو ماني ۾ آهن ۽ اهو صحتمند آهي؟
ڪيتريون ئي اڀياس ڪيا ويا آهن جن مان پتو پوي ٿو ته 4 بنيادي سببن تي اهو غذا ۾ اڇو ماني شامل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي:
- هن پراڊڪٽ ۾ تمام گهڻو نشار ۽ ڪلوريون شامل آهن، جيڪي جلدي جسم ۾ جذب آهن.
- اڇو ماني هڪ وڏي گليميسي انڊيڪس آهي ، جيڪا رت ۾ گلوڪوز ۾ تيز رفتار وڌائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ موڙ ڀريل ڪم جي عمل کي گھٽائي ٿي.
- اڇي ماني ۾ ڪيري جي اعلي سطح تي آهن، تنهنڪري 100 گهي تي 290 ڪيڪال آهي. جيڪڏهن توهان کي تيل يا جام شامل ڪيو وڃي، توانائي جو قدر تمام گهڻو وڌي رهيو آهي.
- اڇي ماني جي باقاعده ڪمن سان گڏوگڏ، وڏي مقدار ۾ جستجو جزياتي مسئلي جو مسئلو ٿي سگھي ٿو، جيڪو ظاهر ڪرڻ ۽ ميٻابابول مسئلا ظاهر ڪري سگھن ٿا.
اڇا ماني جي ٻي ٻيء مختلف مختلف کيميائي additives جي بار بار استعمال کي منسوب ڪيو ويندو آهي، جيڪا پروسيسر کي خاص طور تي بچائڻ جي قابل بڻائي ٿي.
شايد توهان حيران ٿي ويندا، پر اڄ تائين دڪانن جي پناهه تي توهان کي چمڪندڙ ماني ڳولي سگهو ٿا، جيڪا مک، آاتي ۽ ريو اٽو مان ٺاهيو ويو. عام طور تي، اڇو مانيء جي بيال جي کليسي مواد ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي:
- استعمال ٿيل اٽو؛
- خشڪ جو قسم: مکڻ ۽ بيزدوروزوزووگو؛
- گوشت جو مقدار استعمال ٿيندو؛
- اضافو.
انهي ڪري ته توهان پنهنجو سر ڀڃي نه ڪريو ۽ حساب ڪتاب نه ڏيو، اهو انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته اڇو ماني جي هڪ گلاس واري ڪهڪشان مواد . جيڪڏهن هڪ ٽڪرو 15 g جي وزن هوندي، ته ان جي توانائي جي قيمت 38 ڪيڪال بابت ٿيندو.
هر شيء بلڪل خراب ناهي جيئن لڳي ۽ اڇو ماني ان جي مثبت پاسن سان آهي. مثال طور، هن گروپ گروپ جي ويتامين تي مشتمل آهي، جيڪي اعصاب سسٽم لاء اهم آهن. ماڻهن لاء مفيد سفيد روئڻ سان لڳل جامد جوش جي بيماري سان گڏ جسم جي تڪليف سان گڏ. معياري گيسٽيٽرس جي موجودگي ۾ معيار جو ڪاروبار مفيد ٿيندو. اهو ويچار سان لڳي ٿو ته صرف تازو اڇو ماني مفيد شيون شامل آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن اهو ڳاڙهو ٿيندو، اهي هميشه گم ٿي.