جم ۾ سخت تربيت کانپوء، توهان کي خرچ ٿيل توانائي جي رزق کي تبديل ڪرڻو پوندو. اهڙا ڪيترائي پراڊڪٽ آهن جيڪي سخت تربيت کانپوء طاقت کي بحال ڪري رهيا آهن، ۽ انهن جي وچ ۾ رهڻ جو هڪ ڪارڻ آهي.
هڪ ورزش ڇو نه اچڻ بعد هڪ کيا؟
طاقت جي تربيت دوران، ڪيترائي پلاٽشيم جسم کان ڇڏيا ويا آهن. بنانا هن ٽثير عنصر جي فقدان جي لاء ٺاهيندي آهي ۽ جسم کي ٻين مفيد مادو ۽ ويٽامين سان گڏ سان گڏ ڪري ٿو. اهو بهترين طريقن وارو کاڌو کائڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ غذايي جي مقدار ناجائز جاندار کان وڌيڪ آهي. طاقت جي تربيت کان پوء کيا، فاسٽ ڪاربوهڊريٽ جي مهرباني، گوليڪجن جي رزق کي هٽائڻ. جسم ۾ ان جي گهٽتائي سان خاص طور تي جسماني اضافو جو اثر گھٽجي ٿو. ان کان سواء، هي ميوا عضب ميٽابولزم ۾ واڌارو آهي. دو بڑے کیلے میں کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 100 گرام ہیں، त्यसैले कार्बोहाइड्रेट पिउन भन्दा बढी यो फल राम्रो हुन्छ. تربيت کانپوء کيانا پوسٽوسيم، انوائيڊينٽس، غذايي فائبر، گهڻن غذائي مواد، ويتامين بي 6 سان گڏوگڏ سروروز ۽ فيڪسڪوز سان جسم فراهم ڪري ٿو، جيڪي جلدي جسم پاران جذب ڪيا ويا آهن. ڪيتريون ئي ليمن ميون جيان ناپسند ڪريو، اهو هڪ هولوولوئلينجڪ شين جو آهي.
پر اهو سڀ سبب نه آهي ته توهان تربيت کان پوء ڪيلي کي کائڻ گهرجي. ورزش کان پوء هن ميوي جو استعمال، پوٽوشيم جي وڏي مقدار جي مهرباني، توهان جي قبضي جي خطري کي گهٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڪيٽي ۾ موجود هڪ پروٽينين آزمائشيپپان آهي، جيڪو سريٽونين ۾ بدلجي ٿو. اهو پروٽين آهي جيڪو جسم کي ڳري لوڊ ڪرڻ کان پوء آرام ڪري ٿو.
ان کي وزن نه وڃائڻ جي تربيت کان پوء ڪيانا استعمال ڪرڻ ضروري ناهي، جيئن ته کاربوهايدريٽر جي وڏي مقدار شامل آهي ۽ धेरै कैलोरीज हुन्छ. اهو بهتر آهي ته اهو تربيت کان پهريان يا ان جي غذا مان خارج ڪرڻ لاء.