خير بيلاروار سلوو ملڪن جي خرچ کي فتح ڪري ٿو. Atypical نالو چوڻ لڳو ته چوڻ لڳو ته چوڻ لڳو ته بغير ديوتا Beloyar، اپريل جو ديوتا، فطرت جي بيماري جي ذميواري لاء ذميوار آهي. خير، جمناسسٽس جي بيلياار جي مواد تي بلڪل صحيح آهي. آخرڪار، سڀني مشقن جو سلسلو وڌڻ، صرف خواب ڏسڻ کانپوء. پر، هر شيء جي ترتيب ۾.
قدرتي تحريڪن جي
اسان جا عضون معلوم ٿين ٿا ته ٻن قسمن جو ڪم انجام ڏيڻ: دٻاء ۽ آرام. ان کان علاوه، آرام جي دوران، رت جي وهڪري ۾ واڌارو، ۽ عضلات سکي ٿو، ۽ دٻاء دوران. هتي هڪ ٽيون سرگرمي آهي. ياد رکو ته جانورن کي ڪيئن لڳائڻ کان پوء، اهو ياد رکو ته ڪڏهن ڪڏهن به خوشگوار آهي، اهو سست، ٿورو ڊگهي ننڊ کان پوء. اهو اهو "مشغول" رياست آهي جيڪو عضلات جي حالت ۾ آهي، جيڪو سلوڪ جممنسٽس بليوار جو بنياد آهي.
فائدا
جڏهن ته مشڪين مسلسل حالت ۾ آهن، گردش ٻه ڀيرا بهتر آهي جيئن آرام واري مشڪين ۾. نتيجي طور، سيل جي جوڙجڪ، بحالي جي بيماري، علاج جي علاج لاء چالو ڪيو ويو آهي، انهن جي شعر جو حصو شيئر کان هٽايو ويو آهي، ۽ توهان هتان جي باري ۾ وساري، ڊسڪ کي خارج ڪرڻ وغيره.
ٽن طرفن جي
جممنسٽيڪس بليوار جي اسپائن لاء ٺاهي وئي آهي، ۽ اسپن جي بحالي سان گڏ سڀني داخلي ادارن جي عهدي تي ضابطو آهي. اهو نموني جو اثرائتي ۽ تيز رفتار خودمختاري آهي ۽ جمنسٽسٽسٽن جو پهريون هدايت آهي. Beloyar - مشق جي جسماني طرف.
ٻئي طرف، اعصاب سسٽم جي جوڙجڪ تي مرڪوز آهي. جڏهن اسان جا عضلات تنقيد ۾ مچائي رهيا آهن، اعصاب نوڊس اٽيدا ٿين ٿا، پيرا ۽ رڪاوٽون نراڻ جي اسٽار ۾ واقع ٿينديون آهن. نيورو-آرتوپيڊيڪم جمناسسٽسٽ سسٽم جو شڪر، بيليوار، تنصري جي اعزازن تان هٽايو ويو آهي، ۽ اسان جي سي اين جي چڱي ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، انسان کي آرام سان، وڌيڪ متوازن ۽ وڌيڪ خوشگوار آهي.
سڀئي مشقون بيلاروار سسٽم اسان جي ذخيرو کي استعمال نٿا ڪن، بلڪه اسان جي توانائي جي وسيلن کي. ڪلاس کان پوء، توهان کي ٿڪل محسوس نه ٿيندو، پر ان جي ابتڙ - روح جي خوشحالي ۽ کڻائڻ. هي جمناسٽسٽن جو ٽيون هدايت آهي. هاڻي اسان کي بنيادي مشق سان واقف ٿيندو.
- مکيه شين جي اسپين جي صحيح پوزيشن آهي. اسان کي اهو چوڻ نه آهي ته جنهن تي اسان عادي آهيون، ان جي ابتڙ، وڌيڪ اسپن کي چمڪيو. اهو وڌيڪ طاقت آهي. ٿورو ئي پيرن تي پچو، ڌڪ ڌڪڻ، اڳتي پوئتي به آهي، ويارو ٿورو اڳتي وڌو آهي. پنھنجي ھٿ کي پٺي تي اڇو - جھڙا نھ ھئڻ گھرجي.
- اسان کي رک رکون ٿا. تصور ڪريو ته توهان وڻ آهيو، توهان جا پاڙ هيٺ، توهان جي پيرن ۾ استحڪام محسوس ڪريو، ۽ مٿي مٿان پهچي ٿو. (اسين) پنھنجي ھٿن کي ٻاھر ڪڍو ۽ آسمان ڏانھن متوجه ٿيندؤ.
- اسان کي وڻن جي درياء کي برقرار رکون ٿا: اسان جي پيرن هيٺان ڦاٽي، مٿيون سر مٿي ۽ اسان جي هٿن جي مٿان، اسين هر پاسي کان وڌيڪ ويندڙ آهيون. پهرين اسان کي کجين کي ڇڪيو، پوء ان کي ڦيرايو.
- پوزيشن کي هڻي رکڻ، هٿن جي پاسي، ۽ آسمان کي ڌڪيندي. اسين هٿ ۽ اڳتي وڌايو ۽ مٿين کي کڻندا آهيون. کاڪوسيڪس واپس ڦيرايو، ۽ هٿ اڳتي وڌو.
- هڪ وڻ بيهڻ، هڪ هٿ مٿي اٿي، ٻئي هٿ. ڳاڙھو اٿو، هٿ تبديل ڪريو - اسان ھڪڙو گھٽ ڪري، ٻيو اڀري اٿو.
- پوئين مشق ڪريو ۽ تصور ڪريو ته اسان ھڪڙي وڏي سامونڊي ڪناري جي بال تي رکيا آھن. هٿن وانگر وڏيء طرح ممڪن آهي، اسين بال کي ڍڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، هڪ هٿ هميشه مٿي تي، هيٺئين سيڪنڊ مان. اسان پنهنجي هٿن کي موڙي ۽ بال کي ڦيرايو.
- اسان هڪ آرڪ ٺاهيندا آهيون. اسان ان وڻ جي بيهڻ هڻي، اسان جا هٿ پاسي کي اٿي، کجي وڃڻ اڳتي وڌي. اسان ٻنهي جي هٿ سان اسان جي اڳيان بال لپائي رهيا آهيون.
اهي بيلاروار جمنسٽسٽن جو بنيادي نمونو هئا جن سان توهان سڄي جسم ۾ توانائي جي وهڪري محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.