موجودي سان، جسم کي هڪ سنگ ميلن، رت جي خرابي، دل ۽ ٻين جسماني سسٽم تي تنقيد ڪندو آهي، تنهن ڪري ڊاڪٽرن هن حالت کي ختم ڪرڻ لاء وڌ ۾ وڌ اپاء وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا. ڇاڪاڻ ته وڏي پيماني تي، ڪيترائي مشڪلات خطرناڪ ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري ڊاڪٽرن کي موٽتا لاء هڪ مشق جو مشق پيش ڪيو، جنهن جي ڪري ممڪن آهي ته زخم جي خطر کان سواء کلوگرام گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ممڪن آهي.
موهيندڙ لاء علاج جو فلوپيڪس
پيچيده ڪارڪردگي ڪندي، اسان هيٺيان خاصيتون ياد ڪري سگھون ٿا:
- شروعاتي 20 منٽ جي شروعات سان، تدريحي ورهاست وڌائڻ ۽ ٽريننگ جي وقت کي 40-60 منٽن تائين پهچائي؛
- مشغول ٿيڻ لاء اهو اڪثر يا ڏينهن ۾ ضروري آهي، پر گهٽ ڪڏهن گهٽ ناهي؛
- جي پيروي ڪرڻ واري وقت، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪرڻ ۾ محسوس ڪيو.
ذهن ۾ اهي سادي قاعدن کي برقرار رکڻ، توهان آساني سان سٺو نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
موهيندڙ لاء مشق جو علاج
اسان موڊائتي علاج لاء هڪ پيچيدگي جي پيشڪش پيش ڪندا آهن، جيڪي ماڻهن جي لاء ڪاروبار نظام سان سنجيده مسئلن جي لاء ٺهيل ناهي.
- گرم-اپ - 5-10 منٽ لاء جڳهه تي تڪليف يا پنڌ سان سادو پنڌ.
- سڌو سنئون سڌو سان لڳل، ڪپڙي جي پيرن ۽ جسم جي ڪپڙا 8 کان 9 منٽن تائين 1-2 رپيا گونگا ڊبلبل سان گڏ مشق ڏيون.
- گگ تي ويٺل، سادي ۽ ريورس موڙيندڙ پريس لاء. گريجوئي سان ڳنڍيل مشڪلات جي پٺي لاء. بلاڪ وقت 10-15 منٽن آهي.
- رڌل جاء تي، هلڪو جمپنگ - 10 منٽ.
مشق جو اهو سيٽ ماڻهن لاء ڪنهن به جسم جي وزن ۽ جسماني فطرت جي سطح سان موزون آهي.
جم جي ڀت تي انجام ڏيو. تدريسي طور تي مشق "ڪائون" شامل ڪريو. ڏسجي وقت اٽڪل 2-3 منٽ آهي. اصلي شيء هڪ گہرے سلپائي سان مشق انجام ڏيڻ کان بچڻ آهي، ۽ هر شيء کي جيڪو به تيز رفتار تي ٿيڻ جي ضرورت هجي ان کي خارج ڪرڻ لاء پڻ آهي. گڏوگڏ ٻيون رانديون سفارشون آهن، سوئمنگ، سٺي نموني ۾ باقاعده پنڌ جي سياحن.
موذييت جي قسم کي ڄاڻڻ لاء، توهان شاخن ۽ فارمولا استعمال ڪري سگهو ٿا: