ڇا توهان سليم ۽ وڌيڪ خوبصورت بنجڻ جي خواهش ڪئي آهي، پر توهان پاڻ کي فٽنيس ڪلب تي وڃڻ لاء مجبور نه ڪري سگهو ٿا؟ شايد توهان کي راندين لاء مضبوط حوصلا نه آهي. شايد توهان ڪافي يقين نه ٿا ڪن ته هو توهان جي مدد ڪنداسين يا پڪ ناهي ته اهو واقعي توهان جي ضرورت آهي. اهي ماڻهو جن کي راند ڪرڻ لاء مضبوط حوصلا آهن، ڊگهي ٽريننگ تي رهي چڪو آهي!
ڇوڪرين لاء راندين لاء موثر
ضابطي جي طور تي، راندين لاء بنيادي مکيه جذباتي وزن يا انگ اکر کي وڃائي رهيو آهي، ۽ اولمپڪ ريڪارڊ نه هوندي آهي. سڀ کان وڌيڪ، اڪثر ڇوڪري لڑکی کو اس کی ظاہری شکل کے بارے میں سوچتا ہے جب وہ سمجھتا ہے کہ کچھ غلط ہے - مثال کے طور پر، بٹنوں نے اپنے سابق سر کھو دیا ہے یا पेट फ्लैट भएको छ. اهڙين لمحن تي، اهو خيال اچي ٿو ته اهو وقت جي زندگي جي عادت جي بدلي ۾ تبديل ڪرڻ جو وقت آهي، پر جيئن ته ٻاهر نڪرندو آهي، اهو بلڪل آسان ناهي.
حقيقت اها آهي ته سڀئي انساني سرگرمين جي انهن جي ضرورتن جي ڀرسان وڌائي ٿو. مثال طور، کائڻ، پيئڻ، سمهڻ. ۽ اهو سڀ ڪجهه آساني سان ۽ خوشي سان ٿئي ٿو. پر جڏهن توهان ان مان ڪجهه ڪڍي ڇڏيندا آهيو يا هڪ راند کي شامل ڪيو وڃي ته هڪ ڀيرو اهو نتيجو آڻيندو - اهو نفسياتي طور تي ڏکيو آهي. نتيجو عام طور تي انتظار ڪرڻ هميشه لاء ڏاڍو ڏکيو آهي، ۽ جيڪڏهن اسان وزن کي گهٽائڻ يا جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ لاء راند بابت ڳالهايو، پوء هتي پهرين ڪامياب ٿيڻ کان گهٽ ۾ گهٽ باقاعده تربيت جو مهيني نڪري وڃي. ۽ هن اسٽيج تي اهو پهريون نتيجو ٿيندو، ۽ اهي 4-6 مهينن لڳن ٿيون جڏهن اهي وڌيڪ ويجهڙ ۽ قابل ذڪر هوندا.
هڪ شخص ايترو ئي بندوبست ڪيو ويو آهي ته هو هر هڪ ڀيرو هر شيء چاهيو ۽ جيڪڏهن اهو انگ ڪيو وڃي، پوء نتيجن جي پهرين ڪلاڪ کان پوء نتيجن کي قابل ذڪر آهي. ڇو ته عورت لاء راندين جي لاء حوصلا افزائي اهم آهي - اهو به پلانٽ وارو رستو بند ڪرڻ ۽ شاندار نتيجو حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.
شڪارپور: تربيت لاء حوصله افزائي
سو، پنهنجو پاڻ کي موڙڻ لاء، توهان کي مقصد، وقت ۽ امڪاني نتيجا واضح طور سمجهڻ جي ضرورت آهي. هن تي ڪم، سڀ کان وڌيڪ بنيادي پيپر تي لکندو.
- جيڪو راندين جي ذريعي توهان کي درست ڪرڻ چاهيندو. مثال طور: ٽوٽيون کي مضبوط ڪريو، جي اندر اندر هٽائي، لوڻ جي پيٽ ٺاهي.
- انهن سڀني معاملن ۾ ڪهڙي مشق مشڪلات بابت ڄاڻ حاصل ڪريو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن ۽ پاڻ کي ٽريننگ پروگرام لکڻ گهرجي. البت، جيڪڏهن توهان فٽنيس ڪلب تي وڃو، اهي اهو توهان لاء ڪري سگهن ٿا.
- اڳيون، هڪ ڊگھو اصطلاح جو منصوبو ٽائيپ ڪريو، مثال طور، توهان 3 مهينن لاء هفتي ۾ 3 ڀيرا هن طريقي سان مشغول ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. اڪائونٽ ۾ وٺو - ٽن مهينا گھٽ ۾ گھٽ آهي، جيڪو توهان کي باقاعده ٽرين ڏيڻ ۽ واقعي سٺو نتيجا ڏسڻ لاء استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. تاريخ کي ھيٺ لکو جيڪو توهان تربيت شروع ڪندي - اهو بهتر آهي ته انهي منصوبي تي ساڳيو ڏينهن شروع ٿي وڃي.
- پنهنجو پاڻ کي انعام مان سوچيو: روزي ڏنائين ته توهان هر شي ڪندؤ، مثال طور، توهان پنهنجو پاڻ کي خريد ڪيو، خوبصورت لباس يا هڪڙو جوڙو جوڙو.
- سڀ کان اهم حصو توهان جي پنهنجي پروگرام کي حاصل ڪندي فوائد جي فهرست آهي. تنهن ڪري، مثال طور، هڪ خوبصورت شڪل جي اضافي ۾، توهان پنهنجي مصويت کي مضبوط بڻائي، توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي، پنهنجي توانائي جي سطح وڌايو،
هڪ نئون شوق ڳولڻ ۽ سڀ کان اهم - هڪڙو وقت خوبصورت ۽ آرام سان رهڻ جي قابل هوندو. فائدي جي لسٽ وڌيڪ، بهتر.
هي سڀ هڪ جڳهه تي پابندي لڳائڻ جي قابل آهي ۽ مکيه شيء محڪم فيصلو ڪرڻو آهي، سڀني قيمت تي واپس وڃڻ نه گهرجي. هي تڪليف، جيڪو توهان جي سڀني ارادن تي ڪاغذ تي صحيح ڪري ٿو ۽ مسلسل توهان جي عملن کي ياد ڏياريندو، توهان کي پنهنجو پاڻ کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اهو پڙهو جڏهن پڙهڻ محسوس ڪيو ته توهان کي ڏاڍو سکيا ڏيڻ ڏاڍو سست آهي.
رستي ۾، انهي طريقي سان توهان راندين لاء ٻارن جي حوصله افزائي ڪري سگهو ٿا. بهرحال، جيڪڏهن اهي سيڪشن پسند ڪندا، اهي گهڻو ڪري اتي جي خوشي ۽ اضافي بغير وڃڻ وارا ويندا. جيڪڏهن راندين کي ان جي اپيل نه ڪئي وڃي، شايد اهو صرف پنهنجن مفادن جي دائري جي سيڪشن کي ڏسڻ لاء آهي.