هڪ ڳائڻي ڪير ڪري سگهي ٿو جيڪو پنهنجي آواز وڃائي ڇڏيو؟ هر ڪو هن سلسلي ۾ پنهنجو طريقو رکي ٿو، پر اليگزينڊر اين. سيليلينوفا هڪ مشق جو هڪ منفرد روپ ٺاهيا آهن جيڪي توهان کي گانا آواز بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي پڻ هجي جڏهن ته اهو لڳي ٿو ته هر شيء اڳ وڃائي چڪو آهي. هوء 1972 ۾ به هڪ پيٽ ڏٺي، هن جي مصنفيت کي هن حيرتوري ٽيڪنالاجي ۾ اس کي مضبوط ڪيو - معالج سانس ڪرڻ جي جمنازيڪس Strelnikova.
سٿينڪينوو جي مشق سان ڪهڙو مفيد آهي؟
شروعاتي طور تي، هرڪو اهو سوچيو ته اسٽيلينکووا جي سانس لینے مشق جي ذريعي هر شيء جو علاج ڪيو ويو هوائي گهرو هو. تنهن هوندي، تنفس اعضن کان وڌيڪ سادي ۽ ضروري افعال آهن - مثال طور، سانس ڪرڻ ۽ ڳالهائڻ جي صلاحيت. هي سڀئي پيچيده واري باقاعده ايپليڪيشن جي دوران بحال ٿيو. اڃا به توهان سوچيو ٿا ته توهان کي سانسازي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، اتي هميشه اهو امڪان آهي ته اهي اڃا به موجود آهن، ۽ جمنسٽسٽنٽ جي نتيجي ۾ توهان کي مثبت اثر ڏين ٿا. ۽ اهي جن وٽ ڦڦڙن سان ڪو مسئلو آهي، ويرازياتي جمناسٽڪ اسٽيلينکووا کي ضروري آهي.
Strelnikova کے جمناسسٽن جي ڀيٽ ۾ هڪ ٻيو اهم ملڪيت مفيد آهي ته اندروني ادارن جو آڪسجن سان گڏوگڏ آهي، جيڪو اهو ممڪن آهي ته ساڳئي وقت سلگ کي ختم ڪرڻ ۽ نوجوان ۽ صحت جي نسب کي فراهم ڪرڻ.
سازش جمناسٽڪ اسٽيلينوواوا: معزول جراحي
جمناسسٽن کي ساهڻ واري اسٽينڊنڪووا کي ڇا ڏيکاري ٿو، اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته هي سسٽم ان جي پنهنجي پاڻجهاري آهي. ان کان اڳ ۾ انهن سان واقف ٿيڻ جي لائق آهي.
- ڪارڪردگي واري سرگرمي جي خلاف ورزي
- انتهائي تيز بلڊ پريشر؛
- اکيون دٻاء وڌايو؛
- پٿرن ۾ جگر ۽ جگر؛
- اسٽرو؛
- ڳاڙهو رڙيون ڪرڻو؛
- سخت ناراضگي.
جڏهن ته، ڪنهن به حالتن سان هڪ تجربا ڊاڪٽر شايد هن قسم جو مشق چونڊڻ جو قبول ڪري سگهون ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته خطرات وٺي نه.
معالج مشق Strelnikova
تنهنڪري، مثال طور، پيچيده مان ڪيترن ئي مشق تي غور ڪيو وڃي، يعني پوري سسٽم سيليلينوفا جي خيال کي. اصلي شي کي مختصر طور تي سکڻ آهي، ٺهڪندڙ ۽ نوازي سان توهان جي نڪ کي سير ۾ 4-8 ڀيرا، اهو سڄو سسٽم جو بنياد آهي.
ورزش "Ladoshki"
مسلسل محتاج، هٿياربندن کي ڏڪيل آهن، ڪاوڙ کي ڌڪايو وڃي ٿو، اهو کجيرو اڳتي وڌندو آهي (هن پوزيشن کي "نفسياتي" سڏبو آهي). انجام ڏيو ٿورڙو ۽ وير سان توهان جي نڪ سان گڏ سان گڏ ۽ ساڳئي وقت - چرچ جي چرچ (پنهنجن هٿ کي مٺ ۾ اڇلائي). ان کان پوء "4 دفعا" نڪ نڪتو، پنھنجي ھٿن کي ٻه سيڪنڊن لاء گھٽ ڪريو، پوء وري سان گڏ پيس. ھڪڙو اھم حالت - ھڪڙو شور، تال، ۽ فعال جوش و جذب سان، وھندڙ جذباتي، معزز ۽ وات ۾ پيش ڪيو وڃي. مجموعي طور تي، توهان کي 4 سانس جا 24 سيٽون مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کي مشق ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ۽ ويٺي، ڪوڙ، ۽ بيٺل آهي.
ورزش "Pogonchiki"
لوڻ اڇلائي، هٿن کي ڀڃي وجهي، گھٽ جي ڀرسان گندي جي خلاف دٻايو. پر انسپائريشن، پنهنجي مستن کي تيزيء سان هيٺ وڃو، جيئن ته ان کان ٻاھر ڪڍو (هٿ کي سڌي ٿي، ۽ ڌاڙيندڙ). پنهنجن ڪمن کي جلدي سان رهوايو. معاهدي 8 سانس ۽ تحريڪن کي انجام ڏيڻ گهرجي، باقي رهي صرف 3-4 سيڪنڊن تي. اهو ضروري آهي ته 8 سانس 8 تحريڪن ۾ 12 ڀيرا انجام ڏيڻ ضروري آهي. اهو مشق ڪنهن به پوزيشن، بيٺل، ڪوڙ، ويٺي کان انجام ڏيڻ جي اجازت ناهي.
باقي ورزش اهڙن ساڳين طرح آهن: انهن ۾ پڻ خاص تحريڪن لالي، مختصر ۽ شورز سانس جي ترتيب سان ملائي ٿي، وات ذريعي نرم، تقريبا افتتاحي جلدي ڏني وئي آهي. اهڙا جمناسٽڪ ڪيتريون ئي بيمارين کي علاج ڪري سگهن ٿا پر مختلف قسمن جي سبب، ڪنگگونگ جي يوگا يا جمنازيڪ سان گڏ ان سان گڏ لاڳو ڪرڻ جي سفارش ناهي.