Varicose رگون - هڪ تمام بيماري مرض، عام زندگي تي ڪجهه پابنديون لڳائي ٿو، ۽ وڌيڪ، خاص علاج جي ضرورت آهي. پيچيده ۾ لازمي جمناسسٽن کي هيٺين افريقا جي ويرائيز رگن لاء لازمي آهي. اهو اچڻ توهان کي هن مرض جي منفي اثر کي گھٽائڻ جي اجازت ڏيندو. ٽونس تي برتن کي آڻڻ لاء، ننڍو ننڍڙي پيچيده ڪافي هوندو.
فزيوٿراپي پيئي سان ويريڪوس: اهم اصولن
جڏهن شروعاتي ڪم ڪار، ختم ٿيڻ جي ڪم جي ڪوشش نه ڪريو جيستائين توهان وانگر ڪري سگهو ٿا. پر توهان کي بوجھ وڌيڪ وڌائڻ نه وساريو جيستائين توهان صحيح اشارن ڏانهن ايندا.
ٽريننگ کان اڳ، اهو ڪجهه لڳائڻ لاء ويهندو هوس، ويڪرائي رگرن سان علاج ڪرڻ واري جوڙيل گرمي لاء تمام گرم مناسب آهي.
پيش ڪيل مشقن جي علاوه، انهي ڏينهن ۾ ويبرو مشق ڪرڻ لاء اهو ڪيترا ڀيرا هوندو آهي، جيڪو ڪم ڪار تي پڻ دستياب آهي. اهو انهن جي لاء لازمي آهي جو اهي پنهنجن پيرن تي لڳل آهن.
اهو بلڪل سادو آهي، اٿي بيهي ٿو، فرائيس کان وٺي سينٽر فيٽر تائين. تڪڙو الذي، 1-2 سيڪنڊن ۾ 1 وقت جي منزل تي هيلين کي ماريندا. ڇا 30 ورهاڱي، باقي 10-20 سيڪنڊ ۽ 30 ڀيرا ٻيهر. موازي جمنسٽسٽن سان ويڪيڪوس سان، هي نقشو هڪ عجيب نتيجو ڏئي ٿو.
جمناسٽڪ ويريسز رگ جي خلاف
مشق جو هڪ سادو سيٽ ڏسو، جن مان گھڻا ڄاڻو ٿا. اهو ڪجھه ڪم آهي جيڪو روزانو ٿيڻ گهرجي، پر بهتر - صبح ۽ شام ۾.
- پنهنجي پٺي تي لاڙ ۽ پنهنجي پيرن جي پيروي ڪريو جنهن سان سائيڪل سوار جي سائيڪل کي نقل ڪندي.
- توهان جي پٺي تي لاڙ. ڪنگ سان هڪ پيئي ٿڪڻ ۽ کڄي وڃي، سڌو سنئون ۽ سڌو ڦٽو. ٻئي پاسي به ائين ڪريو. 15-20 ڀيرا ٻيهر ورجايو.
- پوئين ھڪڙي وانگر ھڪڙو مشق ڏيو، پر ٻن پيرن لاء ساڳي وقت.
- توهان جي پٺي تي رهڻ، پنهنجي پير کڻڻ ۽ ساڳي پيرن ۾ پنهنجو پير موڙ. ٿڪڻ ۽ ان جي آڱرين کان پوء، ۽ پوء اهڙن ننڍن کان - پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجو پاڻ کان.
- توهان جي پٺي تي ڳالهائڻ دوران هڪ کلاسي ڊيسڪ مشق کي انجام ڏيو.
- توهان جي پٺي تي رهڻ، جيترو ممڪن طور تي سڌو سنئون ڪپڙو کڻڻ، پوء گڏجي. 8-10 ڀيرا ٻيهر
- پیر سے اور پیچھے تک ہیل سے فعال طور پر رول، جسم کے وزن کو برداشت. اهو 15-20 دفعا ڪريو.
جيتوڻيڪ اهڙي ننڍڙي پيچيده توهان کي ويريڪوز رگين جي منفي منفيات کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. بنيادي شيء اها آهي ته اهو گهڻو وقت نٿو وٺي، ۽ توهان هڪ ڏينهن ۾ هن کي 7-15 منٽن سان آساني سان ڳولي سگهو ٿا.