اهو پين توهان جي يوگا جي گروپ ڪلاس ۾ انجام ڏيڻ جي ممڪن ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو "عام ترقي" ناهي، پر اهو سڀ کان وڌيڪ آهي. يوگا ۾ هڪ شعر جي پيشي جي پيروي ڪندي، منجهس هر ڪنهن جي زخم، ساليج بيمارين، خراب سٿ کان علاج ڪري سگهجي ٿو. باقاعده طور هن پوزيشن تي عمل ڪندي، توهان تي منهن تي جڙي سگهندا، تنصيب کي مضبوط ڪرڻ، ٻڌڻ ۽ آواز کي بهتر بڻائي سگهندو.
شون جي پيس ۾، توهان جي گلا، منهن جي پوشاڪ، ڳچيء ۽ پيٽ جي لئنگرين کي سکيا. توهان کي سيڪنڊ کان بچائي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا، تڪرار رخصت، ليکڪرن، گلوکاروں ۽ اعلان ڪندڙن جي زباني خطن کان رخصت.
اسانا جو مظاهرو ، اوپري تنفس جي بيماري، تقرير خرابين جي لاء اشارو ڪيو ويو آهي.
ان کي صاف ڪرڻ گهرجي: هڪ شعر جو پيس يا سمهاسا ماڻهن جي ضرورت آهي، جيڪي ماڻهن جي زغم کان متاثر نه آهن. اهو اينگينا ۾ اهو تمام سٺو مفيد آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي موجودگي جي "فخر" نٿا ڪري سگهو، بهتر آهي ته وقت گزارنا وقت کان علاوه ٻي آسان سان.
تخليق جو ٽيڪنڪ
تنهن ڪري، انهن کي ناجائز نه هئڻ گھرجي، شعر جا پيرو ڪريون.
هڪ مستحڪم پوزيشن قبول ڪريو جهڙوڪ ترڪي ترڪي ويٺي، يا وڌيڪ ترقي يافته تربيتن لاء، توهان کي اڌ لٽس جي پيٽ ۾ ويهي سگهو ٿا. توهان پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن تي رکن، مضبوطيء سان گهٽ ۽ توهان جي آڱرين کي کولڻ گهرجي. ان کان پوء، هڪ ڊگهو ساڙ ڪري وٺو ۽ زوريء سان زبان تي ڇڪڻ شروع ڪري ٿو. اهو گلي ۾ خاص طور تي مضبوط تڪرار پيدا ڪري ٿو، جيڪو هن زون جي رت جي فراهمي وڌائي ٿو. چپ جي دير تي سينه کي دٻايو وڃي.
تنهن ڪري، انهن هڪ کليل آڱريون کڻي ورتو، پنهنجن ڪنڌ کي گهٽايو ۽ انهن جي سينن کي پنهنجن سينن تي دٻايو، پنهنجون اکيون بند ڪيون ويون. اسان کي ذليل ڪيو ويو، ۽ جلدي تي، اسان زبان کي کڄي ڪڍيو ۽ ان کي دٻايو.
انهي صورت ۾، توهان هيٺين ذيلي ذخيري تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي:
- جي نظر هيٺ اچي وئي آهي.
- سينا ڌڪ
- ڌاڙيلن کي واپس رکيو؛
- ابليفريشن، اثر وڌائڻ لاء، توهان کي آواز سان ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ شعر جي پوک جي تقليد ڪرڻ؛
- جسم جي هر عضون جوش و جذبي تي تڪڙ ۽ تڪليف تي آرام ٿئي ٿو.
توهان هن ڪرسيء تي ويٺي ڪندي مشق کي آسان بڻائي سگهو ٿا. اهو انهن لاء ڏاڍو مفيد هوندو، جيڪو سمهاسانا کي پاڻ ۾ گڏ ٿيڻ جي هڪ گروپ ۾ شامل ڪيو ويو آهي. گڏيل بيماريون، سندن گهرن جي نقل و حرکت، گھٹنے زخمي.
مثال طور، هڪ جسم جي ڍير ۾، شون جي پوزيشن بيٺل هوندو آهي يا اڌ خشڪ پيرن تي، هٿن تي هٿ سان.
شعر شعر يوگا ۾ هڪ خاص خاص مشق آهي، جيڪو حقيقت ۾ هتي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. خراب سانس کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان ڪيترن ئي ڏهاڪن تائين خوشامد سان يوگا مشق ڪرڻ جي ضرورت ناهي، صرف ڪيترن ئي هفتن تائين روزانو سمهانا ڪرايو.