ڄاڻو ته وٽيامين تي هارڊ موجود آهي، اهو هرڪو لاء ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته هي ڪاروبار بالغ ۽ ٻارن لاء مفيد آهي، ۽ رانديگر لاء خاص قيمت پڻ آهي. اهو پنهنجي ڪامياب کان 18 سيڪڙو پروٽين تي مشتمل آهي، ۽ جيڪڏهن توهان گهٽ فاسٽ ويئر چونڊيو ٿا، ته توهان پروٽين جي غذا لاء بهترين اضافو حاصل ڪنداسين.
ڇا وتنامن ۾ کوٽي پنيس شامل آهي؟
پادريء ۾ موجود ويٽامينين جسم تي بيٺل اثر آهي، ان جي ڪيترن ئي سسٽم ۽ سرشتي کي مضبوط ڪرڻ. بهتر محسوس ڪرڻ لاء، هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ٿانو پنيس سان کاڌ خوراڪ جو حصو کائڻ لاء ڪافي آهي.
سو، پنیر میں وٹامن کے مواد:
- ويتامين اي - 0.05 مگرا؛
- ويٽامين B1 - 0.04 ايم ڪيو ايم؛
- ويٽامين B2 - 0.27 ملي گرام؛
- ويتامين سي - 0.5 ملي گرام؛
- ويتامين پي پي - 0.4 ملي گرام؛
- بيٽا ڪيروٽيني - 0.03 ايم ڪيو ايم؛
- ويتامين اي - 0.2 ملي گرام.
مرض ۾ ويتامينين جي مهرباني، اهو پيداوار سان اعتماد سان ۽ مفيد سڏجي ٿو، خاص ڪري سياري ۾، جڏهن ته ميون ۽ ڀاڄيون اسان کي اونهاري کان گهڻو گھٽ کائيندا آهن. ڏند ميوا يا خشڪ ميوا ۾ شامل ڪرڻ، توهان پنهنجي جسم تي مثبت اثر وڌايو.
پنیر ۾ ڪهڙو معدني مليا آهن؟
هن جو اهو راز ناهي ته پنيس جي فائدي جا فائدا صرف وٽيامين ۾ نه آهن، پر ان ۾ پڻ مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر آهن، جيڪي گهڻا آهن. پنيس ۾ راندين جي غذا ۾، توهان کي اميرن پروٽين جي اپ ڊيٽ ۾ غير حاضر ٿيندڙ فائدي حاصل ٿيندا، پر ائٿليٽ معدنيات لاء ڪارائتو ٿي سگهندي جيڪو ان جي تخليق کي ٺاهيندو. اسان سندن مڪمل فهرست جو جائزو ڪنداسين.
- فاسفورس 220 ميگا؛
- ڪلسڪ 164 ڪلوگرام؛
- پوسٽشيم - 112 ملي گرام؛
- سوڊيم 41 ڪلوگرام؛
- ميگنيشيم 23 ميگا.
وزن جي نقصان جي وقت تائين هڪ غذا ٺاهڻ، انهي ۾ پنيس شامل ڪرڻ جي پڪ سان پڪ ڪريو: سائنسدان اهو ثابت ڪيو آهي ته اها ڪلڪيم آهي جيڪا توهان کي چٽ جي ذخيري کان وڌيڪ موثر طور تي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ٻار جي حياتيزم لاء، مرض لازمي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هر شيء جيڪا معمولي ترقي ۽ ترقي لاء ضروري آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، قسم جي ۽ ڪيميائي additives وانگر.