هرڪو پنهنجي ئي سببن کي مشهور سبزيريزم کي تبديل ڪرڻ جو سبب آهي:
- ڪيترائي ماڻهو جانور جي حقن، مذهبي عقيدن جي تحفظ جي سبب گوشت جي عزت کان انڪار ڪري رهيا آهن.
- ڪنهن سوچيو ته هڪ سبزياتي غذا صحت مند آهي.
يقينا، اهڙا ڪيترائي سبب آهن، تنهنڪري سبزياتيت جي ڪيتريون ئي قسمون. Pescetarians فيصلو ڪيو ته مڇي ۽ ٻٻر سامونڊي گرم رت رکندڙ جانور جي گوشت جي مقابلي ۾، کائڻ لاء مناسب هوندي. شيجن کائڻ يا نه ڪنهن شين جي شين جي شين جو استعمال نه ڪندا آهن، حيرت وارا، ريشمي ڪپڙا يا بوسن لاء بوس چاء. جهڙوڪ "پراسرار" لوڪوٽو-اوو سبزيريزس جيان.
لويوٽو-سبزيريزم جو ڇا ڇا آهي؟
لوڪوٽو-اوو-سبزيريزم جي مفهوم جو مفهوم واضح طور تي ان مان پتو پوي ٿو:
- لاطيني لفظ لاک (لوڪ) جو مطلب آهي کير (ٻي مثال جو معاوضي آهي)؛
- ساڳي لاطيني ٻوليء کان اوموم (Urvum) مان هڪ هگڏ ترجمو ڪيو ويو آهي.
Lacto-ovo-vegetarianism زندگي جو هڪ طريقو آهي ، مڇيء ۽ سماج جي گوشت سميت گوشت کائڻ کان انڪار ڪري ٿو، پر هگاس ۽ کير جون شيون به قابل قبول آهن. هڪ عام لوڪوٽو-اوو-غذا شامل آهن:
- ميوو؛
- ڀاڄيون؛
- سماج؛
- گراهڪ؛
- نوڪري
- کير؛
- پنجي
- ڪامريڊ؛
- هڏن.
لويڪو-اوو سبسيريزم سٺو ۽ خراب آهي
غذائي ۾ ڪنهن به پابندي کي هئڻ تي خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. Lacto-ovo-vegetarian غذا صرف نه صرف آڻيندو، پر جسم کي نقصان پهچائيندو آهي، جيئن هن ۾ شامل آهي:
- گوشت؛
- مڇي ۽ سامونڊي.
ليکيٽو-اوو سبسيريزم سٺو آهي
هڪ مناسب متوازن لوڪوٽو -وواڙ جي سبزياتي غذا ويتامين، معدنيات ۽ آئن آڪسائيڊرن ۾ اميرن وارو آهي. جيتوڻيڪ اڪثر ڪري هڪ سبزياتي غذا اخلاقي سببن لاء چونڊيو ويندو آهي، ليڪٽو-اوو-سبزيريزم ۾ ڪيترا فائدا موجود آهن ۽ صحت لاء:
- بيماريون بچاء جي خلاف . ڀاڄيون کاڌي فائبر ۽ antioxidants ۾ مالدار آهن ۽ کوليسٽرول ۽ ڀٽن جو ننڍڙو مقدار آهي، انهي سان گڏ ذیابيطس، سرطان ۽ cardiovascular بيماري جو خطرو گهٽائڻ.
- هڪ مثالي وزن برقرار رکڻ . ٻين قسمن جي سبزيات جي ڊاڪٽرن جهڙوڪ ليڪڪو-اوو سبزيريزم، جسم جي شڪل کي برقرار رکڻ ۽ جسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- وڏي عمر جانورن جي چانورن جي وڏي مقدار ۾ آرٽيون ۽ رين جي صحت تي خراب اثر آهي، جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جو تعداد وڌائي ٿو. هڪ غذا ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن ۾ گھٽ، گهڻو ڪري ايئن آڪسائيڊٽس، زندگي جي اميد وڌائي ٿو.
- مضبوط هڏا . جڏهن جسم ۾ ڪافي ڪلسيم موجود نه آهي، اهو ان کي رت جي دٻاء کان هٽائي ٿو، جنهن جي هڏن کي ڦيري ۽ چندي آهي. Lacto-ovo-vegetarianism جو مطلب آهي ته هڪ غذائي ۾ ڪلسيم ۾ (ڊيڊي جي شين جو بنيادي ذريعو آهي).
لوڪوٽو-اوو سبسيريزم - نقصان
اوولوولوپي-سبزيريزم ان جي نونسنس آهن:
- ڪجھ سائنسدانن جو چوڻ آهي ته ڪجهه گروپن جي ويتنامن جي کوٽ جو خاص طور تي گوشت ۾ شامل آهي، اعصاب سسٽم جي سنگين خرابين کي ڏسجي سگهي ٿي.
- مڇي ۽ سموڊ جو هڪ مڪمل ردعمل جين، مگنييميم، ۽ فاسفورس ۽ جسم جي لاء ٻين غذائيت جو شڪار ناهي. گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي وٽامن کڻڻ بابت سوچڻ گهرجي.
- هن جو وڌيڪ اثر، هن سان گڏ - هضمي نظام جي بيماري جو خطرو. ڀاڄيواري اڪثر ڪري ختم ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي، ڇاڪاڻ ته ڇوڪريء جي ٻوٽي کاڌي سان گڏوگڏ وڏن حصن جي جذب جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ هن معنى ۾، ليڪٽو-اوو-سبزيريزم اڃا تائين ٻين قسمن جي سبزيات جي ڊاڪٽرن تي غذا ۽ هگاس جي ڪري فائدا آهن.
لويوٽو-اوس-سبزياتيزم وزن گھٽائڻ لاء
Lacto-ovo-vegetarian غذا خوراڪ جي پسند جي لحاظ کان، مختلف معيار جا ٿي سگهي ٿو. غذا ۾ گوشت جي فقدان اڃا تائين هڪ صحت مند غذا ظاهر نه ڪندو آهي جيڪو هڪ مثالي وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪيترا اهڙا ڪيترائي ڪارائتو ۽ سبزي شين جون پراڊڪٽس نه آھن:
- ڪٽي
- ڪيڪ
- ڪوڪيز؛
- اڇو ماني؛
- چپس؛
- آئس ڪريم.
وزن گھٽائڻ ۽ ليڪٽو-اوو-سبزيريزم تي ان کي سپورٽ ڪرڻ لاء، توهان کي اهڙين شين تي ڳڻڻ جي ضرورت آهي جيئن ته ڪوريوري ڳڻڻ ۽ متوازن غذا. ڪا به شيء، چربی جي شين يا سبزي جي اصليت، ان کي هڪ ئي توانائي جي قيمت حاصل ڪري سگهي ٿي. مثال طور، 1 گرام لاء گوشت ۽ زيتون جو تيل ساڳيو 9 ڪيڪال تي مشتمل آهي.