پروٽينين يا ويٽامين پروٽين جي وزن گھٽائڻ لاء غذا 10 ڏينهن آهي. هن وقت هڪ غذا تي توهان 7 ڪلوگرام اضافي وڌائي وزن وڃائي سگهو ٿا. ٻين درن مان پروٽين جي غذا جي هڪ خاص خاصيت اها آهي ته اهو استعمال ڪرڻ آسان آهي (مثال طور، پروٽينين ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي ڏينهن جي متبادل جي هڪ پيچيده شيڊول آهي) ۽ آسانيء سان جسم کي برداشت ڪري ٿو. پروٽين جي غذا جي غذا انهن شين تي مشتمل آهي جنهن ۾ جسم جي معمولي ڪم لاء سڀني ضروري مادي شامل آهي، تنهنڪري اهو توهان جي جسم تي ڪوبه نقصان ناهي. پروٽين هاء خاص طور تي ائٿليٽ لاء خاص طور تي سٺو آهي، ڇو ته اهو وڌيڪ چشمي کي ساڙڻ ۽ وزن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي سان گڏ، پروٽين هاء ڳاڙهو عورتن لاء مفيد آهي. اتي ھڪڙو پروٽين رھندڙ حاملھ عورتن لاء آھي ، جنھن کي صحيح ترقي ۽ ٻار جي ترقي کي يقيني بڻائي ٿي ۽ مدافعتي تحفظ کي بھ وڌائي ٿي.
غذا جي دوران، کائڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل کاڌو کائڻ لاء حرام آهي. پروٽين ۽ ويتامين کاڌي کي مختلف قسمن ۾ الڳ الڳ کائڻ گهرجي. هن قاعدي جي تعميل سان اڳ ۾ وزن جي نقصان وڌايو آهي. هڪ ڏينهن روزانو جو تعداد 5-6 ڀيرا هجڻ گهرجي. گهڻو ڪري توهان گهڻو کائيندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان بکيو محسوس ڪيو آهي، جيڪو وڌيڪ ختم ٿيڻ جي مسئلي سان تمام ضروري آهي. مصالحي جو استعمال ڪريو ۽ لوڻ جي کاڌي ممنوع آھي. پروٽين جي غذا دوران، توهان مان معدني پاڻي يا عام پاڻي پيئڻ چاهيو، پر ملايو ويو آهي. ۽ چانڊ کان سواء به چانهه ۽ هيرا لافاني. اهو شراب، مرڪوز جو رس ۽ سوڈا پيئڻ لاء منع ٿيل آهي.
پروٽين جي ذريعن کي هيٺيان کاڌو طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو: هڏن، گوشت، مڇي، شيئر جون شيون، گهڻو ڪري، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ چٽو مواد سان هجڻ گهرجي. ويتامينن جو هڪ ذريعو ميون ۽ ڀاڄين جي حيثيت سان خدمت ڪري ٿو، انهن مان سلاد. ڀاڄيون مناسب مناسب بڪن، گاڏيون، ڪڪرن، ٽماڪن، بلغاريا مرچ وغيره وغيره. آلو گهڻو نه ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهن. ڀاڄيون ٻنهي ۾ خام ۽ ڀريل فارم ۾ کائي سگهجن ٿيون. ميون مان پڻ تمام مٺي کان بچڻ گهرجي، اهي ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار ۾ شامل آهن. انهن ۾ ڪيلا، انگور، زيورن، شامل آهن.
هر ھڪڙي کان اڳ ھڪ گلاس پاڻيء پيئڻ جي پڪ آھي، ۽ ان کان کائڻ کان پوء 30 منٽن کان اڳ اھو پڪو ناپسند ٿئي ٿو.
پروٽين جي غذا جي مينڊيٽ
نيرن جو 2 - ڳاڙهو هڏا؛
ٻيو ناشتو - 1 انگور؛
منجھند جي ماني جو گوشت (200 گرام)
منجھند جو 2 - وڏو وڏو نمونو؛
رات جو ڀريل مڇي (200 گ)، 1 وڏو نارنگي.
اهڙي قسم جي غذا کي ڏسڻ لاء ٻه هفتي تائين، توهان 7 ڪلوگرام وزن وڃائي سگهو ٿا،
غذا جي آخر کان پوء غذا واپس وڃڻ لاء فوري طور تي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جنهن مان توهان پروٽين جي غذا تي وزن وڃائڻ کان انڪار ڪيو. ڪوشش ڪريو پاڻ کي کاڌي ڏانهن محدود نه، پر ياد رکو ته توهان وڌيڪ ميوا ۽ گهٽ فاس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي ضرورت آهي. ۽ يقينا، وڌيڪ رانديون ڪريو ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي.
ڏسڻ ۾ پروٽين هئڻ جو نقصان گهٽائڻ لاء ڪافي آهي، پر ياد رکجو ته ڪن خاص گروپن جي شين کي کائڻ کان انڪار ڪري، جسماني طور تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري غذا سان احتياط سان استعمال ڪريو ۽ مهيني 14 ڏينهن کان وڌيڪ نه.