پوٽوشيم هڪ ضروري معدني آهي جيڪو ارتقائي نظام جي سرگرمين ۾ حصو وٺندو آهي. جيڪڏهن هي مواد گهٽتائي آهي، هڪ انتشار جو موقعو وڌائي ٿو. صحت جي پريشاني کان بچڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته خوراڪ ۾ پوسٽوسيم ۾ غذايي خوراڪ شامل ڪرڻ جي سفارش آهي. اها ڳالهه وڏي جڳهه کان ڪافي آهي، توهان ان کي پنهنجي پسنديده کاڌي ۾ ڳولي سگهو ٿا.
انگن اکرن جي بنياد تي، دنيا جي آبادي جو هڪ وڏو سيڪڙو پوٽوشيم ڪونهي. موڙ ۾، هن کي cardiovascular نظام سان مسئلن جو سيڪڙو وڌائي ٿو.
ڇا کاڌو پوسٽشيم ۾ مالدار آهن؟
اهڙا ڪيترائي پراڊڪٽ آهن، جن ۾ هي عنصر شامل آهن، انهن مان آهن:
- ٽاميٽ جي پيسٽ اهو بهترين آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ، يا جڏهن چونڊيو، ساخت تي ڌيان ڏيو، اتي نمو نه هجڻ گهرجي. ان کان سواء، هن پراڊڪٽ ۾ ڪيتريون ئي اينٽيائيڊرنٽس شامل آهن، جن کي سيلن کان نقصان پهچايو.
- بيڪري جو ٻوٽو . هي محصول اڻڄاڻ طور تي ڪچي ڪشميري ۾ آڻي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف پوٽوشيم نه آهي، پر اکين سان پڻ لونٽي آهي، جيڪا اکين لاء اهم آهي. ڪشادو چوٽي کي سلاد کي شامل ڪيو.
- خشڪ آبي هن پراڊڪٽ ۾ صرف پوٽوشيم جو وڏو مقدار نه آهي، پر وٽيامين اي ۽ فائبر پڻ. اهو ضروري آهي ته رنگ جي ذخيري کي خشڪ زرعي چونڊيو جڏهن رنگ کي ڪارو جڳهن کي ترجيح ڏيڻو پوندو.
- ايسوکودا . هي ميوو مستحق آهي پوتنشيم ۾ مالا مال جي لسٽن جي لسٽ ۾ شامل آهي. ان کان سواء، هن ۾ ٻيون شيون شامل آهن جيڪي دل لاء مفيد آهن.
- سويابين . سمورو اناج جي جوڙجڪ ۾ پوسٽوسيم سميت وڏي تعداد ۾ مفيد مادہ شامل آهن. جڏهن چونڊين خاص طور تي شين جي معيار تي ڌيان ڏيو.
- تاريخون . هي پراڊڪٽ صرف نه رڳو جسم جي پوسٽوسيم جي ضرورت آهي، پر ان ۾ پڻ کنڊ جي مدد ڪري ٿي
- آلو . هي روٽ سبزيج ۾ ڪيترائي پوسٽوسيم شامل آهن. صرف مکيه شيء صحيح هوندي آهي ته آلو ۽ هيل ۾ بهترين تيار ڪن.
- مثال . خاص طور تي رت جي رستن ۽ دل جي حالت کي متاثر ڪيو. اهو هي ميوا ماڻهن کي ذهني ڪم ۾ مشغول ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو خون جو ٺهڪندڙ پيدا ٿيندڙ مادي تي مشتمل آهي. نموني سان گڏ هڪ پکن مان کائڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان ۾ هڪ تيزاب آهي، جيڪا زهر جي جهازن کي صاف ڪري ٿي.
يقينا، اهو سڀ شيون پوري ڪري ٿو ته پوسٽوسيم ۾ مالدار آهي. گرين استعمال ڪرڻ لاء يقيني بڻائين، مثال طور، مرسل ۽ سپاچ، جيئن ته ان ۾ صرف پوسٽيميم، پر ٻين غذائي مواد پڻ شامل آهي. اضافي طور تي، اها توهان جي مينڊيز ۽ مينهن ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ۽ اونهاري ۾، پنهون ۽ خراهم جي باري ۾ نه وساريندا آهن. جيتوڻيڪ ٻير ۽ ميون جي موسم ۾ به، خاص ڪاروارن، انگورن ۽ ڪارو ڪنارنٽرن کي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ان ۾ پڻ وڏو مقدار پوتيميم آهي.
پوسٽوسيم ۾ مال جو سامان ٽيبل
مصنوعات سوڊيم ۽ پوٽوشيم ۾ مالدار آهن
اهي عناصر جسم لاء تمام ضروري آهن، ۽ اهي هڪ ٻئي کي پورو ڪرڻ لڳي. اهو صرف پوٽوشيم ۽ سوڊيم جو استعمال مختلف طريقو آهي. انهن شين تي مشتمل جيڪي پهريان توهان جي غذا ۾ مسلسل موجود هجن.
مددگار طريقن سان
تازو ڪيل ڀاڄين ۽ ميون کان تازو رسا جوشي جا رسا آهن، اهو صرف ايترو سوادج آهي پر پڻ مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته توهان ڪيترائي جسم پوسٽيميم سان فراهم ڪنداسين. توھان ڪيترن ئي شين کي گڏ ڪري سگھون ٿا تھ پوٽسشيم آھي ۽ ھن عنصر جي ضروري روزاني سان ھڪڙو "کاڪ ڪلي" حاصل ڪريو.
مصنوعات ۾ وڌ ۾ وڌ پوزيشيم کي وڌائڻ لاء، اهو بهترين آهي ته انهن کي تيار ڪرڻ لاء، يا گهڻو ڪري، هڪ ننڍڙي مائع ۾ خلل ڪرڻ لاء.