اڄ، ڪيتريون ئي طريقا آهن، جيڪي موجودي سان وڙهڻ جو مقصد آهن. انهن مان ڪيترائي ڪامياب اشتهارسازي آهن، ٻيون افسانه، ٻيا ناگزير آهن وغيره. Nutritionists دعوي ڪيو ته وزن وڌائڻ کان بچائڻ لاء توهان صحتمند وزن جي نقصان کي پنهنجي ترجيحن جي ضرورت ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو تصور ۾ شامل آهي: مناسب غذائيت، باقاعده مشق، مثبت مزاج ۽ سٺو مزاج .
وزن ختم ڪرڻ لاء صحت واري غذا قاعدا
هڪ ڀيرو وزن وڌائڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ۽ سڀني لاء ضروري آهي ته توهان جي غذا کي بنيادي طور تي نظرثاني ڪرڻ لاء ضروري آهي، ڪجهه خاصيتن ۾ رکڻ:
- روزانو مينيو متنوع هجڻ گهرجي، اهو آهي، جيڪي جانور ۽ سبزي جي پيداوار جي شين مان مشتمل آهي.
- ڳڻپيوڪر جي ڳڻپ جوڙي رکو، جانورن جي بچاء ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي خرچ تي گهٽ وڌايو وڃي.
- هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائي وڃي. هن جي مهرباني سان توهان کي بکيو محسوس نه ٿيندو، هضم ۽ ميهابولزم بهتر ٿي ويندي.
- وزن جي نقصان جي لاء صحت مند غذا کي يقيني بڻائڻ لاء بهتر ٿي ويو آهي ۽ توهان کي جلدي سان سٿري محسوس ڪئي وئي آهي ته اها خوراڪ کي چوري ڪري سگهجي. هر ٽڪرا گهٽ ۾ گهٽ 20 دفعا چيل هجڻ گهرجي.
- پاڻيء جي باري ۾ نه وساريو. روزاني عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر آهي.
- خوراڪ کي ننڍڙي مقدار ۾ تيار ڪريو، جيئن کاڌو ڪيترن ئي ڏينهن تائين بيٺل آهي ان جا سڀ مفيد خاصيتون.
- ھڪڙو صحتمند غذا گھٽائڻ لاء ضروري آھي تازي ڀاڄيون ۽ ميون شامل آھن. اهي جسم کي لازمي وٽيامين، معدني ۽ فائبر سان فراهم ڪن ٿيون. هن جي ڪري، انٽيٽين کي صاف ڪيو ويندو آهي ۽ ميبابولوزم معمول مطابق آهي.
- پاڻ کي روزانو ڪم ڪريو. اهي جسم جي زهر ۽ زهر کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
جسماني سرگرمي جي حوالي سان، پوء پنهنجي پاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب ڪاروبار چونڊيو، مثال طور، يوگا، ترڻ، ڊوڙيندڙ، مشق سامان، وغيره. اهو هفتي ۾ 3 ڀيرا مشغول ڪرڻ لاء ڪافي وزن حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجي عضلات کيسلڪ کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪافي آهي.