اهو ڪو به راز نه آهي ته ٻوڙو ميون ۽ ڀاڄين لاء ٻير ڀاڄڻ لاء بهترين اختيار آهي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي بايوزياتي مواد کي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بهرحال، اهو پسنديده جام جو مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي، گرم موسم گرما جي خوشبو ۽ گرميء جي ننڍپڻ جون ياداشتن جي بنياد تي. اهو هڪ مايوس آهي، حقيقت اها آهي ته ڪيترن ئي ان کي پسنديده خوراڪ بلڪل مفيد نه آهي، ۽ ان ۾ ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي ڪيرايون نه هونديون آهن، گهڻو ڪري مٺايون، پر ڪافي به آهن.
جام ۾ ڪيتريون ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن؟
ڄام - هڪ سڄو يا وڏا ڪٽي ميوو ، ٻير، گريبان، ۽ ڪجهه گلن وانگر، مٺي سرپ ۾ پکايا ويندا آهن. قدرتي طور تي، گهڻن مفيد مواد جو اصل فصل خام مال ۾ موجود آهن اهڙي قسم جي پروسيسنگ سان وڃائي ويٺا آهن، جڏهن ته، ويٽامن ۽ منرل جي مقدار ۾ اڃا تائين ختم ٿيل شين ۾ رهي ٿو. تنهن ڪري، اهڙي قسم جي شيرين مٺيون يا پڪل مال جي لاء وڌيڪ مفيد متبادل آهي، پر ٿورڙو، منجمد ۽ بلڪل تازو ميوو ۽ ٻير تائين.
جام جي ڪلوريائي مواد خام مال جي فطرت تي منحصر آهي، ڇاڪاڻ ته اها ئي خوبيون هوندي آهي، امڪاني، جواز پيدا ٿئي ٿي. انهن مان سڀ کان وڏي ڳڻپاسي وارا آهن:
- چيري جام - ڪلوريڪ مواد: هڪ 100 گ.
- ڦم جام - ان جي مجموعي قيمت 288 کلو ڪلوڙ آهي.
- جام جي حيرت کان وٺي - ڪلوريڪ مواد: 284 کلو ڪلوئلٽس.
ميوي ۽ ٻير جي ٻيرين قسمن لاء توهان کي کنڊ جي تمام گهڻو ضرورت آهي، ڇو ته. فيڊڪڪ هڪ امڪاني ذائقي آهي. ٿورئلي ڪيٽورائي فخر ڪري سگهن ٿا:
- ايڇوٽ جام - ان جي ڪلوري جي قيمت 263 ڪيڪال آهي.
- ايبل جام - ڪلوريڪ مواد: 265 ڪلوڪريز؛
- اسبربي جام - اس جي مجموعي قيمت 272 کلو ڪلوڪٽي آهي.
- راسبي جام - ڪيوري مواد: 273 ڪيڪال.
يقينا، هي شيرين ڪهاڻيڪار مواد نسبتا گهٽ آهي، پر ان ۾ تمام گهڻو بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهي، جيڪي اڪثر پائونڊ لاء "ذميوار" آهن.