هر ڇوڪري سٺي ڏسڻ ۽ صحتمند ٿيڻ چاهي ٿو. ان جي هڪ واجب واجب ضمانت مناسب غذائيت جي اصولن جي پابند آهي. اڄ اسان هڪ متوازن غذا جي اصولن تي غور ڪنداسين ۽ توهان کي ٻڌايو ته درد جي بغير ڪنهن صحتمند غذا ڪيئن ڪجي.
بنيادي اصولن جي استحڪام صحت واري خوراڪ
سٺو صحت لاء هڪ شرط آهي ۽ مناسب تغذين جي بنيادي اصولن مان هڪ آهي. هن مضمون ۾ اسين توهان کي ٻڌائي سگهون ٿا ته هڪ صحت مند غذا شروع ڪجي. مثالي طور تي، جڏهن ڪلاڪ جو جسم لڳائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، اڪثر ڪري ۽ هٿ ڪندي، بک جي احساس محسوس ٿي رهي آهي ته توهان کي حيران ڪري ٿو، جيڪو اڻ ڄاڻ آهي اضافي آهي. هي توهان کي هضمي سسٽم کي ختم ڪرڻ جي اجازت نه ڏئي ٿي ۽ انهي سان گڏ، غير ضروري اضافي ڪيوريون کان بچائي ٿو.
هنر، اهڙا 3 غذا آهن: ناشتو، لنچ ۽ رات جو ماني. بکھن کي برداشت ڪرڻ جي لاء، انھن جي وچ ۾ توھان ننڍڙو ناڪيڪل ٺاھي سگھو ٿا. هن جي وچ ۾ 3 ڪلاڪن جي وچ ۾ وقار گهٽائيندو. انڪري، هاضمي سسٽم مسلسل لاڳيتو ڪم ڪندي، جنهن سان مثبت اثرائتي اثرائتي متاثر ٿيندي. ان کان سواء، هن موڊ ۾، غذائيت جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ کیلوري کي استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ جي هضم تمام گهڻي توانائي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هڪ ڏينهن روزانو 5 ڏينهن جو مڪمل آهي، جيڪو بک سان مقابلو نه ٿو ڪري سگهي.
هڪ صحت مند غذا تي منتقلي
هڪ صحت مند غذا تي منتقل ڪرڻ توهان جي رجسٽريشن جي مطابق هجڻ گهرجي. ساڳي وقت کائڻ لاء هر روز سفارش ڪئي وئي آهي. نيرن جو پهريون ۽ سڀ کان اهم اهم آهي. صبح جو، توهان تقريبا هر شيء کائي سگهو ٿا - سڀ توانائي جي ڏينهن لاء فنا ٿيڻ جو وقت هوندو. تنهن هوندي، ناشتو ٿيڻ کانپوء سڀني لاء بهترين اختيار سڄي دوريج ۽ هڪ آليٽ کي صحيح طور سمجهيو ويندو آهي. سڄو اناج جو سارو ڪاربوهائيڊري سڄي ڏينهن تائين جسم فراهم ڪري ٿي، هضم کي معمول ڪري، مثبت طور تي معالج جي صحت کي متاثر ڪن ٿا. اومليلي ٻي فائدي سان بدلي ٿي سگھي ٿو. اهو ڀريل مڇيء جو هڪ ٽڪڙو يا گارنش سان گوشت هوندو. ناشتو ڪرڻ لاء سٺو سٺو ڪيڪ يا خوشبو ٿيندو. برتن جي اهڙي قسم جو وڏي ۾ وڏو ۽ غير جانبدار ۽ ناقابل برداشت لڳي ٿي. ناشتو ناشتو ڊگھي کي مزيدار ۽ صحتمند غذا ۽ جديد غذائيت پسندن جي بنياد تي سمجهيو ويو آهي.
لنچ ۾ سڻڪ (ڀاڄيون)، سوپ، گرم برتن، ميوا شامل آهن . ننڍن حصن ۽ کاڌ خوراڪ جا مختلف قسم نه صرف پيٽ کي سيتا ڏيندا آهن، پر اهو ناممڪن بصري بکن کي به تسليم ڪري سگهندو، جڏهن توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿي ته توهان سڀ ڪجهه نه کائي ڇڏيو آهي. بستر تي وڃڻ کان پهريان رات جو آخري کاڌو آهي، تنهنڪري جسم مٿان اوٽ نه ڪريو. سٺو حل هڪ گلاس کيفير ٿيندو، جيڪو هضم ۾ مدد ڏيندو ۽ اندروني مائڪرو فلورا کي عام ڪري ٿو.
مکيه خوراڪ جي وچ ۾ وقفن ۾ توهان نموني ٺاهي سگهو ٿا: معياري سينڊوچس، هڪ هٿدار گريٽ، ڪوٽا يا هڪ ايپل. يا ڪي ٻيا اختيار جيڪي توهان لاء آهن. بنيادي شيء پنهنجو پاڻ کي فاسٽ فوٽن، ميزيويس، مٺي ڌڪ ۽ پنير کان بچائڻ لاء آهي. بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، ٿورڙو مشق شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. چند مهينن لاء صحت مند کاڌي ۽ راندين کي توهان جي خوابن جي شڪل ڏينداسين.