اسان مان ڪيترائي ڪافي وٽامين استعمال ڪرڻ ۾ گھڻو ڌيان ڏين ٿا. بهرحال، مسئلن ڪڏهن ڪڏهن ئي مائڪليليشنز جو هڪ هجڻ جي سبب آهي، جيڪو جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ويچار ڏسو ته ميگنيشيم جسم ۾ راند ڪندو آهي، ڪيترو اهو ضروري آهي ۽ ان ۾ ڪهڙيون شيون شامل آهن.
اسان کي خوراڪ جي ضرورت آهي جنهن ۾ ڪيترائي ميگنيشيم شامل آهن؟
اهو ڪو به راز ناهي ته انساني جسم ۾ هڪ مڪمل مينڊلييوف ميز موجود آهي، ۽ هڪ مواد جي کوٽ به سنگين صحت واري مسئلي سبب ٿي سگهي ٿو ۽ ٻين عناصر جي جذب کي خراب ڪري سگهي ٿي. مگنيشيم سڀ کان وڌيڪ اهم ڪم ڪندو آهي - ضد-دٻاء، ضد-ويڪسڪ ۽ مخالف آلارجنيڪ. ان کان سواء، یہ ريڪٽرور حساسیت کم کر دیتا ہے، phagocytosis کو فروغ دیتا ہے، اور درجہ حرارت ریگولیشن کے عمل میں حصہ لیتا ہے.
جيتوڻيڪ مگنيشيم جو هڪ ننڍڙو خسارو صحت تي سڀ کان وڏو اثر ٿيندو، سڀ کان پهرين، دل ۽ رت جي رستن جي صحت تي. جيڪي arrhythmia جو شڪار ٿيڻ یا فالج کا سامنا کرنا پڑا، یا کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ مشکلات کا سامنا کرنا چاہئے، وہ خوراک یا غذا سپلیمنٹس کے ساتھ موصول میگنیشیم کی مقدار کی نگرانی کرنے کے لئے ضرور ہونا چاہئے.
ٻيو اهم جوڙجڪ جيڪو ميگنيشيم تي سڌي منحصر رکي ٿو اهو اعصاب سسٽم آهي. جيڪڏهن توهان پريشاني، خوف ، دٻاء، اندريون، ٿڪجي، اعصاب، تڪليف جو تجربو آهي. اهو سڀ ڪجهه هن عنصر جي غير ضروري مقدار جي ڪري ٿي سگھي ٿو. بيحال حالتن ۾، مگنيشيم کي جسم کان فعال طور تي مادي پيدا ٿئي ٿي، تنهنڪري اهو ان سان گڏوگڏ ان جي رفتار وڌائڻ ۽ زندگيء کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء قابل قدر آهي.
معلوم ٿئي ٿو ته مگنيشيم ۾ ڪهڙيون شيون خاص طور تي حملن جي دوران عورتن لاء اهم آهن. جيڪڏهن عام وقت تي ميگنيشيم هر روز في ڪلاڪ 280 گرام جي ضرورت هوندي آهي، ته پوء ٻار جي بيماري دوران اهو انگ اکر 2-3 ڀيرا وڌائي ٿو. جيڪڏهن مستقبل جو مطلب وڌائجي حوصلا افزائي آهي، دٻاء ۾، اندريون کان پئجي ويندي آهي - اهو هڪ واضح اشارو آهي ته ايم پي اضافي ڪرڻ لاء مشڪل آهي. غير معمولي اعصاب غلبي جو مظاهرو ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ڪو به صورت ۾ توهان اهڙي نموني کي نظر انداز ڪري سگهو ٿا.
طريقي سان، عورتن پاران PMS کان متاثر ٿيڻ لاء، اهو باقاعده مگنييميم استعمال ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي سطح تي ان ڏينهن تي تيزيء سان وڌي وڃي ٿي.
ڪنهن به صنف جا ماڻهو جيڪي راندين ۾ شامل هوندا آهن، لازمي طور تي مگنيشيم اضافي طور وٺي ويندا آهن، ڇو ته جسماني دٻاء هڪ اعصاب سان لاڳاپيل آهي، ۽ هن مادي جي صحيح سطح برقرار رکڻ لازمي آهي. ان کان علاوه، اهو بلڪل آسان آهي، ڇاڪاڻ ته مگنيشيم خوراڪ ۾ مليو آهي، جيڪو ڪيترا ماڻهو هر روز پيار ۽ استعمال ڪن ٿا.
مصنوعات مگنيشيم ۾ امير
اهو ياد رکڻ گهرجي ته مگنيشيم خوراڪ جي شين ۾ هڪ نابالغ حصو نه آهي، ۽ عام غذا سان توهان ڪنهن به صورت ۾ توهان کي هر عنصر 200-300 ملي گرام ملندو آهي. دٻاء جي لمحن تي، هن کي ياد ڪبو، تنهن ڪري هن عنصر جي قابل اعتماد ذريعن تي ڌيان ڏيو:
- اڳواڻن ۾ مگنيشيمن جو مواد، ڳاڙهو، ڳاڙهواري ٻج، مٽرين، مٽي، بڪواٽ جي ماکي؛
- ڪي گهٽ مالدار ۽ خشڪ ميون ميوا: مٽي، خشڪ خشڪون، تاريخون، ڪنگون؛
- ناشتو ٻرندڙ، ۽ ميگنيشيم سان مسئلو نه ٿيندي - بٿواٽ، آزي،
ڪڻڪ، موتي جولي - کوکو جا عاشق جيڪي ميگنيشيم جي گھٽتائي کان ڊڄندا آهن، اهو پيئڻ تمام گهڻو مالدار آهي.
- ڪنهن به گردن، اهو سلاد، محسن ، ڊيل يا سپاچ، توهان جي مگنيشيم جي گهٽتائي جي خلاف جنگ ۾ پڻ توهان جي مدد ڪنداسين؛
- هن مفهوم ۾ ميوو، مفيد ڪيلي ۽ کلندو آهي.
- ميونسنيم ۾ ڀاڄيون ڀاڄيون گاڏين ۽ چوٽا آهن، سلاد ڪنهن به صورت ۾ خوش آمديد آهن.
ڄاڻو جنهن ۾ ڪيتريون ئي مگنيشيم خوراڪ، توهان پنهنجي غذا کي پيدا ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان کي سپليمنٽ ۽ اضافي سامان وٺڻ نه آهي. سڀني کان پوء، ٻجهي کائڻ کان سواء ٻيو ڪجهه آسان نه آهي، گرين ۽ مٽي کي سلاد کي وڌيڪ شامل آهي، ۽ هڪ شيرين وانگر هڪ کيا يا خشڪ ميوو چونڊيندو آهي.