وزن وڌائڻ کان بچائڻ ۽ صحتمند زندگي جي برقرار رکڻ لاء، توهان کي جزوي غذائيت تي ترجيح ڏي. مکيه خواهش جي وچ ۾ هڪ سيراب هجڻ گهرجي، جنهن لاء اهي صحيح پروڊڪٽ چونڊڻ ضروري آهن.
ماڻهن کي سلائڻ لاء بهترين سير
ڪيترائي ماڻھو بکھ کي پورو ڪرڻ لاء مختلف سینڈوچس، نمس، ڪيڪ ۽ ٻين نقصان واري شين جو استعمال ڪندا آھن، جيڪو وزن وڌائي ٿو. صحت مند سوراخ ڪرڻ جي حوالي سان اهڙا ڪيترائي قاعدا آهن. پر سندن ڏينهن اتي هجڻ گهرجي، اهو، ناشتو ۽ لنچ جي وچ ۾، ۽ ماني جي ماني ۽ رات جي ماني جي وچ ۾. ۽ پهرين ناپ کان وڌيڪ کان وڌيڪ هجڻ گهرجي. سورن جي ڪلوري جو مواد 250 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ڪم تي ماڻهن کي سلائي ڪرڻ لاء سست ڪرڻ ۽ نه رڳو ضروري آهي ته پهرين خوراڪ کان ٻن ڪلاڪن تائين. اهو حصو حصو جي سائيز کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي جيئن ته ڪجهه به نه کائڻ کپي.
خفيه وزن کي گھٽائڻ لاء نالا:
- ميوا ۽ ٻير . اهي سڀ کان وڌيڪ مشهور نمون آهن جيڪي جسم ۾ مفيد مادہ فراهم ڪن ٿيون. ڪي به ميوا چونڊيو، پر اڪثر ڪرين ۽ ٻين مٺي ميوي کي پسند نه ڪندا آهن. توهان مختلف smoothies ۽ ڪڪڙين تيار ڪري سگهو ٿا.
- سبزي . اهو ممڪن آهي ته سٺي طور تي گاڏٽ يا کڪمبر کي سٺو طور تي بک هڻڻ لاء. توهان سلاد جو ننڍڙو حصو کائي سگهو ٿا.
- ڳاڙھو واري کير جون شيون . هي اختيار انهن لاء مثالي آهي، جيڪي جامد پيچرن سان گڏ مسئلا آهن. اهو ضروري آهي ته مصنوعات جون غير کليائيز آهن. مناسب دقي، بغير فلائي بغير، کاڌو پني، وغيره.
- مٽي ۽ خشڪ ميوا . توانائي لاء عظيم اختيار، پر اهو سمجهڻ لڳي ته اهي خوراڪ ۾ تمام خوراڪ آهن، تنهنڪري توهان 10 گرام کان وڌيڪ نه کائي سگهو ٿا.
- ٻرندڙ پيار سانوچس، پوء هي اختيار توهان لاء آهي. ٿڪندڙ پنيس، ٻڪ ڪاميٽي، ٽماڪن وغيره جو پيالو کڻي سگهجي ٿو.
- پروٽين . مناسب نموني ۽ پروٽين جي لاء، مثال طور تي پيدا ٿيل هيرن، پولٽريري يا مڇيء جو هڪ ٽڪرو.