غذا "کوشڪو" جي ڇوڪرين لاء ڊزائين ڪيل وڌ ۾ وڌ مقدار جي چٽ مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وئي آهي. "ڪشڪو" وزن جي نقصان جو آخري مرحلو آهي ۽ انهن جو وڌ وزن آهي، توهان کي پهريان ان جو وڏو حصو مٽائڻ گهرجي. ان کان سواء، اهڙي غذائيت جو نظام هميشه سانروبي ٽريننگ سان گڏ آهي.
"کوشڪ" غذا جي گھر جي لاء ڇا آهي؟
غذا جي ڊيگهه 2-3 مهينا آهي، جنهن جي دوران اها سراسري طور تي غذا آسان ساده ڪاربوهائيڊريٽ کان خارج ٿيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان سان گڏوگڏ غذا لاء جسم کي سڪل جسم لاء سٺي غذا جي شيڊول ۾ دلچسپي رکي ٿي، ان کي فيڊ ۾ اهڙن سفارشن تي نظرثاني ڪرڻ جي صلاح آهي.
- پهرين هفتي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب وزن جي 2 رپيا في ڪلوگرام هجڻ گهرجي. انهن کي ميون، ڀاڄيون، اناج ۽ پادا ۽ پروٽين کان هيون، گهٽ فاسٽ گوشت ۽ مڇي مان، ٻير ٿيل کير جون شين مان حاصل ڪرڻ گهرجي. ڀاٽي سبزيات جي تيل جي نمائندگي ڪن ٿا؛
- ٻيء هفتي ۾ وزن جي گهيرو 1 g في ڳلو گرام ڪاربوهائيڊريٽ جي رقم گھٽجي وئي آهي ۽ پروٽين جي وڌاء وڌائي ويندي آهي. درحقيقت، گوشت، ڀاڄين ۽ گرين ۾ گوشت جو حصو وڌي ويو آهي، مٺايون ۽ ميوي کي مڪمل طور تي خارج ڪيو ويو آهي. اڄ جي پهرين حصي ۾ اناج استعمال ڪيا ويا آهن.
- ٽيون هفتي لاء ڪاربوهائيڊريٽ جو نار وزن جي ڊي في 0 گرام تائين گھٽجي ٿو.
- ايندڙ ٻن هفتن لاء، اهي "ڪشڪو" غذا کان الڳ طور ٻاهر اچن ٿا.
اهو گهڻو ڪري کائڻ ۽ گهڻو ڪري کائڻ تمام ضروري آهي، سيال جي گهڻائي پيئي. مٿي ڏنلن تي، توهان "کاشڪ" غذا جي پهرين هفتي لاء تقريبا مينڊيٽ ٺاهي سگهو ٿا ڇوڪرين لاء، هتي ئي آهي:
- ناشتو ٻرڙو ٻرائڻ لاء، ٻڏڻ جا هڻڻ ۽ گلاس جي سائي چانهه ؛
- ٻيو ناشتو، تازو ڀاڄين جو سلاد، زيتون جو تيل کڻي ڪپڙو؛
- منجھند جي ماني، سبزي جي سوپ ۽ جوش ٿيل ڪڪڙ جي سيني ۾.
- صبح جو ڏهين ڏينهن تائين ٻيرڻ سان پني جي ٿاڻن جو هڪ ٿلهي،
- رات جي ماني لاء، مڇيء کي سبزيا ڀاڄيون؛
- هڪ گلاس دلو جي بستري تي وڃڻ کان اڳ.
هڪ سال جي ڀيٽ ۾ هڪ ڀيرا وڌيڪ سال کان وڌيڪ، اهڙي طاقتور سسٽم کي عمل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.