روشن نارنج خوشبو بال، جيڪو اسان سڀني کي پسند ڪيو آهي، اهو عرصو نئين سال جي غير رسمي شڪل بڻجي وئي آهي! ضرور ڳالهائڻ وارا، ٽينڪنز بابت. اها ڳالهه مڃي وڃي ٿي ته سندن وطن چيني سلطنت آهي، ۽ اهي سڀ کان قديم پوکيء پوکيء مان آهن.
اڄ، اسان جي دڪانن جي سمورن تي، اسان مورنارائن جي ڪيترن ئي قسمن کي ڏسون ٿا. اسان پهريان ئي ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي قسم جو مٺو آهي، جنهن ۾ چمڪندڙ مقابلي کان گهٽ ڪيئي ٻج ۽ پوپٽ آهن، پر گهڻا ماڻهو به نٿا ڄاڻن ته ويتامين مينارائن ۾ ڇا آهن.
ڇو ته اهو ٽينگرين کي کائڻ لاء مفيد آهي؟
اهو ظاهر ٿي ٿو ته نارنگي سورج تمام مفيد ميوو آهن! فائدا فقط نه فقط لينگرين ۾ ويتامين سي جي مواد آڻي، پر انهن ۾ ٻيا مفيد پڻ آهن:
- مينارارائن ۾ وٽيامين کي تڪليف وڌائي، ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪرڻ.
- ان ليمن ميون جي جوس هڪ وائيمڪروبيل ايجنٽ جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو، جوش کي شڪست ڏئي ٿو.
- هڪ سليڪس سان، مٽيارين خونريزي کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو.
- مٽيارائن کان ويتامين ماڻهن کي ذیابيطس جي مدد سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- وٽامن B1 نراس سان پريشاني ڪندو، ويتامين ڊي سياري ۾ مفيد ثابت ٿيندو، سج جي گهٽتائي سان، ويٽيام ڪ کي برتن مضبوط ڪندو.
- مانسڪ رس جو مٿاهين درجه حرارت تي اڃايل اڃ کي صاف ڪري ٿو.
- Synephrine جو مواد، جيڪو مينارائنس ۾ پڻ آهي، انهن برونائيتس لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
تينگرين ۾ ڇا ويتامين مليا آهن؟
اها ڳالهه تسليم ڪرڻ ضروري آهي ته ويتامين ڊينجرين جو مواد ٿوري گهٽ ڳائي ڇڏيون آهن، جڏهن ته توهان غذائي اجزاء جي مجموعي مقدار کي ڳڻيو آهي، پوء انهي اشاري مطابق، ليمر ميوو برابر हुनेछ.
تنهن ڪري، وٽيامن ۾ هڪ مينينار آهي؟ هڪ ميوو ۾، 88٪ پاڻي، 1.9 گ فائبر، 0.9 گرام پروٽين، 9.5 گيري، 30 ڪلوگرام جيترو. ascorbic acid (vitamin C)، 0.08 ايمگ. وٽامن B1، 0، 084 ايم. وٽامن B6، 0.03 ايم ايم. ويتامين بي 2، 12 ميگا. ويتامين اي، 0.4 ميگا. ويتامين اي، 0.2 ملي گرام. ويتامين ڊي
تينگر ۾ ڪيترا وٽيامين، توهان پهريان ئي ڄاڻن ٿا. انهن ۾ ڪافي مفيد شيون موجود آهن. هڪ جنين ۾: 34 ميگا. ڪلسييم، 0.15 ميگا. لوھ، 12 ميگا. ميگنيشيم، 20 ملي گرام. فاسفورس، 166 ميگا. پوسٽيميم ۽ 2 ملي گرام. سوڊيم. انهي ۾ پڻ ميوا انتهائي مفيد پڪنائن، نامياتي ايڊس ۽ فيوٽنڪائز آهن. هن سڀني سان گڏ، ٽينجائن ۾ ڀاڙو ڪونهي، انهن جي ڪلوري مواد ميوو جي فقط سئو گرامر 42 سئو گرامر آهي، تنهن ڪري اهي جيڪي انهن جي هم آهنگي لاء ڊپ آهن، انهن کان سواء ڊپ کان کائي سگهن ٿيون.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهي سونهن ميون رڳو نه رڳو ناقابل اعتماد سان سوادا آهن، پر پڻ مفيد آهي! پنهنجي نفس ۽ توهان جو لاش ان ليمن ميون سان گڏ، پسند ڪيو سڄي سال دور!