گرميء ۾ سڀ کان وڌيڪ مقبول ۽ پسنديده ٻاري کلندو آهي، ڪيترن ئي ملڪن ۾ اهو ٽين ۾ جذب ڪيو ويندو آهي. ڏسو ته ڏسبو ته کلندوم ۾ ڪهڙي ويتامين موجود آهي.
هن جي بيري جي گوپر ۾ تمام گھڻيون ascorbic اسيد ۽ ڪاروتن، ان مادي هڪ شخص جي صحت کي مضبوط ڪري ٿو ۽ کيس عمر کان بچائي.
ڇا کلندي کلندي ۾ ويتامين آهن؟
يقينا، ڪيتري ئي هن سوال کان هي بيري خريد ڪرڻ کان پهريان، تنهنڪري اسان گڏجي گڏجي سمجهي سگهنداسين.
- کلندي B9 ۾ موجود سڀني وٽامينن ۾ (1 ڪلو رپيا في ڪلوگرام) جو پڻ جاري آهي، جنهن کي فولڪ ائڊس پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو ضروري آهي ته انساني جسم لاء عام طور تي ترقي ڪرڻ لاء، ۽ چمڪندڙ خوبصورت ۽ آسان آهي. B9 لامحدود عورتن لاء ضروري آهي، ڇو ته اها شي کير ۾ اضافو وڌائي ٿي. اسان کي وڌيڪ غور ڪرڻ گهرجي ته ٻين ويتامين کلندو آهي.
- ايندڙ کان وڌيڪ اهم آهي وٽيامين سي (1 ڪلو رپيا في ڳلو) هرڪو ڄاڻي ٿو ته هي ويتامين ڪيترو مفيد آهي، پر گهڻائي کان بچڻ لاء ان کي گهڻائي نه ٿو، پر بي عزتي. هن کي پڻ نيترين سان جدوجهد ڪيو ويو آهي، جيڪي اڪثر ڪري کلندوون ۾ شامل نه آهن.
- هڪ ٻئي ايڇوائيڊين جو کلندو آهي جيڪو کلندو رنگ کي ڳاڙهو رنگ آهي (1 ڪلو رپيا في ڪلوگرام). اهو مثبت طور تي وژن، تحابيلزم ۽ پروٽين جي تجزيه کي متاثر ڪري ٿو. انساني جسم ۾ هن ويتامين جي کوٽ کي انڌا ٿي سگھي ٿو.
- کلندي ۾ ٻيا وٽيامين وڏي پئماني تي پڻ شامل آهن: ويتامين پي پي (0.2 ملي گرام)، بيتا ڪارونيني (0.1 ميگا)، ويٽامين B1 (0.04 ميگا)، B2 (0.06 ميگا)، بي 6 (0) ، 09 ايمگ)، وٽيامين اي (0.1 ميگا).
هن ويتامين مواد جي مهرباني، توهان کي هن جيري جي فائدي بابت سوال نه هجڻ گهرجي. کلندوم ۾ ڪهڙو ويتامين مالدار آهن، اسان کي معلوم ڪيو ويو آهي، ۽ مفيد مائڪليٽشنز لاء، انهن مان ڪيترائي به آهن.
گرميء جي بيري مفيد ڇو آهي؟
- مگنييميم کلندي ۾ تمام گهڻو (12 ملي گرام في 1 ڪلوگرام) آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته هيري ماڻهن لاء ضروري آهي، جيڪو دل ۽ گردڪ جي مسئلن سان آهي. هتان ٻه ننڍا ٽڪر لڳائڻ، توهان هن عنصر جي روزانه شرح حاصل ڪريو. عضلات ۽ اعصاب جي نسب لاء مگسيميم پڻ ضروري آهي، اهو توهان کي نموني کي رد ڪرڻ ۽ پٿر فارم ٺاهڻ جي اجازت ناهي. ۽ خراب مزاج کان مزيدار مزو کلندو کان بهتر ٿي سگهي ٿو؟ مگنيشيم کي مدد ڏيڻ جي قوت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو، ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪندي ۽ هميشه سان خوشگوار ۽ خوشگوار ٿيڻ جو موقعو ڏينداسين.
- کلندي هڪ کلندي (14 ميگ في في 1 ڪلوگرام) ۾، هڪ شخص جي مثبت رت کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته پريشر سان پريشاني ڪندڙ ماڻهن پاران ٻيرڻ گهرجي. مگنيشيم وانگر، اهو گردئن پٿر جي ظاهر کي روڪيو ۽ اعصاب سسٽم کي برقرار رکي ٿو.
- آخري جاء تي لوئر ڪارپوريشن جي فهرست (1 ميگا رپيا في ڪلوگرام) جي فهرست ۾ ناهي. جسم ۾ هن جي موجودگي هيموگلوبن جي سطح ۾ اضافو وڌايو ويو آهي، انهي سان گڏ اها ئي آڪسجن سان گڏ خيلات کي saturates.
- کلنديون ۾ پوسٽوسيم ٻين عناصر کان وڌيڪ آهي (110 ملي گرام هر هڪ ڪلوگرام). اهو جسم تي بيماري ڪارڪردگي کي وڌايو وڃي، اهو ضروري آهي ته ماڻهو سيسٽائٽس کان ۽ جسم ۾ پٿر جي موجودگي کان واقف ڪن.
- هن کلندي کلندي سوڊيم (16 ملي گرام هر هڪ ڪلوگرام) ۽ فاسفورس (7 ملي گرام في ڪلوگرام) ۾ آهي.
ڪجهه دلچسپ حقيقتون
تقريبا کلندو کلٽ ۾ ويٽامينين، پر اهو پاڻي اڃا به وڌيڪ آهي، جڏهن ته 90 سيڪڙو. حقيقت اها آهي ته هن جي بيري ۾ فيڪشيز موجود آهي، ان کي ذخيرو ڪري سگهجي ٿو. فائبر جي وڏي مقدار ۾ انٽن جي سڌاري ۾ اضافو ٿئي ٿي، جئين اهو ڪيترن ئي زهرون جذب ڪري ٿو.
اضافي پنڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء کلندو هڪ مؤثر طريقا آهن. درويشي اثر جي ڪري، جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪري ٿو، ۽ اهو تقريبا 2 ڪلوگرام آهي. کلندي پڻ کائڻ جي خواهش کي گھٽائي ٿو، جيئن ته اهو پيٽ مائع سان ڀريندو آهي. جيئن ته ڪيرير لاء، هن جي بيري جو 100 گرام جسم ۾ صرف 38 ڪيليريا آهي. پوء اونهاري ۾ هن جو مفيد بارري سان مزو ايندو آهي.