ٿورڙي دير کان پوء توهان ڪهڙي مشق ڪري سگهو ٿا؟

اها معلومات جيڪا کائڻ کان پوء، جسم کي ڪنهن جسماني دٻاء تي ظاهر ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، اسڪول جي ڏينهن کان معلوم ٿي چڪو آهي. جيڪڏهن توهان هن صلاح کي نظرانداز ڪيو ٿا ته، توهان کي پريشاني، ٿڪڻ ۽ ان کان سواء به پريشان محسوس ٿئي ٿي. انهي ڪري اهو اهو ضروري آهي ته توهان کاڌي جي بعد مشق ڪري سگهو ٿا ته جيئن ٽريننگ صرف فائدو حاصل ڪري سگهي ٿي ۽ حقيقت ۾ اثرائتي هئي. اهو اهو چيو وڃي ٿو ته اهو آهي ته ڇا راندين کان پهريان کاڌو کائڻ جي لائق آهي، اتي ڪيترائي مختلف رايا آهن، ۽ ڪجهه عام طور تي خالي پيچيده تي سکڻ چاهيندا آهن. انهن سڀني مسئلن ۾ اهو هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء سڀني کي سمجهڻ ضروري آهي.

ٿورڙي دير کان پوء توهان ڪهڙي مشق ڪري سگهو ٿا؟

کاڌي توانائي جو بنيادي ذريعو آهي جيڪو هڪ شخص خرچ ڪري ٿو، راندين ۾ شامل آهن. کاڌي کي ٻيهر ڪم آڻڻ ۽ ان مان ضروري شيون حاصل ڪرڻ، جسم جي وقت جي ضرورت آهي ۽ هن عرصي دوران سکيا ڏيڻ جي دوران، اهو اضافي لوڊ ڪرڻ تي پاڻ کي رد ڪرڻ جي سفارش ناهي.

خواهش کانپوء راندين لاء ڇو نه وڃو

  1. جيڪڏهن کائڻ بعد ٿورڙي وقت گذري چڪا آهن ته پوء ڪنهن به تربيت ضرور ضرور پيدا ٿئي ٿي ۽ تڪليف ۾ وڏي پئماني وارو احساس پيدا ٿئي. ان کان علاوه کاڌي کي رت ۾ سرٿون جي سطح ۾ اضافو ثابت ٿئي ٿو ۽ ماڻهو آرام سان محسوس ڪري ٿو ۽ ٿورڙي ٿڪندو آهي، انهي جو مطلب آهي ته هن وقت ٽريننگ جي اثرائتي اهميت ۾ پئجي ويندي آهي. مشڪل ڪيل کوچ، ڳالهائڻ کان پوء ڪيتري ڊگهي راندين ۾ راندين ۾ مشغول نه ٿي سگھي، اڪثر گهڻو ڪري ساڳيا جواب ڏيو - 2-3 ڪلاڪ ڏي.
  2. ٿڌو کاڌي کانپوء راندين ۾ مشغول ٿي ويندو آهي، هڪ شخص کي هضمي عمل سان سست ڪري ٿو. اها حقيقت اها آهي ته لوڊ جي وقت ۾، هڪ رت جو عضلات ڏانهن وهندو آهي ۽ بيلنس کي بحال ڪرڻ واري رينجرز کي هن طريقي سان محدود ڪري ٿو، انهي صورت ۾، هضم ۾. اهڙين حالتن ۾، ڪيترائي ماڻهو ڪاوڙ جي شڪايت ڪن ٿا.
  3. اهو کائڻ کانپوء تربيت جي هڪ وڌيڪ ناپسنديده نتيجو جو ذڪر ڪري ٿو - دل جي بيماري، هڪ گيسروسوفيلل ريفڪس ۽ ڪجهه صورتن ۾، الٽي جي ڪري.
  4. ڪيتريون عورتون روزگار کان بچائڻ لاء، تربيتي طور تي تربيت ڏني وينديون آهن، تنهنڪري فوري طور تي گڏوگڏ کائڻ بعد جسم جي صلاحيت کي خرچ ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌايو وڃي.

ڪيتريون ئي يقين رکن ٿا ته خالي خالي تي ڀرڻ لاء بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته کاڌي جي هضم جي جسم ۾ توانائي جو خرچ ڪري ٿو، ۽ اهو اثرائتي کي گهٽائي ٿو. سڀ کان پهريان ناشتو ڳڻتي آهي. ھڪڙو وڏو تعداد، صبح جو هلڻ تي، ھڪڙو پيالو چانھن يا ڪافي پيئي پيئي. ماهرن جو يقين آهي ته اهو هڪ سنگين غلطي آهي، جيئن رات جي دوران خون ۾ گوليڪگين جي سطح گهٽ آهي، تنهنڪري ناشتو نڀائڻ کان اڳ مشق لازمي آهي. ان کي سونهن معني جي پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، انهي کي ختم ڪرڻ نه آهي، پر اسٽار نه ڪرڻ. صبح جو مزو آسان هجڻ گهرجي. ماهرن، انهي تي ڌيان ڏيڻ، ناشتو نڀائڻ کان پوء توهان ڪجهه مشغول ڪري سگهو ٿا، مختصر وقت بابت ڳالهائڻ - 1 ڪلاڪ. هيء وقت گهڻو وقت کاڌي لاء تيار آهي.

جي ذريعي ڪيتريون ئي قسم جي راندين طرفان خواهش ۾ مشغول ٿيڻ ممڪن آهي؟

مٿي ڄاڻايل وقت وقف وقف آهن انهيء لاء اهي مختلف راندين لاء مختلف ٿي سگهن ٿيون. ڏاڍي تنگي کانپوء، توهان کي 3 ڪلاڪن کان پوء ٽريننگ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن تربيت دوران لوڊ جي پيٽ جي مشڪين تي گر ٿيندو، پوء ان وقت وڌائڻ جي سفارش ڪئي وڃي. سيني ۾ مشغول ۽ مراقبت کائڻ کان پوء 3 ڪلاڪن کان اڳ عمل نه ڪيو وڃي، ۽ اهو بهتر آهي ته اهو خالي پيٽ تي.

جيئن ته توهان تربيت کان پوء کائي سگهو ٿا، اهو سڀ ڪجهه گهربل نتيجن تي منحصر آهي. جيڪڏهن مقصد وزن گھٽائڻ آهي، پوء اها سفارش ڪئي ويندي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاء ڪجھ نه کائڻ، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي وزن وڌائڻ چاهيو ٿا، ته کاڌي کاٻيري جلدي سيشن بعد ٿيڻ گهرجي ۽ توهان ڪجهه پروٽين کي کائڻ جي ضرورت آهي.