غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ٻين ميون جي مقابلي ۾، پلم جي سڀني معتبر ويتامين ۽ معدني جوڙجڪ آهي. تنهن ڪري، انهن علائقن ۾ جتي اهو واڌارو ڪيو ويندو آهي، تازو ٻوٽا ۽ تازي ٻوڏ بڻجي وينديون آهن.
ڇا ٻوڙي ۾ ويتامين موجود آهن؟
مزيدار ٻوٽي ۾ صحت لاء لازمي ويتامين جو پورو پيچيده شامل آهن: الف، بي، سي ۽ ايم.
- ويتامين اي - ريٽلوول - چمڙي جي صحت تي ڪم ڪندو، تنفسي ۽ پيشاب جي پوزيشن جي اپيليم، هضم پيچ. اهو اکين جي صحت ۽ مضبوط مصوبت لاء اهم آهي.
- وٽامن B1 - تھامين - امينو اسيڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي عام ڪلاباليت جي لاء ضروري آھي، مرڪزي ۽ پرديلي اعصاب سسٽم جي ڪم ۽ ھميشه جي صحت لاء.
- وٽامن B2 - ربوفلاوين - سانس ڪرڻ، ميڙابولڪ عمل، هيموگلوبن جي جوڙجڪ جي ذميوار آهي. هن ويتامين جي گهٽتائي سان، پروٽين هڪ مڪمل طور تي صاف نه ٿا ڪن ۽ زهر جي روپ ۾ جمع ڪيا وڃن ٿا. ان کان سواء، ريبلوفلاين جي گھٽتائي اندر ايجاد ڊزائينز، ضعيف، دماغي سالميت جي بيماري سبب، گهٽتائي ڏسڻ.
- ويتامين بي 3 - پوتيٿينڪ آڊس - وقت جي ابتدائي عمر ۽ مبتلا بيمارين سان وڙهندي، عام طور تي ايڊينلينڊ گينڊن ۽ ٽيڊاير گينڊ جي ڪم کي عام ڪري ٿو. ويتامين جي گهمڻ سبب اعصاب سسٽم، آئرروسکلروزس کي نقصان پهچائي ٿو.
- ويتامين بي 5 - الرج جي رد عمل جو خطرو گهٽائي ٿو، هڪ ويسوڊائيٽنگ اثر آهي، جگر جي فنڪشنل ۾ بهتري ۽ آڪسجن سان گڏ دماغ کي سٿريٽ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ويتامين بي 6 - پيريڊ آڪسائيڊ هائيڊرو ڪلوئلائڊ - درميان سسٽم جو ڪم، ميٽابول جي عمل، اڻڄاڻين فائيٽي ايز جي جوڙجڪ لاء، لازمي آهي ته خون جي لوهه ، تانبا ۽ سٽرور جي ڪامياب نقل. ويتامين بي 6 جي گھٽتائي انميا، تڪليف ۽ جستجو جي بيماري جي ترقي ڪري سگهي ٿي.
- ويتامين B9 - فولڪ ائسڊ ايريٿروسيٽس جي پيچيدگي کي سنڀال ڪن ٿا، امينو اسيد جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي، ڦهل جھلي جي صحت جي حمايت ڪندو آهي. حمل جي عام نصاب لاء اهو تمام ضروري آهي.
- ويتامين سي - اوورامبڪ ائڊس، ڪلائيابولزم لاء سڀ کان وڌيڪ اهم شيون، آڪسائيڊريشن گهٽائڻ وارا عمل، مصوبت، هرمون جي ٺهڻ، خون جي رستن جي لوچ، جسم جي هڪ خوشخبري. ويتامين سي جي گھٽتائي کي اسڪوازي جي ڪري سگھي ٿو، جوڑوں جي سوز، دل تال، بيماري، هيموگلوين جي گهٽتائي ۽ ٻين مسئلن کي.
- ويتامين اي - ٽوڪوتريينول ۽ ٽوپيروالاز - لپوليشن جي ذميوار ويتامين جي هڪ گروپ، حمل جي معمولي نصابي، چمڙي جي صحت، جينياتي علائقي جي دل ۽ اعضاء، فيو-وائيل ويٽامين جي گڏ ڪرڻ.
