جڏهن بٿواٽ جي خوراڪ جو ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪيترائي ماڻهو ڪيترن ئي تنظيمون آهن:
- موثر؛
- بکھو؛
- نيلون؛
- تازو؛
- ... ۽ پوء ڪجهه به نه سٺو.
جڏهن ته، پنهنجي تخيل جي صرف هڪ منٽ سميت، توهان کي بيھودي، ناتي سرشتي جي وزن کي متغير ڪرڻ لاء ڪيترن ئي طريقن سان ملن ٿا. گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ غذا ۾ بڪواٽ ۽ ڀاڄين کي ٺهرايو، ۽ توهان مڪمل طور تي مختلف نقوش حاصل ڪنداسين.
ڪيتريون ئي خوراڪ جيڪي بٿواٽ ۾ شامل ڪيا ويندا آهن انتهائي ڪلورڪ غذا کي وڌائي نه سگهندا آهن، پر گهٽ وڌائڻ جي ڪري نقصان جي وزن جي موثر انداز جي توهان جي موقعي ۾ اضافو ٿيندو.
ميڪس: بڪواٽ + ڀاڄيون
تنهن ڪري، وزن جي نقصان جي لاء ڀاڄين جي ڀاڄين سان گڏ پهرين هفتي جي خوراڪ جي پهرين ڏينهن ۽ 3-4 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. جڏهن توهان اڳ ۾ ٿورو ئي نقصان ڪيو آهي، لوڻ جي ڀاڄين جي ذخيري جو ذخيرو ڪرڻو آهي.
ڀاڄيون ڪنهن به غذا جي بهترين عنصر آهن، ڇاڪاڻ ته اهي بهتر نه آهن. بهرحال، ان تي وزن وڌائڻ بنيادي طور تي پڻ ناممڪن آهي - اهي نه کائيندا.
بوبوٽ، سڀني سمن وانگر - هڪ خوشبو ڪرڻ وارو شيون، بس کائڻ لاء. پر غلبي غذا جي پيچيدگي هميشه هميشه لاء "زنده" تي پيل ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
Menu:
- ڏينهن 1 ۽ 2 - شام کان صرف ڀاڙي ڀريل هو؛
- ڏينهن 3 ۽ 4 - ٻاڦيدار بڪواٽ ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون؛
- ڏينھن 5 ۽ 6 - ٻاھر ٿيل بڪوت ۽ خام ڀاڄيون؛
- ڏينهن 7 - ڀريل بڪواٽ، ڪنهن به شڪل ۾ ڀاڄيون ۽ زيتون جو تيل.
صرف قاعدو ڪنهن به ڀاڄين کي کڻڻ لاء، آلو کانسواء.
ان کان علاوه، ڀاھيندڙ جي مينھن جي مينھن جي قيمتي قدر ھر قسم جي ڀاڄين دوستن جي ھڪڙي بھاري دوستن جي ڪري آھي. ان ڪري، توهان کي خوار، فائبر ، ڪاربوهائيڊريٽ، ويتامين ۽ ان کان سواء پروٽين هڪ ٿلهي موٽن سان مهيا ڪئي ويندي آهي.
سبزيج جو انتخاب پڻ پيش ڪري سگھن ٿا. مثال طور، هڪ رڪاوٽ جيڪو هائپر ٽيسڪشن، ايئرروسکلروزس ۽ جامد امراض جي بيماري، شوگر جي لاء گوبگي ۽ سڀني جو هٿرادو شين جي سطح کي گهٽائڻ چاهيندو آهي، ۽ برڪولي دماغي سرگرمي لاء مفيد آهي، استحڪام وڌايو ۽ ڦڦڙن جو اثر آهي.