حالتون هر حال ۾ ٿي چڪو آهي، اڻڄاتل سببن جي ڪري، سڄي جسم ۾ ڌڪجي پيو، پنهنجي هٿ جي کجين ۾ پگھارڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي وات ۾ سڪي وڃڻ لڳي. ڪو ماڻهو هن کي ظاهر ڪري سگهي ٿو جڏهن هو وڏي تعداد کان اڳ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪنهن لاء، هن ڳالهه کي محسوس ڪيو ته هو پنهنجي ايندڙ زندگيء کان ٻڌي، هڪ پيغام. هي جذباتي رياست رڳو جتن کانسواء ڪجهه نه سڏيو ويندو آهي.
تنهن ڪري، مينڊيڪ هڪ شخص جي ذهني تڪرار جو هڪ رياست آهي. ان جي ظاهر ٿيڻ جو سبب مختلف اندروني پريشان ٿي سگهي ٿو، پريشاني. اندروني زيورن جي پڌرنامي جي لحاظ کان منسوب آهي: ڳئون ۾ ڍڪڻ، گندم ۾ وڌڻ، اڀري تي پگهار جي ظاهري، ٿڪڻ واري آواز، گوڏن ڀرڻ شروع ٿئي ٿي، شايد ٿوري جلدي ظاهر ٿي سگهي ٿي، بدن کي ڪجهه پٺتي سان رد ڪرڻ شروع ٿئي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن، اهو معلوم ٿئي ٿو ته پوئين صورتحال جسم جي دٻاء واري حالت کي ڏئي سگهي ٿي، هڪ شخص خود هن لاء تيار ڪرڻ جي قابل آهي. اهڙيء طرح، هڪ ناپسنديده اعصابي رياست کان پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش.
جتن کان نجات حاصل ڪرڻ
انهي جو مقصد اهو آهي ته مينڊيڪڪ سڀ کان پهريان، جسم جي جسماني حالت، ان تي اثر انداز ڪرڻ، انهي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ذهن جي مدد سان ذهني جذبي جي ذريعي لازمي آهي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته صرف ان مان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ڪنهن ٻئي جي جذبي سان گڏ، ڪنهن جذبات لاء ڪا خاص احساس ناهي. آخرڪار، جيڪڏهن توهان ان جو تجربو ڪريو ٿا، انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪجهه حد تائين توهان جي نفسياتي ۽ توهان جي جسم ڏانهن ضروري آهي. توهان کي اهو احساس آهي ته توهان کي سمجهڻ جي ضرورت نه آهي ته مسئلي تي قابو پائين، پر ان جي ظاهرات کي گهٽائي ڇڏجي.
جمبو ختم ڪرڻ
- سانحو. توهان هڪ دفعو محسوس ڪيو آهي ته ڪيسن ۾ جڏهن توهان خوف، خوف، حوصلا، جتن، توهان جي سانسائي تبديلين جو تجربو محسوس ڪيو. اهو ٿڪجي، بار بار، دل کي پنهنجي سينه مان نڪتو آهي، ۽ توهان جي نبض وڌائي ٿي.
- سڀ کان پهرين، توهان کي پنهنجي سانس سان بحال ڪرڻ گهرجي، جسم کي هن طرح کي ڌڪايو. تيئن ڪيئن چالو ڪجي. تنصيب ۽ جلدي کي سنڀاليو. ڏاڍي سخت سانس وٺو، ٿورڙي سيڪنڊن لاء سانس ڪريو ۽ سست رفتار سان هلندو آهي. ڪجهه منٽن کانپوء، هڪ امن پسند رياست محسوس ڪندو.
- چوڪن. توهان جي ذهن کي ڇڪايو. ھر ڪنھن شيء کي غور ڪرڻ جو ارادو ڪيو جيڪو اوھان جي آس پاس ڪريو: ماڻھو، تصويرن تي ڀتين، گلي وغيره. پڇڻ جي ڪوشش ڪريو، ٻار وانگر، پنهنجي پاڻ ڏانهن سادو سوال ("هي وڻ ڇو آهي؟"، "جيڪڏهن هي بينچ هڪ ٻيو رنگ آهي."). توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙا دماغ پڇندا آهيو. پريشان ۽ آرام ڪرڻ.
- سنگت جيڪڏهن اهو ڏک ڪري ڇڏڻ ڏکيو آهي، توهان جي نڪ سان گڏ ڪجهه ڪرڻ سان گڏ گيت ڳائڻ شروع ڪيو، اهو مسئلو ناهي، ڪوئي گيت.
- بدترين ڇا ٿيو. جسم ۾ مينڊيچ کي هٽائڻ لاء، پنهنجي ذهن ۾ سوچيو ته هن صورتحال ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو. اهو اهو ممڪن آهي ته توهان کي ڏسڻ لاء تمام حوصلا هن جي حدن ۾ آهي. انهي کان پوء، خطرائتي ۽ پريشاني جو احساس غائب ٿي ويندو.
ہر وقت آپ تھوڑا اعصابی محسوس کرنا شروع کر، طریقوں کو یاد رکھیں جو jitters को कसरि हटान को जवाब दे. پاڻ ڪجھه سوال پڇو:
- ڇا واقعي واقعا آهي ته واقعا توهان کي پريشان ڪندڙ واقعا ڇا ٿيندو؟
- تجويز ڪيل صورتحال جي بدترين پڇاڙي ڇا ٿي سگهي ٿي؟
- نتيجو مثبت ٿيڻ لاء ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
- توهان جي ايندڙ مرحلن جي باري ۾ احتياط سان سوچيو.
- ڪنهن به صورت ۾ پنهنجو پاڻ کي خيال رکڻو پوندو.
تنهن ڪري، نظم ڪرڻ جو تجربو نه ڪرڻ، گهٽ سوچيو ۽ پنهنجي پاڻ کي پنهنجي خيالن سان بدمعاش نه ڪريو. تسليم ڪيو ويو آهي ته توهان ڪنهن شيء کان ڊپ رکو ٿا، هن حالت کي قبول ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي خاص حالتن جي مثبت مڪمل ٿيڻ تي ترتيب ڏيو.