ٽينڪرن کي پنهنجي فاسٽ فوڊ، چپس، ڪيڪ ۽ ٻين ڊائريڪٽرن جو پيار معلوم آهي، جيڪو انگن جي حالت تي منفي اثر آهي. اهو سڀ موضوع جي تڪليف جو سبب ڏئي ٿو - 14 سالن جو نوجوان ڪيئن وزن وڃائي ٿو. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته غذائيت ۽ جسماني سرگرمي بابت ڪيترن ئي اهم قاعدن کي پورو ڪرڻ.
ڪئين نوجوان ڇوڪري وزن 14 سالن کان گهٽائي ڇڏجي؟
ٻار جي ميچابولزم کان وٺي بالغ جي ڀيٽ ۾ بهتر آهي، تنهن ڪري ممڪن آهي ته ٿورو وقت تائين وڌائي وزن کان بچاء. سڀ کان پهرين، اها ضروري آهي ته تغذيت جو خيال رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان جو نتيجو انحصار وڏي حد تائين انحصار آهي. ٻارن کي ڪڏهن به بکيو نٿو وڃي، ڇو ته هي منفي طور تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ۽ ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي ڪري سگهي ٿو. نوجوانن جي غذا ۾ اعلي-کولوري کاڌي نه هجڻ گهرجي، تنهنڪري مٺايون ميون کي ڀاڄيون يا مڇيء سان گوشت جي بدلي ۾ تبديل ڪن ٿا، ۽ اهو پڻ مينڊيٽ جو سور شي کير ۽ تازو ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. ٻار کي هڪ ڀاڱو کائڻ گهرجي، اهو آهي، سواء ناشتي، منجھند جي ماني ۽ ماني جي لاء، مفيد نمونو هجڻ گهرجي، اهو آهي
اهو ڳولها ڳولهو ته 14 سالن جي نوجوانن کي تڪڙو تڪڙو گھٽائڻ ۾، توهان ڪاميابي جي اهڙي اهم جزو کي جسماني سرگرمي طور نه وڃايو. ڪيترائي ٻار پنهنجي ٽي وي يا ڪمپيوٽر جي سامهون پنهنجا وقت گذاريندا آهن، ۽ اهو بهتر ٿي هلڻ بهتر آهي، تازي هوا ۽ سانحو کيڏائڻ. اڄ ڪيترائي نوجوانن لاء مناسب هدايتون آهن، مثال طور، سوئمنگ، ناچ، جمنازسٽ ، ايٿليڪس وغيره. جسماني تعليم جي سبق کي نه وڃايو، جتي جسم هڪ مختلف لوڊ حاصل ڪري ٿو، جيڪو وزن وڃائڻ لاء اهم آهي.