هاڻي ڪيترا ماڻهو پاڻ ۾ جمعي جي تربيت سان گڏ پاڻ کي ختم ڪري رهيا آهن ته وزن گهٽائڻ جي لاء، ۽ نه ئي هن جي جسم جي زخمي ۽ زخمي سبب زخمي ڪري ٿو. اهڙي وزن جي ڦٽ کي تبديل ڪرڻ ۽ عضلات کي تسلي بخش ڪرڻ لاء، پول ۾ وزن وڃائڻ جو بهترين اختيار آهي.
ڇا پول پول مدد حاصل ڪرڻ جي وزن ۾ آهي؟
تلاء جي تلاء جو پرو:
- مزاج وڌايو
- هتي ڪابه خطرناڪ بوجھ نه آهي.
- وڌائي ڇڏڻ؛
- تقريبن سڀني پادريء جي گروه کي گهٽائيندو آهي.
- ڪيترو کیلوري کي وڌائڻ، بيڪ وڌائي ٿو .
مٿي ڏنل پلس کان اڳتي وڌايو ويندو، اسين سڀ کان وڌيڪ اھم شامل ڪنداسين - وڌندڙ وزن جو ڊمپ.
ڪئين تلاء ۾ ڪئين وزن گھٽائڻ لاء؟
تلاء جو دورو ڪرڻ کان اڳ ضروري آهي ته ضروري شيون کڻڻ ضروري آهي:
- هميشه توهان جي سر تي ربڑ کيپ پائڻ. هٽيل وار مداخلت نه ڪندو ۽ نقصان واري کلورين کي نقصان نه پهچايو ويندو.
- ھڪڙو ڪپڙو ۽ ھڪڙو چڱو ڪپڙو حاصل ڪريو، اھو مشق ۽ مشق ڪرڻ دوران مشغول نھ ٿيندو.
- شيل ۾ گھمڻ لاء پڪ آهي جيئن گلي ٽائل تي پرچي نه ڪرڻ.
- توهان جي اکين کي کلورين کان بچاء ڏيندو آهي.
پهرين شيء توهان کي اهو طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي تلاء ۾ تلاء جي ضرورت ڪيتري وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي. پهريون سبق اڌ ڪلاڪ جي مشق لاء ڪافي ٿيندو، ان وقت هن وقت تائين هڪ ڪلاڪ وڌائي سگهجي ٿو. 10 منٽن لاء مشڪ کي گرم ڪرڻ نه وساريو. اهو تلاء لاء هفتي 3-4 ڀيرا ڏسڻ لاء بهتر آهي. ويچاريو ته اسان پول ۾ وزن ڪيئن وڃائي، مشق ڪري رهيا آهيون.
- ساحل تي گرمي اپ ٺاهيو ۽ پوء پاڻي ۾ 5 منٽن لاء.
- ورزش جي وچ ۾، شاپ وڌائڻ، ۽ وري مشڪلاتن کي گهٽ ڪرڻ لاء.
- حرارت کي ڏسڻ لاء يقين رکجو، ٿڌو پاڻي ۾ ڪوبه سٺو اثر نه ٿيندو.
- ڪوشش ڪريو مختلف اندازن سان ترتيب ڏيو ۽ سڀني عضلات ۾ ٽيپ ڪرڻ جي رفتار.