Puree آلو مان هڪ معزز ڍڳ آهي. اهو ٻار جي خوراڪ، ۽ غذائي تغذيه جي لاء، ۽ گڏوگڏ معدي ۽ دل جي بيماري ماڻهن لاء مناسب آهي. مسعودي آلو جو ڪلوريڪ مواد انهن اجزاء تي منحصر آهي جنهن ۾ ان جي جوڙجڪ، مثال طور مکھن ۽ کير ۾ شامل آهن. مسعود آلو جسم کي فائدو ڏيندو، ڇاڪاڻ ته خوشگوار مزو اضافو پڻ ان کي هڻڻ تمام آسان آهي. هي کاڌ خوراڪ مختلف ڀاڄين سان گڏ هوندو آهي جهڙوڪ سپاچ يا يروشلم آرڪيچڪ. ان کان سواء، آلو مان آلوجي ڦٽي جو ڪارڻ نه ٿيندو. صرف contraindication انفرادي نگاريسينائيت آهي.
ماسhed آلو جو ڪلوريڪ مواد، ان جي مجموعي ۽ غذائي مواد
آلو ماسش آلو جو بنياد آهن، ۽ آخري برتن جي چرورڪ مواد انهي اضافي قسمن تي مشتمل آهي جيڪا ان جي پڙهائي ۾ شامل آهي. اهڙيء طرح، مسعودي آلو جي ڪلوري واري مواد آزاديء سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. مڇيڊ آلو ۾ ڪيتريون ئي ڪيٿيون جيڪي اضافي اجزاء شامل ڪرڻ کان سواء پاڻي تي پکايا ويندا آهن؟ ختم ٿيل مصنوعات جو 100 گرام رڳو 63 ڪ.ال تائين. بغير ڪنهن تڪليف ۾ هي غذا شامل ٿي سگھن ٿا. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مشين آلو هڪ ڪنڊ ۾ بيڪ آلو ٿلهي ڀيٽ ۾ گھٽ کیلورير تي مشتمل آهي.
بنيادي طور تي آلو جو ڪاروبار ڪاربوهائيڊريٽ ۽ نشاستي آهي. انهي سان گڏوگڏ پراڊڪٽ ويتامين اي ۽ سي ۾ مالدار آهي ۽ خاص طور تي: پوٽوشيم، ڪيٿيميم، سوڊيم، مگنيشيم ۽ فاسفورس.
ڪشادو آلو آلو آهستي، جسم کي تڪڙو تڪڙي محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ انهن جو نتيجو عناصر جيڪي ان جو حصو آهن، انهن جي هڏا، ڏند ۽ دماغي ڪم جي حالت کي متاثر ڪن ٿا. مڇي آلو تائين نقصان صرف اضافي اجزاء سان لاڳو ڪري سگھجي ٿو. مثال طور، غريب معيار جو تيل، وڇائي يا مارجن.
مختلف رستن ۾ ماهر ٿيل آلو جو ڪلوريڪ مواد
ڀاڄين کي صفائي ڪرڻ لاء آلو خاص خاص ڪپ سان صاف ڪيو وڃي. اهي پٽي جي هڪ بلڪل پتلي پرت کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن، ڇاڪاڻ ته سڌو سنئون هيٺ ڏنل فائدي کان وڌيڪ مفيد شيون آهي. مٺي آلو لاء، آلو اندر اندر منجهس آهي. اهڙين قسمن ۾، وڌيڪ نشاستي ۽ انهن کي بهتر بڻائي ڇڏيو آهي. آلو کٽي هجڻ گهرجي، پر نه به پختي ۽ تتل پاڻي ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. اهو ڪارناما جو اهو سلسلو آهي جيڪو سڀني کان وڌيڪ غذائي اجتن جي حفاظت ڪندو. اڳيون، لوڻ جو نمونو شامل ڪرڻ سان لوڻ جو نمونو شامل ڪيو وڃي ۽ 15 يا 20 منٽ تائين کائڻ تائين، جڏهن ته آلو آلو قسم تي ٻڌل آهي، ۽ ٿوري وقت تي ٺڪيل سان ٿلهي پوندي. جڏهن هڪ ڪپڙي سان ڪٽڻ، ختم ٿيل آلو الڳ ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو پاڻي تي مسڊد آلو تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو وڃي ته پوء آلو جو حصو پکايا ويندا هئا الڳ الڳ نموني کي، ۽ بعد ۾ خالص ۾ شامل ڪيو وڃي، ان کي گهربل مطلوب استحقاق کي. اڳيان، آلو کي لازمي طور تي اڳ ڀريل برباد کي وڌايو وڃي ۽ وهل کي ماريو وڃي. جڏهن ته ماسش آلو کاڌا ڪرڻ وارو مٺو ۽ ميڪر استعمال نه ڪريو. اهو ساڳيا لاڳيتو مان ٻاهر نٿو اچي سگهي. اهڙي خالص جي ڪلوري مواد 63 ڪيڪال آهي.
آلو بتي جي بدران، توهان کير ۾ خالص شامل ڪري سگهو ٿا. آلو شامل ڪرڻ کان سواء کير ۾ آلوده آلو جو ڪلوريڪ مواد پيداوار جي تقريبا 90 ڪيڪال جي برابر هوندي. توهان کي صاف ڪرڻ لاء ٿڌو کير شامل نه ٿا ڪري سگهو. هي ذخيرو جو ذائقو ۽ رنگ خراب ٿيندو.
سبزي جي تيل سان مساس آلو جو ڪلوريڪ مواد اٽڪل 82 ڪيڪال آهي. هن صورت ۾ ڀاڄيل تيل کي ميري تبديل ڪري سگهي ٿي. پر ان ۾ توهان جو جوش ڀري ۽ ان کي ميڊل آلو ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جڏهن کاڌ تيار ٿي وڃي. مکھن ۾ مڇي آلو جو ڪلورڪ مواد تقريبا 120 ڪيڪال ٿيندو.