نيرن - هي سڀ کان وڌيڪ متضاد خواهش آهي، ڇاڪاڻ ته بستر تي وڃڻ کان اڳ ڪو به دل ۾ رات جي رات جو تڪرار جھڳڙو ناهي. پر ناشتي جي ضرورت جي لاء جنگ ۾، "غذا" کي "شاٽ" سڏيو ويندو آهي، جيڪو اهو مکيه کاڌو ۽ ڏينهن جي منطقي شروعات سمجهي ٿو، ۽ اسان، هتان، جيڪي پنهنجي 15 منٽن کان وڌيڪ اضافو ٿي ويا آهن، انهن کي خوشيء سان گڏ پٽيو ۽ وڌيڪ مزيدار سينچچ سؤس سان گڏ کائيندا.
جيڪڏهن ناشتي جي فائدن جي باري ۾ گونجو، ته اهو بيشمار آهي (بيوقوف هجڻ لاء صرف بيوقوف هجڻ تي متفق آهن، ڇاڪاڻ ته هرڪو پنهنجي ذهني راء سان رهندي آهي)، گهٽ ۾ گهٽ اسين توهان کي ناشتي لاء مفيد آهي ته هڪ فهرست وٺڻ جي ڪوشش ڪنداسين. آخرڪار، اهو تمام سوادا ٿي سگهي ٿو.
آسان ۽ تمام گهڻي
پلازما جي سلاد لاء پنهنجي سساج کي ڇڏي ڏيو ۽ ناشتو ڪرڻ لاء اسين ٿلهي ڀرڻ وارن سان تند تيار ڪنداسين. اهو "5+" جي تڪڙ ۾ سڀني سمجهه ۾ ناشتي ٿيندو - تڪڙو مزيدار ۽ صحتمند ناشتي .
- کاڌو پني جي ڄميل ڪڻڪ سان گڏ زيتون، زيتون جو تيل ۽ پروينسلل جڙيون نازڪ فرينچ ٽوسٽ لاء هڪ مثالي "سڻڪ" آهي.
- نموني سامونڊي ۽ نرم شيرين ڌڪ.
- گهر ۾ مڇي پيٽي، گرين ۽ زيتون.
ڇا اهو زور ڀريو آهي ته روئ سان گڏ روئي ماني ۽ مختلف مفيد اناج ميوو پاؤس ناشتي لاء ٻوڏ لاء وڌيڪ مفيد پيداوار ٿي ويندي.
ڪاربوهائيڊٽ ڀڪيل
عورتن لاء هڪ مفيد ناشتو ٻنهي پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀٽن تي مشتمل هجڻ گهرجي، صرف انهن سڀني حصن کي مفيد هجڻ گهرجي! ڪاربوهائيڊريٽ لاء، ڪجھ به وڌيڪ اناج اناج کان وڌيڪ شاندار ناهي، يا بدترين، انسانले अनाज फ्लेक्स आविष्कार गरेको छैन.
اهي سڀ اناج ان کان ڀلو نه آهن، پر ٽولي پاڻي سان ڀريل آهن. جتنا اضافو ڪرڻ لاء، اتي تباھ ٿيو جتي:
- گريٽ جون مختلف قسمن جون شيون؛
- ٻج، ڦيري، نسيم، سيرم؛
- سندن فائدي ۾ ميون ۽ خشڪ ٻير
- تازو يا منجهيل ٻير؛
- کير جون شيون - کير يا ڪموڙ، پهرين تري ۾ دلال کي شامل ڪيو؛
- جنن ۽ ڪوکو - ڀلي آڻي انهن کي سجاڳ ۽ رينج سان پورو ڪرڻ، ۽ بغير بغير.
آهستي ڪيفي
جيئن ته فينا رويفسيايا هڪ ڀيرو چيو ته: "ايج بحال ڪيو ويو آهي"، ڇاڪاڻ ته "کوليسٽرول" بابت سڀني شور کي خساره ڀرڻ جي اجازت ڏني وئي هئي. ان کان علاوه هڪ سٺو آلهٽ يا نرم ڳريل هڻو، هڪ مفيد ۽ بلڪل غير ناشتي ناشتي آهي، ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء غير جانبدار آهي. اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا
- ham؛
- ساسس؛
- ڪوڙا؛
- کير ۽ قدرتي ڳاڙهو؛
- گهرن
- ڀاڄيون؛
- ماکيء ۽ دال
- ۽ مٺايون لاء اهو ڪفافتي هيڪڙا، وينلن، ڪمي، آلو ۽ ٻير ٺاهڻ لاء ممڪن آهي.