ننڍپڻ کان وٺي، اسان ڏيکاريل آهي ته آمل هڪ بهترين ناشتو آهي. اسان اهو وضاحت ڪيو ته ڇو. بهرحال، سال گذري ٿو، ۽ اسان کي ياد آهي ته اهو مفيد ثابت ٿي لڳي، پر اسان کي ياد ناهي ڇو. ڇا واقعي ناشتي لاء آتما کائڻ جي لائق آهي؟
ناشتي لاء ڪينجهر: فائدو
انگريز مختلف قسم جي وينجن مان مستقل طور تي چونڊيندا آهن، خاص طور تي ناشتي لاء هن جي ريزري. جيئن ته اهو ڦيرايو ويو، نه اس ۾ ڌمڪيون صرف پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي، جو جسم لاء انتهائي مفيد آهي ۽ فائيس جمعيت جي صورت ۾ محفوظ نه آهي، اهو هڪ ڊگهو وقت تائين تغيرات جي آخري ۽ خوشگوار احساس پڻ ڏئي ٿو. جڏهن اهڙي ناشتي کي چونڊيو، توهان کي رات جو وقت تائين پنهنجو پاڻ کي محسوس محسوس ڪندي ۽ ٻئي ڏينهن جي دوران گھڻي دير نه ڪريو.
ان کان سواء، آلو جسم کي تمام گهڻو ويتامين ۽ عناصر کي ڇڪي ڏئي ٿو. هڪ ٻيو مثبت خاصيت اهو آهي ته فائبر، جيڪو بهل ۾ مالدار آهي، ايڻن لاء بهترين "برش" آهي ۽ ميڪن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ناشتي لاء استعمال ٿيندڙ آميشنل فليچ هر ماڻهو لاء آهي جيڪو صحت بابت خيال رکندو آهي. انهن ۾ مفيد معدنيات شامل آهن: زنڪ، ڪوبولٽ، آئرن، مسو، مگنياني. گڏوگڏ، هنن بي بيامينين جي تقريبن هڪ مڪمل پيچيده مليا: B1، B2، B6، ۽ گڏوگڏ ويٽامين پي پي ۽ ايم.
ماڻهو باقاعده آملل ريز کي کائيندا آهن عام طور تي وڌيڪ توانائي ۽ خوشگوار آهن، ڇاڪاڻ ته اهي آسان ۽ سٺي محسوس ڪن ٿا. جسم ۾ زهرون جي غير موجودگي پر بال، ناخن ۽ چمڙي جي حالت تي مثبت اثر به نٿو ٿي سگهي (ان ۾ ڪيترا ئي اهو وٽامن جي پيچيدگي جو ڪارڻ آهي). جيڪڏهن توهان نموني يا ڏند کان متاثر ٿين ٿا، اهو باقاعده ناشتو ناشتو ڪوشش ڪرڻ جي وقت آهي!
توهان جي روزانه غذا ۾ آٽمل جي شامل ٿيڻ جي نتيجي ۾، توهان پڻ پنهنجي رت جي شڪل کي تبديل ڪري سگهو ٿا: اهو صرف تجديد نه ٿيندو، پر سڄي جسم کي به مناسب طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اهو خاص طور تي تماڪ ڏيندڙن جي لاء سچ آهي، ۽ سڀني ماڻهن لاء به نفسياتي نظام ۽ بيمارين جي دور ۾ آهن جيڪي بيماري نظام جي بيمارين سان.
حيرت انگيز، کڙڪر کي به هڪ سنگين طريقيڪار ميٽابزم بحال ڪري سگهي ٿو، انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان جو وزن تيزيء سان يا هڪ طريقو يا ٻي طرف منتقل نه ٿيندو يا اڃا تائين اٿي جڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا. رستي جي ذريعي، ائاتمل جي تمام استعمال وزن جي نقصان کي وڌائيندو آهي، جيڪڏهن توهان جو وزن عام کان وڌيڪ آهي.
اهي ماڻهو جيڪي معمولي هوا کان ٿڌو پڪڙڻ جي قابل آهن، ٿلهي ضروري آهي! آتمل کے سسٽماتي استعمال کي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ جسم کي ڪنهن بيماري سان منهن ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ماڻهن کي قبض ڪرڻ ۽ ٻين معدني مسئلن کان متاثر ٿيڻ جي ضرورت آهي: ان ۾ موجود فائبر جي ساراهه، انهي کي آسانيء سان اهڙين مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
نيرن: تيز ۽ سواد
ناشتي لاء ڇا کائڻ لاء، مزيدار ۽ مفيد آلو بهادر نه آهي؟ ٻيو اختيار بغير پکا ڏيڻ واري داڻا هوندي آهي. اهو پچائڻ تمام سادي آهي، ۽ هر قسم جا ڀروسو هر هڪ ناشتو خاص ڪري سگهندا آهن.
تنهن ڪري، گلاس هڪ اڌ گلاس وٺو، ان کي هڪ گهيري ۾ وجهي، اٻلندڙ پاڻيء جو 1.5-2 کپ وجھو (انهي تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي طرح پسند ڪريو)، ان کي ڍڪڻ سان ڍڪايو. ٿي ويو! صبح جو اهو عمل ڪرڻ بعد، توهان کي ڌوئڻ، ڪپڙا يا اپيل ڪري سگهو ٿا. ناشتو ڪرڻ کانپوء، ناشتو تيار آھي. اهو اجزاء پنهنجو ذائقي کي شامل ڪرڻ لاء جاري آهي:
- ماکي؛
- هڪ چمڪندڙ کير جو پيالو؛
- گريل ايپل
- raisins؛
- خشڪ ميون
- ننڍڙو ٻرندڙ ميوو؛
- گراهڪ؛
- ڪي بيري؛
- جام؛
- ڪٽيڪل ڪوٽا.
اضافي اجزاء جي فهرست صرف پنهنجي تخليق تائين محدود آهي. انهن اختيارن مان هر هڪ سوادج آهي. اهو ناشتو راندين، ۽ آفيس جي ملازمين ۽ عام طور تي سڀئي ناهن گاڏيون ڪندو، جيڪي انهن جي صحت بابت خيال رکندا آهن.