"نقصان" جي تربيت

گهڻا وزن گھٽائڻ جو طريقو چونڊڻ ۾ عورتن جي فطرت کي پنهنجي ترجيح ڏي. تقريبن هر شهر هڪ ڪلب آهي جنهن ۾ ڪلاس وارا آهن، توهان پنهنجي جم ۾ يا گروپن ۾ ٽرين ڪري سگهو ٿا. پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪجهه جسماني سرگرمين ۽ مشق جسم کي نقصان پهچائي ۽ سنجيده بيمارين جي پيداوار ۾ حصو وٺن ٿيون.

احتياط

بنيادي طور تي، هرڪو رڳو جسماني تربيت جي فائدي بابت، ممڪن هجي ته ممڪن هجي. هر مشق ان جي مڪمل طور تي نونسنس آهن، جنهن کي لازمي حساب ۾ رکيو وڃي. جيڪڏهن توهان باقاعده ڪنهن حرڪت ۾ ڪامياب ڪندا آهيو، توهان صرف مطلوب نتيجو نه حاصل ڪندي، پر توهان جي جسم کي پڻ نقصان پهچايو. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي اهو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، فٽني ڪلب تي ٽرينر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو.

پنهنجي پوئتي ڏسو

تمام ننڍڙو ئي ماڻهو، جيڪي ماڻهو فطرت ۾ مصروف آهن، پوئتي پيروي ڪندا آهن، جيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ زخمين سان آهي. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ مشق پيش ڪري ٿي، توهان کي چمڙي کي نقصان رسائي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ سپائن جي پوزيشن ۾ تربيت جو هڪ بنيادي شرط - لائن کي مضبوط طور تي منزل تي دٻايو وڃي. پر ڪيترن ئي عورتون ۾، عضون ايترو ڪمزور آهن ته اهي ان کي ڪنٽرول نه ڪري سگهن ۽ نتيجي طور، اهي پوئتي موٽائي کي نقصان پهچائي ٿو. هتي سرگرمين جي هڪ فهرست آهي جيڪا سپن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

هن کان بچڻ لاء، هن کي پوئتي مضبوط ڪرڻ لاء مشق انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ۽ جيئن تربيت ڏيڻ لاء، پوء جنن کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ گهرجي.

توهان جي جوڑوں جي حالت تي ڌيان ڏي

هلائڻ، سائيڪل هلائڻ، قدم-ايروبڪس، وغيره جي دوران، توهان جي جوڑوں هڪ تمام وڏو بوٽ حاصل ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه بيمارين ۽ مسئلن سان مسئلو آهي، پوء فزيئر مشق جو انتخاب مڪمل ذميواري سان قبول ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي هلائڻ جو فيصلو ڪيو وڃي ته پوء ننڍڙي ننڍڙي فاصلي سان شروع ڪريو، انهي سان گڏ توهان کي لوڊ ڪرڻ جي عادي آهي. اهو ڪهڙو ٻڌي جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو، جيڪڏهن توهان کي ڪو پريشان محسوس ٿئي، اسٽاپ ۽ ٽرينر ۽ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

سيني کي ڏسڻ

تربيت دوران، خاتون سينو "ان جي زندگي گذاري". هوء ٽڪري ٿي، هوائي ۾ اٺ وانگر ڪجهه ڪم ڪري رهيو آهي ۽ پسند وانگر. ۽ هن کي تڪليف ۽ چمڪندڙ خرابيء تي اثر انداز ٿئي ٿو، ۽ اها ماپ چئي، اهو وڏو مسئلو آهي. اهڙي تربيت کان پوء، سينن کي پھان ٿو ۽ تمام سٺي نظر نه اينديون. تنهن ڪري، فٽنيس لاء، خاص سپاهي برش استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا سولو جي وهڪري کي 78٪ گهٽائي ٿي.

خوبصورت ۽ لوڻ واري پيٽ

شايد هر ممتاز نمائندن جي لوڻ واري ۽ خوبصورت سهڻي جو خواب. پر ڪڏهن ڪڏهن ترقي يافته ۽ ڊاڪٽرن کي گهربل نتيجو نه آڻيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي دٻاء وڏي پئماني تي پمپ ڪري، عضلتون مستقل ڍنگ ۾ آهن، جيڪي ناگزير آهن، ڇاڪاڻ ته اهي اندروني عضون تي پريس ڪريو. ڇو ته اهڙي تربيت جي ڪري، ڪتن کي سڀ کان پهريون آهي، جنهن جو ڪم افسوس ٿي سگهي ٿو. هن مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، وچولي رقم ۾ پريس لاء مشق ڪريو ۽ انهن کي وڌائڻ سان متبادل بڻايو وڃي.

پنهنجي جسم کي هڻي ڇڏيندي

ورزش دوران، جسم کي تمام گهڻو ڪري ٿو. جيڪڏهن پاڻيء جي توازن کي ختم نه ڪيو وڃي، ڊيم ڪائونڊ ٿي سگهي ٿي، جيڪا ٿڪ جي ڏيکاري ٿي ۽ حتي گرمي به ٿئي ٿي. انهي کان بچڻ لاء هر 20 منٽن کان بچڻ لاء، 150 ملي لپي غير کاربن وارو پاڻي پيئي. انهي سان گڏ، ورزش مڪمل ڪرڻ کان پوء به نه وساريو.

هتي اهڙين مصيبتن جي تربيت صرف ٽائيم تي ويندا سين جيڪڏهن توهان فطرت جي تربيت دوران توقع ڪري سگهو ٿا.