ماڻهن جي موهائت کان متاثر ٿيندڙ تعداد ۾ غير معمولي سالياني اضافو، وزن گهٽائڻ ۽ هيٺين ذخيري جي چت جي گهٽتائي ۾ تمام مقبول ٿي ويندا آهن. انهن پنهنجي پنهنجي حياتيزم جي خاصيتن تي، جيڪي وزن کان متاثر ٿيڻ وارا وزن گھٽائڻ لاء مختلف طريقن کي چونڊيندا آهن.
ڊاڪٽر ميخيل گاويلوف جي وزن ۾ گهٽتائي جو ٽيڪنڪ
جو منصوبو "ڊاڪٽر بورملل" منصوبي جي نالي ميخائل گارولوفف جي وزن ۾ گھٽتائي جو طريقو مريض سان نفسياتي ڪم تي زور ڏنو. فعال وزن جي نقصان جي مرحلي ۽ ٽيڪنڪ جي آخري مرحلي کان پهرين ٽي تياري مرحلن کان وزن گھٽائڻ، صحتمند خوراڪ جي عادات ۽ نفسياتي معاونت جي لاء حوصلا افزائي ۽ برقرار رکڻ لاء وقف آهن. هي سڀ ڪم ڊاڪٽرن، سيمينار ۽ ڊاڪٽرن سان گڏ انفرادي ملاقاتن جي صورت ۾ ڪيو ويندو آهي.
ڊاڪٽر گرويلوف طرفان سفارش ڪيل غذا جو بنيادي اصول، ٻه پوسٽون آهن: "نه بکيو" ۽ "غذا کي سختي". مريض ضمير خواهش کي سفارش ڪري رهيا آهن ته هڪ ڏينهن ۾ 5 دفعا مقرر ٿيل دفعا 5 ڀيرا. نتيجو ننڍا آهن، هر هڪ ۾ مڇيون، گوشت، ڪڪڙ ۽ تازيون ڀاڄيون (سلاد، کڪمبر، ٽيما، گوباج) ۾ گھٽ فائو پروٽين جزو شامل آهن. سڀني تربيتن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، مريض کي غير معمولي مٺايون، ٿوري کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي جي غير معمولي استثنا برداشت ڪري ٿو، تنهن ڪري وزن جي نقصان تڪڙو ۽ آرام سان آهي.
غذا جي اضافي ۾، ڊاڪٽر گرويلوف جي وزن جي گهٽتائي ٽيڪنيڪ سفارش ڪري ٿي باقاعده مشق. بهرحال، ڊاڪٽر جم کي مسلسل دور تي زور نه رکڻ آهي، किनकी धेरै मानिसहरूका लागि यो कामको काम، घरको काम आदि. مريض سندس لاء مناسب طبقن جو چونڊ ڪري سگھن ٿا. سائيڪل، هڻ گھڙ، چلڻ، ناچ. جسماني سرگرمي کي صاف ڪرڻ جي گهر ۾ يا ڊگهي گھمڻ جي صورت ۾ سفارش ڪري سگهجي ٿي. اهو سڀ تي مريض، سندس جسماني حالت ۽ وقت جي دستياب آهي.
آرين ٽڪريسيايا جي ٽيڪنيڪ: وزن جي نقصان لاء مشق
آرين Turchynskaya فٹنس ٽرينر آهي،
ان کان سواء، فٽنيس کوچ پنهنجي رانديگرن کي نفسياتي طور تبديل ڪرڻ لاء همٿ ڏياري ٿو. سڀ کان پهريان - پنهنجو پاڻ کي، توهان جي جسم، توهان جي زندگي. اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي زندگيء کي قيمتي قيمت سان گڏوگڏ خوراڪ جي مقابلي ۾ سيڙپڪاري پيدا ٿي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي تڪليف جي سڌو نتيجه، تڪليف ۽ بورڊن جي اڻ سڌي طرح آهي.