ان ۾ ڪجھ عجيب ڳالھھ ڪونھي جيڪي پنھنجي ظاھر جي پيروي جلدي يا ميوي کي ڀاھ ڏانھن موٽندا آھن، ڇو تھ اسان سڀني کي ننڍپڻ کان واقف آھي: ميون ۽ ٻير وائٽين ۽ منرل جو ٿانو گھر آھي! اهڙا کاڌو مدد ملن ۽ وزن گهٽائڻ، ۽ رنگ ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪري، استحڪام وڌائيندو آهي ۽ هضمياتي رستي جي ڪم کي معمول ڪري ٿو.
توهان وٽ غذا تي ڪهڙي قسم جا ميوا کائي سگهو ٿا؟
هميشه نه ميوو ۾ ميوو جي استعمال کي مثبت طور تي اسان جي شڪل تي اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن غذا جو مقصد وڌيڪ وزن وڃائڻ آهي، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ميون کي برآمد ڪري سگهجي ٿو، ۽ هر روز کي اجازت ڏني وڃي. اهو انحصار تي ٻه عنصر: پيداوار جي چرورڪ مواد ۽ ان ۾ کنڊ مواد. ٿورڙي ڳڻپيا ويندا آهن: کلندي، انگور، نارنگي، مٽيارين، سيراب، راسبري، مٽيء، پيچ ۽ زيارت. هنن ميون ۾ 100 گ ۾ 50 ڪيڪال کان مٿي. کنڊ جي گهٽ ۾ گهٽ مقدار، کلندو، پاپيا، نيبري، سوراخ ۽ راسبري ۾. ان ۾ صرف 100 گ ۾ 100 کن کنڊ تائين.
سچ پچ اهو مطلب ناهي ته توهان کي صرف گهٽ-کولوري ۽ ناپسنديده ميوو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي غذا ۾ انهن شين جي تقسيم جي تقسيم، انهن کي ٻين ٻين وينجن جي بدران توهان کي روزانو گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. اهڙا ميوا پڻ آهن جيڪي هڪ وڌائي وزن ۾ حصو وٺندا آهن. ڪيلير مواد تي رڪارڊ ۽ کنڊ مواد - ڪيلي. اهو ميون ميوو جي استعمال کي محدود ڪرڻ لاء پڻ ضروري آهي، چون ٿا ته ڀتا ۽ انگور به گهٽ آهن، किनकि तिनीहरू क्यालोरीहरूमा उच्च हुन्छन्.
ميوو غذا وزن جي نقصان لاء
جڏهن اسان وزن کي وڃائڻ جو طريقو چونڊيو ٿا اسان اسان جي جسم بابت هميشه نه سوچيو. نتيجو پتلي وار ٿي سگهي ٿو، مسلسل ناخن، سرمائي رنگ ۽ نموني ڀڃي، ڇو ته اسان جي جسم جي حسن جو اسان تي کائڻ تي منحصر آهي. ميوو غذا وزن جي نقصان لاء، جنهن جو مقصد توهان پنهنجي ذاتي ترجيحن سان چونڊيو ٿا، اهو سڀ کان وڌيڪ صحت مند ۽ موثر آهي. فائدي ۾ موجود فائبر، جسم، ويتامين ۽ معدنيات کي زندگي لاء ضروري هجڻ جي گهرن کي صاف ڪري ٿو. نتيجو شايد وزن 5-6 ڪلو گرام ٿي سگهي ٿو.
ميوو غذا 7 ڏينهن تائين وزن جي نقصان لاء
ست ڏينهن جي ميون جي خوراڪ معتدل چمڪندڙ آهي ۽ اهو هرگز نه آهي ته توهان سڀني ڏينهن ۾ خاص طور تي ميوو کائيندو. غذا ڀاڄيون شامل ڪري سگھن ٿا جيڪي ان ڀاڄين کان نشاستي، سوپس شامل نه هوندا آهن، گهٽ موٽن جي شيئر جي شين جي قيمت، پر کاڌي جي 70-80٪ ميون ۽ ٻير هجڻ گهرجي. هڪ هفتي لاء ڀاڄيون روزانو هڪ روزانو پنج کاڌو آهي، اهو اڃا تائين ضروري آهي ته هر ڏينهن جي تقريبا 1.5-2 ليٽر سيال پيئي. اهي پاڻي آهن، سائي چانهه ۽ تازو جلي جو رس. 20 منٽ اڳ کائڻ، ھڪ گلاس پاڻيء پيئي.
نموني مينيو هڪ ڏينهن لاء:
- نيرن کي قدرتي ڏاکڻين کان علاوه سوراخ ۽ نارنج مان ٺهيل.
- سنيه : سائي سٽ.
- مانچھان : گاڏين جو سوپ، ٻرندڙ، پياز ۽ ڪفن.
- منجھند جو نمونو : سلاد کان نارنگي، راسبي ۽ ڪوئئي.
- ڌاڳو : پڪل ميڪو ۽ گلاس گهٽ موٽن جي کير ۾.
غذا ٻوٽي سان گڏ ميوا
غذائيت جي سخت شديد حڪومتي حڪمن ۾ محدود واپرائڻ وارا آهن. اهي آخري آخري - 3-4 ڏينهن. گهڻو ڪري اهي مونو آڏيون آهن، جڏهن هڪ ميوو سڄي ڏينهن يا سراسري غذا ۾ کائي ويندو آهي. انهن مان گھڻا مقبول سيب ۽ انگور آهن. جيڪڏهن توهان کاڌي ۾ سخت سخت پابنديون آهن، اهو توهان جي مينڊ کي مختلف امڪيڪل ميون مان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش جي لائق آهي. توهان جي ذاتي ميوو غذا کي موثر بڻائڻ لاء، ٽيبل استعمال ڪريو.
| مٺي ۽ ڏند ميوو | سر جا ميوا |
| راسberry | نارن |
| سيرابيون | انگور |
| اپريلين | انگور |
| پيچرو | شهزادي |
| سيرابيون | ايپل (اي سي جي قسمون) |
| نيب ٻير | چيري |
| منڊي | وهم |
| کلندو | ڪاروار |
| گرائونڊ | |
| Mandarin | |
| ڪربرري | |
| Lingonberry |
ميوو-پيئڻ جي درٻار
هي غذا، جنهن ۾ تمام گهڻو پاڻي پاڻي ۽ تازو نچوض ٿيل رسس تي آهي . مدد سان گڏ پاڻيء جي وڏي مقدار ۾ ميابابوليزم کي بهتر بنائڻ، جسم کي خراب زهر ۽ زهر کان نقصان پهچائي ٿو. ميوو غذا، جنهن جو مينو صرف ميوا ميوا، تازو جوس، سبز چانهه ۽ خالص پاڻي جو آهي، پر 3-5 ڏينهن کان وڌيڪ ڪونهي. هن عرصي دوران، توهان کي روزانو 2-2.5 ليٽر سيال پيئڻ گهرجي.
مٽي ميوو غذا
غذائي تغذي تي عمل ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته آيا اهڙي غذا توهان جي جسم لاء مناسب آهي، ڇو ته اهو سڌو سنئون پنهنجي صحت کي متاثر ڪري ٿو. ڪئين مسئلو ڪيترا ميوا ڪيئن آهن، ڪجهه بيماريون ۾، هن جي تجربن جي کاڌ خوراڪ سان گڏ آهن. ماڻهن جي ڪجهه درجي لاء هڪ خاص خطرو هڪ ميوو-سخت غذا آهي. اهو ضروري آهي ته ان وقت محدود محدود حدن جي محدود وقت جون حدون آهن جنهن جو جسم مفيد مادي جي گهٽتائي کان متاثر نه آهي جيڪي ميون ۾ شامل نه آهن.
ميون ۽ ٻير جي گهڻائي استعمال نه ڪريو.
- ڦٽي ماڻهو
- ماڻهو بازياتي بيماريون آهن.
- ماڻهن کي پيپيڪڪ الاسر ۽ گاسٽيٽس کان وڌيڪ تيز امڪان آهي.