عام طور تي ماڻهو صرف جانور تڏهن ڇڏڻ جو فيصلو ڪن سبزي پروٽين کي ڏسڻ لاء شروع ڪندا آهن. بهرحال، اهو سڀ کان بهتر طريقو نه آهي: توهان جي غذا ۾ پروٽينين جا ٻه قسم شامل آهن. اهو خاص طور تي رانديگرن ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ اضافو ڪرڻ لاء ائٿليٽ لاء خاص طور تي پروٽين هاء جي پيروي ڪرڻ آهي. اهو وڌيڪ وزن جي مقابلي ۾ جنگ ۾ پڻ سچ آهي: حقيقت ۾، پٿريلو جي نسب پاڻ وڌيڪ ڪليسيا استعمال ڪري ٿو، ۽ وڌيڪ اهو آهي، جلد ئي توهان کي فليٽي پرت کان بچائي.
سبزي پروٽين: فائدي
جانور پروٽين جي سامهون، جيڪو خاص طور تي گوشت، مرغي، مڇي ۽ شيدي جي شين، سبزي پروٽين ذريعي هڪ اهم فائدو آهي. ڇهن - سبزي شين جي شين ۾ عموما ڪوٽا ڪونه آهن، جيڪا پروٽين کي غذائي ۽ آساني سان ڍڪڻ جي اجازت ڏني وئي آهي.
ان ڪري، ميوزڪ لاء سبزي پروٽين مفيد ۽ حيوانات آهي، پر ان کي استعمال ڪندي، توهان کي گهڻو تيزيء سان وزن وڃائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته جسم گهڻو مقدار ۾ چش نه حاصل ڪري سگهندو. انهي صورت ۾، جسم گهڻو ڪري غذائي اجزاء، وٽامن، معدنيات ۽ امينو اسيد ملندو.
سبزي پروٽين مڪمل طور تي نه لڳندو آهي ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين، جيڪو بک جي احساس کي سنڀالڻ آسان بڻائي ٿو. ان کان سواء، اهڙين شين ۾ شامل ڪيل فائبر مثبت طور تي جستجو جي پيچائش جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو.
پروٽين جو سبزي ڇا آهي؟
پروٽين هڪڙو ئي پروڊڪٽس ۾ موجود آهي، پر اهو فهرست صرف انهن شين تي مشتمل آهي جنهن ۾ پروٽينين تمام گهڻو آهي. اهي آهن سڀ کان پهرين، ڍنڍ، سويا، مختلف مهانگو ۽ ٻج. اهڙي قسم جي شين جي هڪ مڪمل لسٽ سبزيبل پروٽين جي مواد جي ميز ۾ ملي سگهي ٿي.
سبزي پروٽين: نقصان
ڪن، يقينا، ڏک جي حصي ۾ لکڻ ڏکيو آهي، پر شين جي پروٽينن جي شين جو هڪ ڪارڻ آهي. ڇهن - لوھ ۽ بي وٽيامين جي کوٽ آھي، جن جي عام طور تي اڪثر اھڙا جانورن جي اصل ۾ آھن. اهو ئي سبب، جانورن جي پروٽين کي سبزي جي حق کان انڪار ڪندي، توهان جي غذا واري برمي جي خمير يا ٻيون اضافي اضافو ۾ اضافو ڪرڻ ضروري آهي جيڪو جسم سان ويتامين بي کي ثواب ڏيندو.
حقيقي نقصان کان سواء ايئن چئي سگهجي ٿو ته انگن ۽ مٽيء جي اثرن جي گهرن تي ڪم ڪن ٿا. انهن شين کي اڪثر ڪري وڌائي وڌو آهي، جنهن کي تمام تڪليف پيدا ٿئي ٿي. تنهن ڪري، اهڙي شين کي غلط استعمال نه گهرجي. بهرحال، هي ساڳيو پروٽين جي سڀني قسمن تي لاڳو ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهڙي قسم جي خوراڪ، گريگي ۽ جگر جي گهڻائي استعمال سان تمام گهڻو متاثر ٿيو.
جيڪڏهن توهان السر يا ڊيوس بيڪٽريرياس جو شڪار ٿين ٿا، توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ سان گڏ کاڌي جي شين، مينهن ۽ مئل کا استعمال استعمال ڪيو وڃي.
سبزي پروٽين: جسماني ٺاهڻ
اهو ڪو به راز ناهي ته رانديگر، ضابطي طور،
امينو اسيد جي موجودگي جي سبب سويا ۽ پروٽين جي دال جي پروٽين مثالي رياست تائين ويجهي آهي. جيڪڏهن توهان سبزيبل پروٽينن جي عضوي جي ترقي لاء استعمال ڪندا آهيو، توهان کي انهن جي استعمال تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
رستي جي ذريعي، ڪجهه امينو اسيڊ جي اڻهوند هجڻ سبب، سبزي پروٽين مڪمل طور تي جذب نه ٿيندي، तर केवल 50-60 प्रतिशत सम्म، जो वजन गुमाउनेहरूको लागि धेरै राम्रो छ، तर यो، جيڪو پادريء جي ڪامياب وڌائڻ چاهيندا آهن انهن لاء خراب آهي. ڇو ته جسم جي بيٺل ۾، معياري ويئرٽ عام طور تي استعمال ٿيندو آهي - حيوانات جو پروٽين.