Callanetics (يا ڪالونيڪيڪ) وزن جي نقصان لاء هڪ ناقابل اعتبار اثرائتي سسٽم مان هڪ آهي جيڪو توهان کي ستين پس منظر تائين تربيت کان محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو! پيچيده جي بلڪل ذات ۾ ڪيترن ئي ورهاڱي ۽ تحريڪن شامل نه آهي: پيچيده هڪ جامد ورزش آهي، جيڪو مڪمل طور تي مشق ۽ مشق ڪري ٿو.
ڪالانياتي: اثرائتي وزن نقصان
آمريڪي ڪالان گلابيني جو مشهور سڏين جي پيچيدگي جو موجد بڻجي ويو، اسپين سان پريشاني هئي، ڇو جو هوء جسم کي ڳري بوجھ نه ڏئي سگهي. نتيجي طور تي، هوء يوگا جي روايتي آسن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، نتيجي ۾ هن جو جسم ترتيب ڏنو ۽ پوئتي درد کان بچايو.
جسم جامد بوجھ کي تمام سٺي نموني سان ملندي آهي: هڪ پوزيشن کڻڻ ۽ 1-2 منٽن تائين رکندي، توهان کي مضبوط تڪرار محسوس ڪري سگهي ٿي، جيڪا عام طور تي مشق ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي. پر، جيڪڏهن عام طور تي مشغول موتي ماڻهو يا ماڻهن سان خاص بيمارين سان نٿو ڪري سگهجي، پوء ڪالنيات سڀني حملن عورتن لاء مناسب آهي، انهن لاء مڪمل طور تي، انهن لاء جوڙو يا اسپين سان پريشاني ڪرڻ ۽ انهن تي.
ڪالھائيڪس: نتيجا
جيڪو توهان اڳيان نظر آيو ۽ ڪالينات جي مطالعي کان پوء هميشه هڪ وڏو فرق آهي. توهان جي جسم جي تربيت جي 7 ڪلاڪن کان سخت ٿي ويندي، جلد ئي گهٽتائي ڇڏيندو، ۽ عضون وڌيڪ لچڪدار ٿي ويندا. اها شڪايت آهي ته هفتي ۾ هفتي ٽي ڀيرا ٻيهر شامل ڪري ٿي، جيئن ته توهان جي ٽئين هفتن جا نتيجا توهان جي نتيجن کي نظر ايندي!
Pilates يا سڏينات؟
اهي سڀئي پيچيد ماڻهو ماڻهن لاء آهن جيڪي فعال مشق ۾ هٿراڌو آهن. بهرحال، جيڪڏهن پائلٽس جنگي جنگ متاثر ٿيل ماڻهن جي بحالي جي لاء مشق جو ٺهيل مقرر ڪيو ويو آهي، پوء ڪالونيڪيڪس يوگا جي طرف وڌيڪ وڌيڪ آهن. ڪنهن به صورت ۾، توهان جيڪي پسند ڪيو ٿا اهو چونڊڻ جي ضرورت آهي. ۽ اهو تجربا کان سواء ڪنهن ٻئي طريقي سان سمجهي نه ٿو سگهجي. بس صرف ڪالينات ۽ هڪ پائلٽس جو سبق هڪ سبق ۾ وڃو، ۽ توهان فوري طور تي سمجهي سگهندؤ ته اهو توهان جي پسند جي وڌيڪ آهي.
غذائي سڏين سان گڏ
کالينٽيڪس جي پيچيده کان وٺي مشڪين جي تعمير شامل نه آهي، پر انهن جي ڇڪ ۽ حجم جي گھٽتائي، اها صلاحيت آهي ته ڪنهن قسم جي پروٽينن کاڌي 5 ڪلاڪ اڳ ۽ سيشن بعد 5 ڪلاڪن کي ختم ڪرڻ لاء.
ٽريننگ کان اڳ، آخري کاڌي شروع ڪرڻ کان پهريان ٻه ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي، خواهش جي آخر کان پوء اهو هڪ ٻن ڪلاڪن ۾ ممڪن ٿيندو. يقينا، تون پاڻي پيئندو آهين.
ڪليسنٽڪس وزن جي نقصان لاء: ورزش
ڪاليناتيات ۾ مشغول ڪرڻ لاء، فائنٽ ڪلب ۾ داخلا ڪرڻ بهتر آهي. جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان هن کي نه ٿا ڪري سگهو، توهان هڪ ڊي ڊي پيچيده سان خريد ڪري سگهو ٿا (ان تي مشتمل 29 مشق). اهي سڌو سنئون راندين واري راند ۽ آرام واري راندين جي فارم ۾ گهٽ ۾ گهٽ انيڪورن سان گڏ گهر ۾ هجن.
توهان هن کي پيٽ ۽ ران جي حسن جي لاء هي ٽي مشق آزمائي سگهو ٿا ته هاڻي توهان کي ڪالونيڪيشن جهڙي طريقي جي پسند ڪرڻ لاء:
- پوئتي تي رهڻ، هڪ سادي پيئي فرش کان 10 سينٽن تائين، ٻئي جي جسم تي پکڙيل ٻٻر. گهڻن ڪپڙن کي ڌڪيو وڃي. هٿن کي اڳتي وڌايو، ايئن ڪرڻ لاء ڦٽي منزل کي ڳوڙها ڪري - 1 منٽ لاء. پنهنجي پيرن کي تبديل ڪندي ورجائي وٺو
- توهان جي پٺي تي لهي، هڪ ٽنگ پٽي ۽ فرش تي باقي، ٻئي جسم کي لوڻ ٻڙي ڇڏيندي. هڪ منٽ لاء پيس رکون، پوء ٻئي ٽنگ لاء ٻيهر ورجائي.
- توهان جي پٺي تي لهي، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ مٿي کڻڻ. هٿن سان ملائي فرش کليل پيش ڪن ٿا. معاملو ڪيئي ٽي ڪلاٽ مٿي کڻندي. هڪ منٽ لاء هي پوزيشن رکو.
جيڪڏهن توهان اهڙي سادي مشق ڪرڻ پسند ڪندا آهيو، ته پوء توهان کي باقي مشق انجام ڏيڻ خوش ٿي ويندو. پر هڪ مثبت رويي فطرت لاء سڀ کان اهم شرطن مان آهي!