ڪوئيو هڪ آڌارڀاء ٽاڪيون ميوو آهي، جيڪو ڪيتريون ئي پيار ڪندڙ خوشگوار مزاج جي وڻندڙن لاء محبوب آهن. هي ميوا اڪثر ڪري ويتامين جي بادشاه کي سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڏي مقدار ۽ هڪ مناسب انداز ۾ شامل آهن. ويچار ڪيو وڃي ته ڪوئني ۾ ڇا منرل ۽ ويتامين شامل آهن؟
ڪهڙي وائيمين ۾ ڪيئي شامل آهن؟
نيوي ۾ تمام گهڻو ويتامين موجود آهن، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي روزانه غذا کي هي ميوا شامل ڪندا، مصؤنيت ۽ صحت سان معمولي مشڪلات نه هوندي. تنهن ڪري کائي جي 100 گرامن ۾ اهڙا اهڙيون ويتامين آهن:
- ويتامين سي - 90 ميگا؛
- vitamin B9 - 18.4 μg؛
- وٽامن پي - 0.36 ملي گرام؛
- ويٽامين B6 - 0.18 ملي گرام؛
- ويتامين B2 - 0.04 ايم ايم؛
- ويتامين A - 0.02 ملي گرام؛
- وٽامن B1 - 0.02 ايم ايم.
نيوي، نارنگي، بلغاريا مرچ جي ڀيٽ ۾ ويٽيامين سي کان وڌيڪ 2 ڀيرا وڌيڪ مشتمل آهن. ڇو ته ڪيوائي ماڻهن جي صحت کي مضبوط ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، جيڪو ليمن ميون تائين هلندڙ ماڻهن کي نقصان پهچائيندو آهي.
نيوي جي خاص فائدي نايٽ ويٽامين B9 جي اعلي شيون آهي (اهو فولڪ ائڊ پڻ سڏيو ويندو آهي). اهڙين مقدارن ۾، هي وٽيامين صرف بروڪلولي ۾ مليو آهي. جيڪڏهن توهان بروڊيلي نه کائي، کائي ضرور توهان جي خوراڪ ۾ موجود هجڻ گهرجي.
ان کان سواء، کائي ڪيترن ئي کاڌي ۽ ان جي وٽامين B6 مواد ۾ مالدار آهي، جيڪا هر شخص لاء اهم آهي، خاص طور تي حامله عورتن ۽ نرسنگ مائرون، ٻارن ۽ بزرگ لاء. معلوم ٿيو ته ويٽيامين ڪيئي ۾ آهن، توهان پنهنجي غذا تبديل ڪري سگهو ٿا، اهو وڌيڪ سنجيدگي ٺاهيندا.
نيوي ۾ ننڍيون شيون
کيو ويٽيامين ۾ مالدار آهي ۽ عناصر کي ڀڃڪڙي آهي، ۽ اهو هڪ جديد ماڻهو جي غذا ۾ وڌيڪ مفيد ۽ گهربل بڻائي ٿو، جيڪو عام طور تي غير غذايي غذا کي ختم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
تنهنڪري، کائي اهڙي عناصر ۾ مالدار آهي:
- پوسٽاسيم 294 ميگا؛
- کلورين 45 ڪلوگرام؛
- ڪلڪيم - 35 ملي گرام؛
- فاسفورس 30 ڪلوگرام؛
- مگنيشيم 20 ملي گرام؛
- سلفر 13 ميگا؛
- سوڊيم 3.8 ايم ڪيو ايم.
- ايلومينيم 810 ميڪ ڳڪ؛
- لوهه - 800 ميگاواٽ؛
- زنڪ 280 ميگا؛
- منگائيگين - 206 ميگا
- مسو - 132 ايم سيگ؛
- بورون 98 ايم سي
- فلورائن 15 ميگاواٽ؛
- ايم ڪيو ايم.
- آئيڊين 2 ميگاواٽ؛
- کوبات - 1 ميگا.
جيائي ۾ ويتامين ان جي پيداوار جي سڀ کان اهم فضيلت نه آهي. پوٽسشيم جو اعلي مواد مثبت دل ۽ رت جي رستن جي ڪم تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪلسيم جي مالدار سامان هڏا، ڏند ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو.
انهن لاء جو وزن ضايع ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته معلوم ٿئي جئين د ميڙابولزم کي وڌائڻ ميوو ته اشارو ڪري ٿو، انهي کي ممڪن آهي ته انهي کي وڌيڪ آسان انداز سان آسان بڻائي سگهجي.