هڪ سنسڪرت منصوبو جيڪو ماڻهن کي تبديل ڪرڻ ۽ اضافي پائونڊ کان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، هر موسم سان وڌيڪ ۽ وڌيڪ ناظرین کي وڌائي ٿو، تنهن ڪري ڪيترائي ماڻهو "غذازي ڌائيسيوف" غذا ۾ دلچسپي وٺندا آهن. هر شخص ۾ وزن وڃائڻ جي عمل انفرادي طور تي گذري ٿو، تنهن ڪري غذائيت جي صلاح جي فائدي وٺڻ، توهان پنهنجي لاء مناسب غذا حاصل ڪري سگهو ٿا.
پروجيڪٽ جي تغذيواري کان غذائيت جو قاعدو "زوازنيه ta taaslivih" Svetlana Fus
- ياد رهي، غذا هڪ مختصر وقت تائين نتيجا ڏينداسين. توهان جو ڪم هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء توهان جو کاڌو تبديل ڪرڻ آهي، جيڪو صحتمند خوراڪ جو هجڻ گهرجي.
- سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ، ورزش سان صحيح غذا سان ڳنڍڻ.
- توهان جي غذا کي مانيٽر ڪرڻ لاء، هڪ ڊاري رکون جنهن ۾ توهان سڀني کي جيڪي کائيندا آهيو، لکندا آهيو، ڇو جو بنيادي شيء مقدار نه آهي، پر معيار آهي.
- شرڪت ڪندڙن کي "زوازنيه ٽي شيسلييوه" جي غذا ۾ ڪو به کنڊ نه آهي، ان کي ميون ميوو، ماکي ۽ تازي ميون سان تبديل ڪيو ويو.
- ڪڻڪ جي اٽو مان کاڌو کائڻ، جيئن ته جسم ۾ ڦيري وڌائڻ ۾ گهڻو ڪجهه آهي.
- ناشتي جي ساري ناشتي مان ڀاڄي کائڻ جي ڪوشش ڪريو، مثال طور فلیکس.
- روزانو تازو ڀاڄين مان 500 گرام کائو.
- کير جون شيون يا گهٽ فلا يا چربی مواد ۾ گھٽ هجڻ گهرجي.
- موٽن گوشت، ڪڪڙ سان، بدني، ترڪي يا واه.
تقريبن ڊاٽ "زويزني او ٽ شيسليف"
نيرن №1:
- buckwheat porridge، جنھن ۾ توھان کي زيتون جو تيل شامل ڪرڻ جي ضرورت آھي - 150/10 g؛
- ٽراما موززريل سان پنيس - 150/50.
نيرن 2 №:
- کاڌي پنيس سان 5٪ موٽو مواد - 100 g؛
- چيري 200 کان.
مانجھان:
- بورڊن، جنهن ۾ توهان گهٽ-موٽ ھولڊ شامل ڪري سگھو ٿا - 200/20 g؛
- ڳاڙهو ڍنڍ - 120 g؛
- ٻرندڙ ۽ پوشاڪ ، زيتون جو تيل ۾ پڪل، 100/20/30/10 g؛
- سمورو اناج ماني - 30 گ.
رات وارو
- مڇيء جو ڪڙيون، ٻاڦيدار - 150 g؛
- گوبج مان ڪڻڪ، سلور، گرين، زيتون جو تيل سان گڏ، 100/40/10/10.