خاص طور تي، ڪيتريون ئي عورتون چاهيندا آهن ته نئين سال اڳ غذائي طور تي پاڻ کي هڪ کرسمس جي وڻ جي لباس جي عادت جي عادت تي. خير، توهان نئين سال تائين وزن وڃائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ڊسمبر اڳ ئي جلدي طور تي هن جي سختي آڱرين سان گڏ پٿرن کي ڳولهي رهيو آهي. نئين سال لاء غذا، جنهن کي اسان توهان کي پيش ڪيو، نرم ۽ نرم آهي. اهو ٽن هفتن لاء ڊزائين ڪيل آهي، جنهن مان هر هڪ وزن توهان جي وزن کان 0.5 کان 1 ڪلو تائين گم ٿي ويندي. اهڙيء طرح، نئين سال پاران توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ اڌگرام جي وزن گھٽائي سگهندا هوندا. ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي هڪ ننڍڙي لباس لاء ننڍڙي لباس يا سوٽ خريد ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
پهرين هفتي
سومر
نيرن: رڻ مانيء جو هڪ ٽڪرو ٺهيل ٿڪين جي ٿانو ۽ مٽيء جي ٿانو کڻي، هڪ گلاس ميوو جوڙو کاڌو يا چانهه.
ٻيو ناشتو: ٻٻر 2٪ ٿڌو + 10 انگور.
مانجھان: مٺي مرچ جو هڪ حصو پڃني پنيس سان ڀريل آهي 2.2٪ موٽو مواد + ڪڪرن جو گاڏين، گاڏين، مٺي مرچ + رائي ماني جو هڪ ٽڪرو.
سنيڪ: هڪ نارنگي.
رات جو کير: اناج ۾ تيل يا پاڻي ۾ (ڍڪيل کاڌي) + انار جي ٻڪرين سان ٿانو سلاد جو هڪ حصو.
اڱارو
نيرن: ماني وارا ٻج سان گڏ بيٺل + چمچ پٽي پادا 3٪ ٿڌو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: هڪ گلاس ميو جو رس + ٻن رڻ ڀڪيندڙ.
منجھند جي ماني: ھن پڪي سال جو ھڪڙو حصو گرين سلاد جي خدمت ڪري ٿو.
منجھند جوڪي: نيوي.
کٽيندڙ: ٻٻر 2٪ چربی + جهنگلي چانور جو هڪ حصو.
اربع
نيرن: کير جو هڪ گلاس 2٪ + ٻه پرچي + ٽن چمڪندڙ سڄو سڄو ڪڻڪ + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيو ناشتو: نارنگي.
مانجھان: چانورن سان گڏ ھڪڙو کاڌا ڪپڙو ٻن ٿانونن واري پنيس جو 2.2 سيڪڙو چربی مواد + رائي ماني جو ھڪڙو ٽڪرو.
سنڪي: ڳچ 2٪ موٽن + ٻٻر خشڪ آبي.
ڌڪڻ: ٻڪرين جي ٻن هڏيون، ٽاما ۽ مٺي مرچ ڪڻڪ جي ٻنيء مان.
خميس
نيرن: هڪ ٽوڙ + هڪ ميون جو رس رس + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيو ناشتو: 2٪ ٿلهي مواد هڪ چمچ سان سج جي ٻج ۽ ٻني جي ٿانو کڻي.
مانچھان: ڪيڪ ٽيللوين جو هڪ حصو گوبا ۽ گاڏين سان گڏ اڇي وڃڻ جو هڪ حصو.
منجھند جو چمڪندڙ: 10 ٻيرون انگور.
رات جي ماني: راس ماني ماني، ٽماٽو، آنگانگو، ٻن چمڪندڙ پنير 2.2٪ موٽن، چار زيتون.
جمعو
نيرن: چار سمندل ڀڃڻ وارا ٻه ٿڌا پائو پاسو 3٪ ڪٽي + کاڌو يا چانهه.
ٻيو ناشتو: سيب.
منجھند جي ماني: آلو جي ھڪڙي خدمت ڪرڻ، برائيز سان گڏ ٻڪڻ ۽ ٻپڻ سان گڏ ٻنھي ٿڌي پني جو پنيس 2.2٪ موٽن.
سنڪي: ٻٻر 2٪ + اڌ هڪ کيا.
رات وارو: پڪل مشروم جو هڪ حصو + بيسلامڪ سرگر سان گرين سلاد جي خدمت ڪري ٿو.
ڇنڇر
نيرن: ٹوسٽ + کير جو هڪ گلاس 1.5٪ چربی + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: کنڊ کان ٻه ڪوڪيز.
منجھند جي ماني: ھڪڙي پني مان گوشت گوشت + پکا بروپيلي جو ھڪ حصو ٻنھي وچولي آلو آلو.
منجھند جوڙو: اپيل + 10 ٻير انگور انگور.
ڏڪندڙ: ڳاڙهو مان 2٪ ٿڪ جي ٿانو ۽ ٿانو گونگا پيالو سان.
آچر
نيرن: کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو + ٻه پرنس + ٽن ڍنڍن جو سڄو سڄو ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيو ناشتو: سيب.
منجھند جي ماني: پڪل چاپ + خدمت ٿيل گوبا ۽ گاڏين سان گڏ + بئنززا جا 30 گرام.
سنيڪ: ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو (100 گرام) پنيس سان 2.2٪ موٽن.
ڊنر: ٽوسٽ + کير جو هڪ گلاس 1.5٪ چربی.
ٻيو هفتي
سومر
نيرن: کير جو هڪ گلاس 1.5٪ چٽو مواد + اناج غسل + چار يا چانهن.
ٻٻر ناشتو: ٽن خشڪ خانيات + ٽن واڪٽن.
منجھند جي ماني: ڀاڄين جي ھڪڙي ھڪڙو ٻني چانورن سان ڀريل آھي
سنڪي: ٻٻر 2٪ موٽن + ڪيوئي.
ماڻڻ: ڪا ٽوڙي يا ڪڪڙ جي هڪ ٽڪرا + رڻ مان هڪ حصو + رائي ماني جو هڪ ٽڪرو.
اڱارو
نيرن: ماني وارا ٻج سان گڏ بيٺل + چمچ پٽي پادا 3٪ ٿڌو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: هڪ کيانا.
مانچھان: پڪل جگر جو ھڪ حصو + پڪي زڪيني جو ھڪڙو حصو رائي ماني جو ھڪڙو حصو.
منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
رات وارو: ٻن وچولي آلو چمڙي سان ڍڪيل آهي. هڪ چمڙي جو ٻرندڙ پاسو 3٪ ٿلهي مواد + ٽامما ۽ ڪڪامر جو سلاد.
اربع
نيرن: مودي جي اناج جو هڪ بار + کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: کائي.
منجھند جي ماني: سائي سائيز جي ھڪڙي خدمت ڪرڻ + بريزا جي ھڪڙي حصو (30 گرام) رائي ماني جو ھڪڙو ٽڪرو.
منجھند جوڙو: اپيل + 2 ملاو 2٪ چشمو.
ڌاڳو: ڀريل هيڪس + گاڏين ۽ ڪڪڙٺڻ سان گڏوگڏ هڪ ٻي ٺهيل پنيز جي 2 چمڙن جو انگ 2.2٪ موٽن.
خميس
نيرن: هڪ گلاس ميوو جو رس + ٽن جوش ڪلمو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: ٻٻر 2٪ چٽو + ٽن واهٽ.
مانجھان: ڪڪڙ ڪڪڙ جو ھڪڙو حصو بروڪولي يا ڪنگر جي ھڪڙي جي خدمت.
سنيڪ
رات وارو: راسن ماني ٽنڊوٽو + چئن زيتون جا ٻه پنڌا پنيس 2.2٪ موٽن.
جمعو
نيرن: ٻرندڙ پادريء جو هڪ چمچ 3٪ چربی مواد + کير جو هڪ گلاس 1.5٪ چربی مواد + رائي ماني جو هڪ ٽڪرو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: ڊڄندو.
منجھند جي ماني: جھڪڻ سان گڏ ھڪڙو ٻرندڙ چانور
سنڪي: ٻٻر 2٪ چربی + ايپل.
رات وارو: پڪل مشروم جو هڪ حصو + سپا سالار + پامسين پنيس جي خدمت ڪري ٿو.
ڇنڇر
نيرن: رڻ مانيء جو هڪ ٽڪرو ٺهيل ٿڌڙن جي ٿانو کڻي، ٿانو يا ماکيء جو ٿانو آهي. کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيء ناشتو: ٻه پوري ماڊل ڀڃڻ وارا ٻه ٿڌا پٿر جي پنيز جي ڪل 2.2 سيڪڙو.
منجھند جي ماني: ھڪڙي ٻنيء جي خدمت ڪرڻ + ھڪڙي جي سائي سائيز جي خدمت ڪندي ھڪڙي ماني ھڪڙي جي ھڪڙي سان.
منجھند جو نمونو: نارنگي.
ڌاڳو: ڳاڙهو 2٪ چٽو مواد ٽن شين جي چمڙن سان + ايپل.
آچر
نيرن: ٿڪڻ واري ماني مان ٿڪيل هٿيارن جي هڪ ٽڪڙي + هڪ شيشي جي شيشي 1.5٪ ٿڌو + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيو ناشتو: کائي.
منجھند جي ماني: ميڪوسنون جو ھڪڙو حصو ھڪڙو پيٽ مان ڪڪڙ پيسائڻ سان گڏ، ھڪٻئي جي چار ميز جي چاس ۽ ٿانو مزي مان ھڪڙو ٿلهو پيس.
سنڪي: ٻٻر 2٪ چربی + ايپل.
رات جو کير: اناج ۾ تيل يا پاڻيء ۾ (ٿڪيل کاڌو) + انار جي هڪ ٿانو کڻي ٿانو سلاد جو هڪ حصو.
ٽيون هفتي
سومر
نيرن: کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو مواد + تيزي + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: سيب.
منجھند جي ماني: سائي رنگ جي ھڪڙي واري خدمت
سنڪي: ٻٻر 2٪ موٽن + ڪيوئي.
رات وارو: ٻه ننڍڙو ڪڪڙ شيشڪ ڪتيون + سائي سائيز جي خدمت ڪري رهيون آهن.
اڱارو
نيرن: رڻ مانيء جو هڪ ٽڪرو ٺهيل ٿڪين جي ٿانو کڻي، ٿانو يا ماکيء جو هڪ چمچ، نارنج جو رس + کاڌو يا چانهه.
ٻيو ناشتو: ٻٻرڙو 2٪ چٽو + پنجن پنجن.
منجھند جي ماني: ھڪڙو گوشت جو گوشت، زچچيني سان مکھن نيبو چاس، ھڪڙو کاڄ ٿيل چانورن جو ھڪڙو حصو.
منجھند سوير: ھڪڙو پيٽ.
ماڻڪ: ڳاڙهو 2٪ موٽن جو چمڪندڙ ٻج ۽ ٿڌي جي ٿانو کڻي.
اربع
نيرن: چار چمڪندڙ سمندل اناج + شيشي جي شيشي 1.5٪ ٿڌو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: نارنگي.
منجھند جي ماني: ھڪڙو کاڌا ڪارو کاڌا، ھڪڙو مانيء جو ھڪڙو ٽڪرا چارين سان گڏ چار زيتون آھن.
سنئون: ٽن خشڪ آبيه + هڪڙي 2٪ چربی.
رات جو کير: اناج ۾ تيل يا پاڻي ۾ (ڍڪيل کاڌي) + انار جي ٻڪرين سان ٿانو سلاد جو هڪ حصو.
خميس
نيرن: هڪ گلاس ميوو جو رس + اناج سان گڏ ٻه ڪڪڙ + ڪافي يا چانهه.
ٻئين ناشتو: هڪ ننڍڙي پيسائش جي کاڌي مان ٻه ڀڃڪڙي + ڪائيس جي ٽيبل مان هڪ ٽيبل چمڙي چربی مواد جي 3٪.
منجھند جي ماني: ھڪڙو پکا پڪي جي پليٽ جو ھڪڙو مٺو مرچ مرچ جو ھڪڙو حصو زچين سان گڏ پائڻ جو ھڪڙو ٽڪرا.
منجھند جو نمونو: نارنگي.
ڌاڳو: ڳاڙهو هيڪسنگ + ٻن ٿانو ٿانو پنيس جو ٺهيل پنيس 2.2 سيڪڙو چربی مواد + ڪابري ۽ گاڏين سان لٽ جو هڪ حصو + ذرا مان هڪ ٽڪرا برن سان.
جمعو
نيرن: رائي ماني جو هڪ ٽڪرو + ٻرندڙ پادريء جو هڪ چمچو 3٪ ٿڌو + کير جو هڪ شيڪرو 1.5٪ چاء + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻيو ناشتو: ڊڄندو.
منجھند جي ماني: آلو جي ھڪڙي ھڪڙي خدمت ڪري (ڏھ ڪٽ ٽڪر ٽڪر) آلو ۾ زيتون پائڻ واري زيتون ۽ آیوگوگو 200 کان وڌیڪ ڪنگر + ڪشادي سلاد جي خدمت ڪري ٿو.
سنڪي: ٻٻر 2٪ چربی + ايپل.
رات وارو: پادريء جي سلاد جي هڪ خدمت، ڪڪڙين ٻاري جون ٻه چمڪيون، انار جي ٻني جون ٻنيون ۽ ٻه ٿانونن مان ٿڪيل پائوٽ جو پنيس 2.2٪ موٽن.
ڇنڇر
نيرن: رڻ مانيء جو هڪ ٽڪرو ٺهيل ٿڌڙن جي ٿانو کڻي، ٿانو يا ماکيء جو ٿانو آهي. کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو + ڪڻڪ يا چانهه.
ٻئين ناشتو: هڪ ننڍڙي پيسائش جي کاڌي مان ٻه ڀڃڪڙي + ڪائيس جي ٽيبل مان هڪ ٽيبل چمڙي چربی مواد جي 3٪.
منجھند جي ماني: ھڪڙي بيڪ آڪٽپوس جي ھڪڙي + سائي سائيز جي ھڪڙي خدمت ڪري، ھڪڙي مانيء جو ھڪڙو ٽڪرا.
منجھند جو نمونو: نارنگي.
رات وارو: راسن ماني ٽنڊوٽو + چئن زيتون جا ٻه پنڌا پنيس 2.2٪ موٽن.
آچر
نيرن: مودي جي اناج جو هڪ بار + کير جو هڪ گلاس 1.5٪ ٿڌو + ڪافي يا چانهه.
ٻيو ناشتو: کائي.
منجھند جي ماني: ھڪڙي ڪڪڙ جو ھڪ حصو + ھڪڙو گوبگي ۽ گاڏين سان گڏ + ماني جو ھڪڙو ٽڪرا.
سنسڪ: 2٪ 2 سيل.
ڊنر: ٽماٽو ۽ کڪمبر جي ٽوڙ + سلاد.
اسان اميد ٿا ڪريون ته هي غذا نئين سال جي حوا کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين جيئن توهان ان بابت خواب ڏٺو. اسان توهان کي مبارڪ مبارڪ ڏيو ٿا!