ڪيڪنگ گوبج هڪ عجيب پيداوار آهي، جنهن کي هر روز غذائي انسان جي ڪنهن به سنوارڻ واري شخص ۾ هڪ جاء ڳولڻ گهرجي. سڀني ڇڪندڙ ڀاڄين وانگر، اهڙي گوباج کي هضمي عضن لاء ناقابل اعتبار حدف مفيد آهي، ۽ ان جي گهٽ چرورڪ مواد توهان کي پنهنجي ڀرپور کائڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ وزن آسان ڪري ڇڏيو.
ڪڻڪ گوببار وزن جي نقصان لاء
گوبي غذا صرف نهايت مؤثر انداز ۾ گهٽتائي کي اجازت ڏئي ٿو، پر جستجو جي پيٽ جي مختلف بيماري کي به شفا به ڪن. ان کان سواء، پنگنگ گوبگي کي مؤثر طور سر درد، انميا ۽ اعصاب سسٽم جي مختلف خرابين جي خلاف بغاوت ڪري ٿو.
گوبگي پچڻ جو سڀ کان وڌيڪ اهم اهو آهي ته اهو تمام سست هوندو آهي، ۽ ان جي ٿورڙي مقدار مان ٿڪائي جو احساس پيدا ڪري ٿو. ان کان سواء، ان جي 100 گرامن ۾ صرف 14 ڪروڙ آهي. اهو مصنوعات جي فهرست ۾ نامزد منفي چرورڪ مواد سان شامل ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي پروسيسنگ کي جسم کان وڌيڪ توانائي خرچ ڪري ٿو ان کان وصول ڪري. ان ڪري، توهان هن کي کائي سگهو جيستائين ايتري تائين سڪو ناهي، ۽ انهي کان وڌيڪ ڪابه توهان ڪيترا کائيندا آهيو، توهان بهتر نه ٿيندا، پر ان جي خلاف، وزن گهٽائي ويندي. بس خوابن جي هڪ پيداوار!
ڇڪيل گوبج: غذا
پيڪنگ گوبج تي غذا جي تمام گهڻو قسم جا آهن، اهو سڀ تي منحصر آهي ته توهان تڪڙو تڪڙو توهان جي ضرورت آهي:
- 1-2 هفتي لاء فاسٽ وزن جي نقصان: پڪينگ گوبگي کان صرف سلاد کائڻ (رئيگون جيڪي توهان هيٺ ڏٺا ويندا)، ڀريل ڪڪڙ ۽ گوشت. مطلوب نتيجن حاصل ڪرڻ کان پوء، رات جي لاء ڪابري سلاد ڇڏڻ لاء، ۽ ٻي صورت ۾ عام طور تي کائڻ. هڪ هفتي لاء توهان 3-4 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا.
- لوهي وزن سست لاء: عام طور تي کائيندو، پر ماني کاڌي جي بدران، گوبج ڪڪڻ جو پورو پيالو کائيندو. نتيجا تڪڙو حاصل ڪرڻ لاء، توهان گوبگي ناشتي جي ريشن کي شامل ڪري سگھو ٿا. وزن توهان جي باقي غذا جي ڪلوريڪ مواد تي ٻڌل وزن جي وزن ۾ هر سال 0.5-1 ڪلوگرام جي وزن ۾ وڌو ويندو. (جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڀاٽي، مينهن، مٺي، وري رفتار سست ٿي ويندا، ۽ جيڪڏهن توهان آساني سان کائي سگهو ٿا ته توهان تيزيء سان وزن وڃائي ڇڏيندؤ).
- انهن لاء نقصان جو وزن جيڪو هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء وزن گھٽائڻ چاهيندو آهي. اهو طريقو توهان کي مناسب غذائيت جي جسم کي غذا کي عادي بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توهان کي پن چڪيء جي ڀيٽ ۾ گرمي پد جي ڊيگهه 0.5-1 ڪلوگرام ٿي سگهي ٿي، پر مناسب کاڌي جي بيمارين جي ڪري، توهان کي خوراڪ ختم ٿيڻ کان پوء وزن نه ملندي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ساڳي طرح ۾ کائڻ جاري رهي. تقريبن غذا:
- ناشتو: گوبگي پائيگنگ جي هڪ سلاد + مڪل هاڻوڪي هيرن، يا هڪ جوڙو جوڙيل هڻو، يا ٿانو ڪڪڙ؛
- سيرڪ (جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو): نارنگي يا سيب؛
- رات جي ماني: ڪڪڙين جي گوبي جو سلاد، ڪنهن سوپ جو هڪ حصو؛
- منجھند جو چانهه (جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا): پنير پنيس يا اڌ-ڪپ کاڌي پني يا ميوو؛
- رات جي ماني: پکننگ گوبگي جو هڪ ترڪي، جوش ٿيل گوشت يا ڪڪڙ؛
- بستر تي وڃڻ کان اڳ (جيڪڏهن توهان کي کائڻ چاهيو): هڪ گلاس 1٪ kefir.
هن طريقي سان گڏوگڏ، توهان جلد ئي مثبت تبديليون نه رڳو پنهنجي شخصيت ۾، پر توهان جي صحت ۾ پڻ نوٽيس ڪندا.
سلاد پوکينگ گوبج ۽ انهن جي ڪلوري واري مواد تان
جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي وضاحت ڪئي آهي، پيڪنگ گوباج ڪافي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر ماڻهو جلدي ساڳا ذوق سان بور ٿي ويندا آهن، تنهنڪري اهي تبديل ٿي سگهن ٿا ۽ ضميما:
- ڪلاس ترڪي . ڪنگ گوبگي جي ٿانو ڪٽ ڪريو، ٿورو نمو شامل ڪريو. جيئن ڊسڪنگ، ميوو 1: 1 ليمن جو رس ۽ سبزي جي تيل (اڌ ٿلهو). ڪلورڪ مواد تقريبا 15 ڪيڪال في 100 گرام آهي.
- سلاد سان گڏ ساليه . ڪيڪنگ گوبي جي ٿانو ڪٽ ڪريو، گرين پياز شامل ڪريو، سڄو، اجماع، ڊيل. ڪنهن به اضافو يا ڪيفير جي موسم سان هڪ ننڍڙي مقدار جي ڪني رنگي سفري سان. ڪلورڪ مواد تقريبا 35 ڪيڪال في 100 گرام آهي.
- جاپاني سلاد . ڪڪڻ جي گوبي جي ٿانو کٽ ڪريو، اتي ڪو کڪٺار، ڪٽيل پٽي، سيسم سان ڀريل. ميز 2-3 چمڙن سان. سويا ساس جو چمچو ۽ ڪڪڙ لوڻ جون 2 لڻ، سادا سان موسم. ڪلورڪ مواد تقريبا 30 ڪيڪال في 100 گرام آهي.
- صلاح الدين دلبر آهي . ڪيڪنگ گوبگي جي ٿانو ڪٽ ڪريو، ڪٽ هڻڻ شامل ڪريو. جيئن ڊسڪنگ، ميوو 1: 1 ليمن جو رس ۽ سبزي جي تيل (اڌ ٿلهو). ڪلورڪ مواد تقريبا 40 ڪيڪال في 100 گرام آهي. هڏن جي بدران، هڪ مٽيء مان ڪڍيل مٽيء جا زيادتي شامل ڪري سگهو ٿا.
ڪيڪنگ گوبا مڪمل طور تي کائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪو پٿر ناهي. هي ذات بي مثال کان محروم آهي، جيڪو ساڳيو اڇو گوبگي جي خاصيت آهي، اهو استعمال ڪرڻ بلڪل ۽ وڌيڪ آسان آهي، پر ان ۾ ڪافي ويتامين، معدنيات ۽ فائبر موجود آهن.